Kategori: Genel

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
16 Okunma
Egzersiz-Spor
16 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 19 Temmuz 2019

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin kralı sayılmıyor: Sırtınızın üstüne ağır bir barı…

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!
Egzersiz-Spor
44 Okunma
Egzersiz-Spor
44 Okunma

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!

Spor Card - 13 Temmuz 2019

Birçok sporcu deadlift hareketinin farklı noktalarında takılır; en sık da alt ya da orta kısımda sıkışırlar. Kilitlemesi zordur. Neyse ki deadlift’in farklı noktalarında güçlenmek için yapabileceğiniz başka…

Burrito’nuzu Nasıl Alırsınız?
Genel
49 Okunma
Genel
49 Okunma

Burrito’nuzu Nasıl Alırsınız?

Spor Card - 8 Temmuz 2019

Meksika dürümünün çok daha sağlıklı alternatifleri. Meksikalılar dürümü çok seviyor. Biz daha çok tavuk ve etli dürüm yerken Meksikalılar dürümün içine fasulyeden kişniş yaprağına kadar her şeyi…

Güç Arttıran En İyi 4 Aktivite
Genel
77 Okunma
Genel
77 Okunma

Güç Arttıran En İyi 4 Aktivite

Spor Card - 5 Temmuz 2019

Hep istediğiniz fiziğe sahip olmanız için bol bol enerjiye (ve de terlemeye) ihtiyacınız var. İlkin kaslarınızın ne kadar ağırlığa dayanabildiğini gösteren (çekme, esneme ve sıkma) sapasağlam bir…

Banded Wall Slide Antrenmanı ile Tanıştınız mı?
Genel
92 Okunma
Genel
92 Okunma

Banded Wall Slide Antrenmanı ile Tanıştınız mı?

Spor Card - 1 Temmuz 2019

Mini-band wall slide hareketi orta trapeze ve serratus anterior kasına vurur. Nereye Vurulur? Orta trapez, serratur anterior, biraz omuz. Neden Yapmalısınız? Bu harekette meydana gelen kürek kemiği…

Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi
Egzersiz-Spor
106 Okunma
Egzersiz-Spor
106 Okunma

Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi

Spor Card - 28 Haziran 2019

Yoga for Fighters kitabının yazarı Phil Migliarese’den temel ama bir o kadar önemli “ceset” pozu ya da orijinal adı ile shavasana ile antrenman sonrası toparlanmanızı hemen başlatın!…

Sporcard’tan Öğrencilere Yaz Tatili Hediyesi %50 İndirim’’
Genel
5750 Okunma
Genel
5750 Okunma

Sporcard’tan Öğrencilere Yaz Tatili Hediyesi %50 İndirim’’

Uluç - 25 Haziran 2019

Okullar kapandı, günler uzadı, havalar ısındı, ne duruyorsun spor yapsana! Özgürce spor yapmanın keyfine varabilmen için yaz tatili hediyen Sporcard’tan! Yoğun ilgi gören %50 öğrenci indirimimizi yoğun…

Deadlift Çağı
Egzersiz-Spor
128 Okunma
Egzersiz-Spor
128 Okunma

Deadlift Çağı

Spor Card - 24 Haziran 2019

Vücudu deadlift gibi zorlayan ve sınayan başka bir hareket yoktur. Temel hareketlerin en zoru bu hareketin üç büyük efendisiyle tanışmak ister misiniz? Deadlift profesyonelinden amatörüne bu sporu…

Böcek Seçeneği
Genel
91 Okunma
Genel
91 Okunma

Böcek Seçeneği

Spor Card - 21 Haziran 2019

Biliyorum, midenizi kaldırıyorlar ama böcek yiyenlerin çok mantıklı beş sebebi var. Cırcırböceği proteini, bazı Batı ülkelerinde şimdiden raflarda yerini aldı; un, cips ve bar formlarında satılıyorlar. Ve…

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
104 Okunma
Egzersiz-Spor
104 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür hemen!” demişti. Diğer bir deyişle: Sebzelerinizi yemeniz lazım.…