Fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak fonksiyonel antrenman, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabileceği antrenman programıdır. Fonksiyonel Antrenman Nedir?…
Hangi düzeyde olursanız olun vücut geliştirmede yeni şeyler öğrenmeyi ve denemeyi bırakmamanız lazım. Antrenmana başladığınızda ilk iki yılda bacaklarınızı yüksek ağırlık ve düşük tekrarlarla çalıştırın ama işe…
Bu kış kasınıza kas katmak istiyor, “O kadar hacimli olayım ki kapkalın, yünlü kazaklarla bile kaslı görüneyim!” diyorsanız bu makaleyi dikkatlice okuyun! Kaslarınızı patlatacak, belirgin ve göz…
Geride bıraktığımız 2019 yılı Türkiye’nin birçok spor dalında madalyalar aldığı altın bir yıl oldu. İbrahim Çolak, Buse Naz Çakıroğlu, Emre Sakçı, İrem Yaman, Rıza Kayaalp, Sümeyye Boyacı,…
Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…
Kas matematiğini siz hesaplamaya uğraşmayın diye uzmanlara sorduk ve araştırdık. İşte 1 ayda ne kadar kas yapılır ve nasıl bir antrenman programı sizi bu hedefe daha emin…
Spor salonları, supplement ürünleri, sporcu vitamin ürünleri ve sayısız spor kıyafeti bir tık ötenizde. Peki, spor ile ilgili her şeyi, alanında uzmanlaşmış sitelerden yılbaşı indirim avantajlarıyla satın…
Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…
Daha büyük triceps kasları geliştirmek için her yerde yapılabilecek “kendin yap” tarzında çalışmalar, kol kası geliştirme konusunda size basamak atlatabilir. Oturma odanızda elmas şınav ya da mutfak…
Spor ayakkabıyla geçirdiğiniz onca zamandan sonra ayakkabısız antrenman yapmak mantıksız gelebilir ama yalın ayak olmanın pek çok artısı vardır. New York’ta ayak hastalıkları uzmanı olarak çalışan ve…
