Kategori: Egzersiz-Spor

Büyük Bir Adım
Egzersiz-Spor
6 Okunma
Egzersiz-Spor
6 Okunma

Büyük Bir Adım

Spor Card - 24 Mayıs 2019

Birçok insan için bacak günü en çok zorlanılan ve çoğu zaman da sıkıcı geçtiği düşünülen gündür. Ancak birkaç küçük değişiklikle bacak gününü en yaratıcı olduğunuz gün haline…

Koşu Bandına Veda
Egzersiz-Spor
40 Okunma
Egzersiz-Spor
40 Okunma

Koşu Bandına Veda

Spor Card - 20 Mayıs 2019

Eğer koşucu değilseniz olmaya da niyetiniz yoksa, üst vücut kardiyosu tam size göre! Koşu bandının spor salonlarında bu kadar uzun ömürlü ve popüler olmasının sebebi kullanması ve…

Baklavalar (Six Pack) İçin 10 Kilit Hareket
Egzersiz-Spor
105 Okunma
Egzersiz-Spor
105 Okunma

Baklavalar (Six Pack) İçin 10 Kilit Hareket

Spor Card - 13 Mayıs 2019

On antrenörün onayından geçerek hazırlanan bu hareketler hem karın antrenmanına ilk başlayan hem de bulking sonrası karna odaklananlar için kusursuz işliyor. Bir salon gediklisi ile yeni başlayan…

Ağırlık Plakası ile Tek Alet Antrenmanı
Egzersiz-Spor
85 Okunma
Egzersiz-Spor
85 Okunma

Ağırlık Plakası ile Tek Alet Antrenmanı

Spor Card - 6 Mayıs 2019

Dev gibi çalışmak için devasa bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Tek parça demirle kaslarınızı nasıl büyüteceğinizi anlatıyoruz. Zaman da az ekipman da! Böyle bir çelişkiyi çözüme kavuşturmak…

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
46 Okunma2
Egzersiz-Spor
46 Okunma2

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Spor Card - 3 Mayıs 2019

Sağlık topu antrenmanı yapmak çok kolay! Sağlık topu ile nasıl antrenman yapacağınızı iki farklı antrenman ile anlattık. Aşağıdaki rutinleri 6+ kg ağırlığındaki sağlık topuyla 30 dk çalışın.…

Vücut Geliştirme Hataları
Egzersiz-Spor
109 Okunma
Egzersiz-Spor
109 Okunma

Vücut Geliştirme Hataları

Spor Card - 19 Nisan 2019

Son tekrarı tamamladıktan sonra bile işiniz bitmiş sayılmaz. Antrenmandan hemen sonra yapılmaması gereken falsoları öğrenin. Sekiz saatlik uykunuzu aldınız. Bütün öğünlerinizi vaktinde yediniz. Salona gitmeden 45 dakika…

Deadlift Hareketi ile Daha İri ve Daha Güçlü!
Egzersiz-Spor
79 Okunma
Egzersiz-Spor
79 Okunma

Deadlift Hareketi ile Daha İri ve Daha Güçlü!

Spor Card - 15 Nisan 2019

Daha iri, daha güçlü ve daha atletik olmak ve bu kondisyonu ömrümüz boyunca korumak için deadlift devrimini başlatıyoruz. Deadlift yapanların çoğu, bu işte ustalaşana kadar sabredemeden vazgeçerler.…

Fitness Sayesinde Anoreksiyadan Kurtuldu!
Fitness Önerileri
79 Okunma
Fitness Önerileri
79 Okunma

Fitness Sayesinde Anoreksiyadan Kurtuldu!

Spor Card - 12 Nisan 2019

Bir zamanlar 31 kiloyla anoreksik olan Sarah Ramadan, fitness yarışmasında ikinciliğe kadar yükseldi. Beslenme bozukluğu ciddi seviyede seyreden Sarah Ramadan 31 kiloya düşünce hastaneye kaldırılmıştı. Ancak o,…

Bikini Olympia Şampiyonu Ashley’nin Antrenmanı
Egzersiz-Spor
72 Okunma
Egzersiz-Spor
72 Okunma

Bikini Olympia Şampiyonu Ashley’nin Antrenmanı

Spor Card - 8 Nisan 2019

Bikini Olympia şampiyonluğunu üç kere kazanan Ashley Kaltwasser rekabeti iyi biliyor. Siz de onun gibi eşsiz bir fizik yaratabilirsiniz! Bikini kategorisi sekiz yıl önce Olympia’ya girdiğinden beri…

Akıllı Çalışın, Yağ Yakın!
Egzersiz-Spor
80 Okunma
Egzersiz-Spor
80 Okunma

Akıllı Çalışın, Yağ Yakın!

Spor Card - 1 Nisan 2019

Jacobs Merdiveni koşu bandına nispeten hem daha çok kalori yaktırır hem de eklem emniyeti bakımından daha iyidir. Yağ Yakan Merdiven Jacobs Merdiveni aletini henüz kullanmadıysanız, piyasanın en…