Homepage 1
SporCard

Homepage 1

En Son Yazılar

Tümü
En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri
Egzersiz-Spor
15 Okunma
Egzersiz-Spor
15 Okunma

En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri

Spor Card - 25 Ocak 2021

Isınma ve soğuma egzersizleri genellikle egzersizlerinizde uyguladığınız bazı hareketlerin daha yavaş ve azaltılmış yoğunlukta yapılmasından meydana gelir. Isınma hareketleri, vücudunuzu egzersizlerinize hazırlamaya yardımcı olur. Isınma, vücut ısınızı yükselterek…

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
53 Okunma
Egzersiz-Spor
53 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
117 Okunma
Egzersiz-Spor
117 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
189 Okunma
Egzersiz-Spor
189 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1514 Okunma
Egzersiz-Spor
1514 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
209 Okunma
Egzersiz-Spor
209 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Sağlık
172 Okunma
Sağlık
172 Okunma

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Spor Card - 16 Aralık 2020

Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlemizi artırmak ve daha onlarcası. Hemen hemen her şey hakkında bir fikrimiz olduğunu düşünüyoruz. Peki ama bildiklerimizin hangisi gerçekten doğru? Mesela kaslarımıza…

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!
Egzersiz-Spor
605 Okunma
Egzersiz-Spor
605 Okunma

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!

Spor Card - 7 Aralık 2020

Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?
Spor Salonları
238 Okunma
Spor Salonları
238 Okunma

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?

Tumay Gucluer - 2 Aralık 2020

COVID-19 pandemisinin etkisini halen sürdürdüğü şu günlerde vakaların artışıyla birlikte yeni kısıtlamalar da kapımıza dayandı. Hem iş hem de günlük hayatı etkilemesinin yanında spor tutkunlarının antrenman rutinlerinin…

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman
Egzersiz-Spor
304 Okunma
Egzersiz-Spor
304 Okunma

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Spor Card - 25 Kasım 2020

Hepimizin zayıf yönleri var. Hepimiz insanız ve fiziklerimiz söz konusu olduğunda, bu zayıflıkları bölge bölge nitelemek gerekir. Karın kaslarınız istediğiniz kadar parçalanmıyordur; triceps’leriniz tam şişmemiştir ya da…

Daha Fazla YükleTüm Yazıları Görüntülediniz

En Çok Okunanlar

İzmir’de Denemeniz Gereken Havuzlu Spor Salonu: MaxFit Spor Center
Spor Salonları
3836 Okunma
3836 Okunma

İzmir’de Denemeniz Gereken Havuzlu Spor Salonu: MaxFit Spor Center

Spor Card - 24 Ocak 2019

Sizin için İzmir Bayraklı’da havuzlu spor salonu arayışınızı sonlandıracak mükemmel bir fitness merkezi var: MaxFit Spor Center. Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut için egzersiz sonrası yüzmek…

Maslak’ta Spor Salonu Deneyiminin Zirvesi: CrossFit Aspera
Spor Salonları
1875 Okunma
1875 Okunma

Maslak’ta Spor Salonu Deneyiminin Zirvesi: CrossFit Aspera

Spor Card - 4 Nisan 2019

Belki de spor salonlarının en eğlenceli sporu crossfiti daha önce denemiş miydiniz? Eğer crossfit henüz yabancı olduğunuz bir spor ise bildiğiniz her şeyi unutun. CrossFit Aspera sayesinde kendinize…

Nişantaşı Üniversitesi’ne En Yakın 3 Sporcard Salonunu Listeledik!
Genel
974 Okunma
974 Okunma

Nişantaşı Üniversitesi’ne En Yakın 3 Sporcard Salonunu Listeledik!

Spor Card - 6 Kasım 2019

Nişantaşı Üniversitesi öğrencileri sporu sever, Sporcard olarak size en yakın spor salonlarını listeledik. Toplanın gençler! Bu kez o yağları cayır cayır yakıyoruz! Nişantaşı Üniversitesi kampüsünü biliriz, zira…

Spor Salonu Seçerken Dikkat Etmeniz Gereken 15 Önemli Nokta
Fitness Önerileri
1856 Okunma
1856 Okunma

Spor Salonu Seçerken Dikkat Etmeniz Gereken 15 Önemli Nokta

Spor Card - 30 Ağustos 2019

Spor salonu seçmek hiç de kolay bir iş değildir! Fitness merkezlerinde faaliyetler, programlar, ekipmanlar, hijyen, salon çalışanları ve kullanıcılar gibi uzayıp giden bir liste sizi etki altına…