Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
SporCard

Kategori: Egzersiz-Spor

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
62 Okunma
Egzersiz-Spor
62 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
149 Okunma
Egzersiz-Spor
149 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1448 Okunma
Egzersiz-Spor
1448 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
178 Okunma
Egzersiz-Spor
178 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!
Egzersiz-Spor
586 Okunma
Egzersiz-Spor
586 Okunma

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!

Spor Card - 7 Aralık 2020

Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman
Egzersiz-Spor
274 Okunma
Egzersiz-Spor
274 Okunma

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Spor Card - 25 Kasım 2020

Hepimizin zayıf yönleri var. Hepimiz insanız ve fiziklerimiz söz konusu olduğunda, bu zayıflıkları bölge bölge nitelemek gerekir. Karın kaslarınız istediğiniz kadar parçalanmıyordur; triceps’leriniz tam şişmemiştir ya da…

Vücut Analizi Nasıl Yapılır?
Sağlık
318 Okunma
Sağlık
318 Okunma

Vücut Analizi Nasıl Yapılır?

Nilay Akgündüz - 16 Kasım 2020

Spor yapmak kimi için fit kalmayı kimi için kilo vermeyi kimi için de bir yaşam felsefesini ifade ediyor olabilir. Hatta kimileri sadece tedavi amaçlı spor yapmak zorunda…

Bir Kedi Kadar Esnek Olmanızı Sağlayacak 5 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
486 Okunma
Egzersiz-Spor
486 Okunma

Bir Kedi Kadar Esnek Olmanızı Sağlayacak 5 Esneme Hareketi

Spor Card - 27 Ekim 2020

Esneklik, hayatımızda sandığımızdan daha önemli bir rol oynar. Uzmanlar, vücut esnekliğinin antrenmanınızda daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olduğuna, hareketliliği ve kas koordinasyonunu artırdığına, kas ağrısını azalttığına…

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?
Sağlıklı Yaşam
329 Okunma
Sağlıklı Yaşam
329 Okunma

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

Nilay Akgündüz - 19 Ekim 2020

Hem sporu bir yaşam biçimi haline getirenler hem de sağlıklı ve fit kalabilmek için spor yapanların temel beklentilerinden biri uygulanan egzersizlerden alınabilecek en yüksek verimi almaktır. Zamanımızın…

Devasa Omuzlar İçin Yepyeni Dört Hareket!
Egzersiz-Spor
468 Okunma
Egzersiz-Spor
468 Okunma

Devasa Omuzlar İçin Yepyeni Dört Hareket!

Spor Card - 15 Ekim 2020

Tümüyle gelişmiş, yuvarlak, sert omuzlar; bir vücut geliştiricinin belki de en göze çarpan kas grubudur. Gittiğiniz salondaki adamlara şöyle bir bakın; aralarında illa iri kolları, geniş mi…