30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Kategori: Egzersiz-Spor

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
1058 Okunma
Egzersiz-Spor
1058 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 27 Mart 2020

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin kralı sayılmıyor: Sırtınızın üstüne ağır bir barı…

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?
Egzersiz-Spor
510 Okunma
Egzersiz-Spor
510 Okunma

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Spor Card - 25 Mart 2020

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.…

Hastalıklardan Korunmanın 5 Etkili Yolu
Egzersiz-Spor
400 Okunma
Egzersiz-Spor
400 Okunma

Hastalıklardan Korunmanın 5 Etkili Yolu

Spor Card - 23 Mart 2020

Hastalıklara karşı gardınızı aldınız mı? Fitseniz, sağlıklı azınlık içindesiniz demektir ama yine de dikkat! Minnesota Üniversitesi eski aile hekimliği profesörü Joe Keenan, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, sağlıklı ve…

İnce Bir Bel İçin Evde Bel İnceltme Egzersizleri
Egzersiz-Spor
1636 Okunma
Egzersiz-Spor
1636 Okunma

İnce Bir Bel İçin Evde Bel İnceltme Egzersizleri

Spor Card - 20 Mart 2020

Çekici bir vücudun göstergelerinden olan ince bir bel çevresi her insana genetik olarak atalarından miras kalmıyor! Genetik yapınızda ince bir bel varsa ne ala çünkü çok sağlıksız…

Evde Egzersiz Rutini: Triceps Kol Antrenmanı ile Daha İri Kol Kasları
Egzersiz-Spor
720 Okunma
Egzersiz-Spor
720 Okunma

Evde Egzersiz Rutini: Triceps Kol Antrenmanı ile Daha İri Kol Kasları

Spor Card - 18 Mart 2020

Daha büyük triceps kasları geliştirmek için her yerde yapılabilecek “kendin yap” tarzında çalışmalar, kol kası geliştirme konusunda size basamak atlatabilir. Oturma odanızda elmas şınav ya da mutfak…

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
1214 Okunma
Egzersiz-Spor
1214 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 13 Mart 2020

Doğru beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boş! Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil! Spor öncesi ve…

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?
Egzersiz-Spor
557 Okunma1
Egzersiz-Spor
557 Okunma1

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?

Spor Card - 9 Mart 2020

Hızlı kas yapma için en önemli noktalardan biri antrenman temponuzu doğru ayarlamanızdır. Antrenmanlarınıza eksantrik hareket ekleyerek kuvvetiniz, kas belirginliğiniz ve metabolizmanızı daha etkili geliştirin. Eksantrik Egzersiz Nedir?…

Kadınların Spor Dünyasında Yıllardır Verdiği Azim Dolu Mücadele
Egzersiz-Spor
105 Okunma
Egzersiz-Spor
105 Okunma

Kadınların Spor Dünyasında Yıllardır Verdiği Azim Dolu Mücadele

Spor Card - 8 Mart 2020

Futbolun ilk olarak kadınların yaygın olarak oynadığı ve bol izleyicili efsanevi maçlara imza atılan bir spor dalı olduğunu biliyor muydunuz? Kadınlar Spora İlgisiz mi? https://www.instagram.com/p/Bnnfw0DnCeO/ Bir zamanlar…

Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
Egzersiz-Spor
146 Okunma
Egzersiz-Spor
146 Okunma

Bacak Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Spor Card - 2 Mart 2020

Bacak kaslarını büyütmek isteyenler nasıl bir antrenman planı belirlemeleri gerektiği konusunda arada kalabilirler. Hangi düzeyde olursanız olun vücut geliştirmede yeni şeyler öğrenmeyi ve denemeyi bırakmamanız lazım. Antrenmana…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
674 Okunma
Egzersiz-Spor
674 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 28 Şubat 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…