Kategori: Genel

Sporcu Gibi Antrenman Yapın!
Egzersiz-Spor
5 Okunma
Egzersiz-Spor
5 Okunma

Sporcu Gibi Antrenman Yapın!

Spor Card - 18 Ocak 2019

New York Yankees yıldızı Aaron Judge sahadaki insanüstü başarısının sırrını açıklıyor. İpucu: İçinde ıspanak var. Aaron Judge’ın kendini tam bir NY kahramanına dönüştürmesi çok uzun sürdü denemez.…

Kalça ve Bacak Kaslarınızı Geliştirecek Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
15 Okunma
Egzersiz-Spor
15 Okunma

Kalça ve Bacak Kaslarınızı Geliştirecek Antrenman Programı

Spor Card - 14 Ocak 2019

Kalça kaslarımı çalıştırmak ve bu bölgeyi daha iyi hedeflemek için ne yapabilirsiniz? Dr. Bret Contreras, “Kalça antrenmanlarını etkili kılmanın en doğru yolu dengeli çalışmaktır. Çoğu kadın squat…

Göğüs Estetiğinin Bilinmeyen Noktaları
Genel
20 Okunma
Genel
20 Okunma

Göğüs Estetiğinin Bilinmeyen Noktaları

Spor Card - 11 Ocak 2019

Göğüs ameliyatları güvenli bir işlemmiş gibi kabul edilse de ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) son zamanlarda meme implantıyla ilgili akıl karıştıran bazı uyarılarda bulundu. Bilmeniz gereken…

 Yağları Tekmeleyerek Atın!
Egzersiz-Spor
28 Okunma
Egzersiz-Spor
28 Okunma

 Yağları Tekmeleyerek Atın!

Spor Card - 7 Ocak 2019

IFBB bikini pro Stacey Alexander’ın yüksek enerjili kikboks egzersizleriyle kalori yakıp vücudunuzun tamamını çalıştırın. Kalçaları çalıştıran, kalorileri yakıp kül eden bir antrenman arıyorsanız yüksek enerjili kikboks rutini…

Sağlıklı Yemeklerinizde Kullanabileceğiniz En İyi Yağ Çeşitleri
Genel
42 Okunma
Genel
42 Okunma

Sağlıklı Yemeklerinizde Kullanabileceğiniz En İyi Yağ Çeşitleri

Spor Card - 28 Aralık 2018

Sağlıklı yağlara yeniden kucak açılmasıyla artık sağlıklı besleneceğim derken yağdan tamamen kopmamıza gerek kalmadı! Tamam, yağlar artık düşmanımız olarak kabul edilmiyor ama yine de ihtiyatı elden bırakmaya…

Yoğun Dönemlerinizde Uygulayabileceğiniz En Hızlı Antrenman: HIIT
Egzersiz-Spor
50 Okunma
Egzersiz-Spor
50 Okunma

Yoğun Dönemlerinizde Uygulayabileceğiniz En Hızlı Antrenman: HIIT

Spor Card - 24 Aralık 2018

HIIT, etkinliği bilimsel araştırmalar tarafından da kanıtlanmış en hızlı antrenman programları arasında yer almaktadır. Günde sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğiniz bu antrenman programı özellikle plato dönemine giren…

Yeni Yıl Hedefiniz Şekeri Bırakmak Olsun!
Genel
55 Okunma
Genel
55 Okunma

Yeni Yıl Hedefiniz Şekeri Bırakmak Olsun!

Spor Card - 21 Aralık 2018

Yeni yılda hepimiz; mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yıl geçirmek istiyoruz. Peki, ilk adımı şekeri bırakmak ile atmaya ne dersiniz? Tatlı düşkünlüğünüz beyniniz, cildiniz, bağırsağınız ve genel…

Dünyanın En İyi Vücut Geliştiricilerinin Yaptığı Omuz Antrenmanı
Egzersiz-Spor
72 Okunma
Egzersiz-Spor
72 Okunma

Dünyanın En İyi Vücut Geliştiricilerinin Yaptığı Omuz Antrenmanı

Spor Card - 17 Aralık 2018

Kas olgunluğu belki de abartılıyordur! Kas olgunluğunun sadece birkaç yıldır yarışmalara katılan 24 yaşındaki atlette olmadığından eminiz. Geçen yılın 212 Olympia’sında, olgun bir fiziği işaret eden “sert…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
67 Okunma
Egzersiz-Spor
67 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli. Size Şahane Bir Haberimiz Var! Vücudunuzu sıkılaştırıp…

En Lezzetli 4 Vegan Yemek Tarifi!
Genel
51 Okunma
Genel
51 Okunma

En Lezzetli 4 Vegan Yemek Tarifi!

Spor Card - 7 Aralık 2018

Vegan olmayı düşünüyor ama bu kararın antrenmanlarınızı kötü etkileyeceğinden mi korkuyorsunuz? Sosyal medya fenomeni Yovana “Rawvana” Mendez’den aldığımız dört lezzetli tarifle hayvansal ürün olmadan ama damak tadınızı…