Spor Card

Editor in chief

Latest Articles

Günde 15 dk ile Bacak Boyu Uzatma

Vücudumuzun bazı bölgelerinde; büyüme, gelişim ve şekil değişiklikleri istenilen şekilde yönlendirilebilir, boy uzatma da bunlardan biridir. Bacak boyu uzatma, doğru egzersizlerle mümkündür çünkü vücudumuzun...

Hareketin Doğrusu: Lateral Raise

Spor salonlarının en çok bilinen 'geyik'lerinden birinin, 'o hareketi yanlış yapıyorsun' eleştirisi olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Çoğu zaman gülüp geçsek de aslında bu eleştiri çoğu...

Haftayı Enerjik Bitirmenizi Sağlayacak Tüm Vücut Antrenman Programı

Hafta sonu siz de evden çıkmayanlardan mısınız? Hele de kış aylarında... Hafta sonu dinlenmek hareketsiz kalmak anlamına gelmemeli! Eğer masa başı bir işiniz varsa özellikle...

En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri

Isınma ve soğuma egzersizleri genellikle egzersizlerinizde uyguladığınız bazı hareketlerin daha yavaş ve azaltılmış yoğunlukta yapılmasından meydana gelir. Isınma hareketleri, vücudunuzu egzersizlerinize hazırlamaya yardımcı olur. Isınma, vücut...

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme...

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları...

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu...

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik...