Hem sporu bir yaşam biçimi haline getirenler hem de sağlıklı ve fit kalabilmek için spor yapanların temel beklentilerinden biri uygulanan egzersizlerden alınabilecek en yüksek verimi almaktır. Zamanımızın…
Tümüyle gelişmiş, yuvarlak, sert omuzlar; bir vücut geliştiricinin belki de en göze çarpan kas grubudur. Gittiğiniz salondaki adamlara şöyle bir bakın; aralarında illa iri kolları, geniş mi…
Her gün düzenli olarak spor yapan biri olabilirsiniz. Ama hayatta ne olacağı hiçbir zaman belli olmaz. Olur olmadık bir sebepten sakatlanmış ya da antrenmanlarınıza ara vermiş olabilirsiniz…
Sağlık Topu Nedir? Sağlık topu, çok yönlü bir spor aksesuarıdır. Başlangıçta fizyoterapistler tarafından tercih edilen ve insanları tedavi etmek için kullanılan sağlık topu artık fitness salonlarında da yerini…
Ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda ciddi farklar yaratabilir. Yemek yemek ve yaptığınız egzersizler arasındaki bağlantıyı açıklamamız gerekirse, yemek yemek ve egzersiz birlikte bir bütün halde…
Sabah antrenmanları muhtemelen çoğu erkek için en faydalı ve en pratik egzersiz rutinidir. Çok uzun sürmezler, ancak son derece etkilidirler. Çoğu erkek, düzgün bir antrenman yapmak için…
2020 yılı bitmeden fiziğinizi tazeleyip yeniden canlandıracak müthiş bir rutinle karşınızdayız! Deli gibi kalori yaktıracak, sadece birkaç haftada kollarınızı, karnınızı, kalçanızı ve bacaklarınızı şekillendirecek rutini uyguladıktan sonra…
Bu 3 günlük egzersiz program, yediğiniz burgerleri yakmanıza ve eski hızınıza kavuşmanıza yardımcı olacak. Sadece bir öğünde fazladan aldığınız 800 boş kaloriyi unutun. Gerçeğe geri döndüğünüzde ve…
Koşu bandında aç karnına koşmak çekilen eziyete değiyor mu? Aç karnına kardiyo yapılması gerektiğine dair önerileri çok kez okumuş ve görmüşsünüz-dür. Bu önerinin ardındaki sebep ise, en…
Üç turluk vücut ağırlığı döngüsüyle vücudunuzu tepeden tırnağa çalıştırın. NEDİR? Sadece vücut ağırlığı kullanılarak yapılan, baştan ayağa tüm büyük kas gruplarına vuran ve aralarda dinlenme molası olmayan…
