Kategori: Egzersiz-Spor

Sporcu Gibi Antrenman Yapın!
Egzersiz-Spor
5 Okunma
Egzersiz-Spor
5 Okunma

Sporcu Gibi Antrenman Yapın!

Spor Card - 18 Ocak 2019

New York Yankees yıldızı Aaron Judge sahadaki insanüstü başarısının sırrını açıklıyor. İpucu: İçinde ıspanak var. Aaron Judge’ın kendini tam bir NY kahramanına dönüştürmesi çok uzun sürdü denemez.…

Kalça ve Bacak Kaslarınızı Geliştirecek Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
15 Okunma
Egzersiz-Spor
15 Okunma

Kalça ve Bacak Kaslarınızı Geliştirecek Antrenman Programı

Spor Card - 14 Ocak 2019

Kalça kaslarımı çalıştırmak ve bu bölgeyi daha iyi hedeflemek için ne yapabilirsiniz? Dr. Bret Contreras, “Kalça antrenmanlarını etkili kılmanın en doğru yolu dengeli çalışmaktır. Çoğu kadın squat…

 Yağları Tekmeleyerek Atın!
Egzersiz-Spor
28 Okunma
Egzersiz-Spor
28 Okunma

 Yağları Tekmeleyerek Atın!

Spor Card - 7 Ocak 2019

IFBB bikini pro Stacey Alexander’ın yüksek enerjili kikboks egzersizleriyle kalori yakıp vücudunuzun tamamını çalıştırın. Kalçaları çalıştıran, kalorileri yakıp kül eden bir antrenman arıyorsanız yüksek enerjili kikboks rutini…

Yoğun Dönemlerinizde Uygulayabileceğiniz En Hızlı Antrenman: HIIT
Egzersiz-Spor
50 Okunma
Egzersiz-Spor
50 Okunma

Yoğun Dönemlerinizde Uygulayabileceğiniz En Hızlı Antrenman: HIIT

Spor Card - 24 Aralık 2018

HIIT, etkinliği bilimsel araştırmalar tarafından da kanıtlanmış en hızlı antrenman programları arasında yer almaktadır. Günde sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğiniz bu antrenman programı özellikle plato dönemine giren…

Dünyanın En İyi Vücut Geliştiricilerinin Yaptığı Omuz Antrenmanı
Egzersiz-Spor
72 Okunma
Egzersiz-Spor
72 Okunma

Dünyanın En İyi Vücut Geliştiricilerinin Yaptığı Omuz Antrenmanı

Spor Card - 17 Aralık 2018

Kas olgunluğu belki de abartılıyordur! Kas olgunluğunun sadece birkaç yıldır yarışmalara katılan 24 yaşındaki atlette olmadığından eminiz. Geçen yılın 212 Olympia’sında, olgun bir fiziği işaret eden “sert…

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
105 Okunma
Egzersiz-Spor
105 Okunma

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları

Spor Card - 14 Aralık 2018

Spora başladıysanız bu 6 beslenme önerisine kulak vermelisiniz! 1.Süt Ürünleri Hayat Kurtarır Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimi Merkezi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, buzdolabınızda tuttuğunuz o peynirler hayatınızı…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
67 Okunma
Egzersiz-Spor
67 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli. Size Şahane Bir Haberimiz Var! Vücudunuzu sıkılaştırıp…

Koşu Bandı Seçiminde Son Trendler Neler?
Egzersiz-Spor
51 Okunma
Egzersiz-Spor
51 Okunma

Koşu Bandı Seçiminde Son Trendler Neler?

Spor Card - 3 Aralık 2018

Evde spor yapanların en yaygın kullandığı spor aletlerinden biri koşu bandı... Peki, koşu bandı seçimleri günden güne değişti mi? Günümüzde hangi koşu bantları daha çok tercih ediliyor?…

Tek Taraflı Çalışarak Zayıf Olduğunuz Bölgeleri Kuvvetlendirin!
Egzersiz-Spor
53 Okunma
Egzersiz-Spor
53 Okunma

Tek Taraflı Çalışarak Zayıf Olduğunuz Bölgeleri Kuvvetlendirin!

Spor Card - 30 Kasım 2018

Size yarım antrenman yapın desek, delirdiğimizi düşünürsünüz herhalde. Yarım antrenman yaparak büyüyen, güçlenen veya kaslanan görülmemiştir. Tavsiye edeceğimiz şey kulağa biraz acayip gelebilir ancak bizce çift taraflı…

Kardiyo ile Yağlarınızı Yakın!
Egzersiz-Spor
60 Okunma
Egzersiz-Spor
60 Okunma

Kardiyo ile Yağlarınızı Yakın!

Spor Card - 27 Kasım 2018

Bu ay dayanıklılığınızı arttırıp 2 kiloya kadar yağ kaybetmek için bu antrenmanı deneyin. Yağlarınızı eritmek için hala koşu bandında taban çürütmüyorsunuz değil mi? Aralıklı antrenman çok daha…