Spor ve diyet yapanlar tatlı krizleri ile nasıl başa çıkılmasını çok iyi bilir. Evde kolay malzemelerle yapacağınız bu tatlılar hem protein bakımından zengin yiyecekler içeriyor hem de kilo aldırmıyor!
Kullanacağımız en önemli malzeme tarçın. Tarçın vücuttaki şekeri dengeleyerek tatlı isteğinizi azaltıyor üstüne metabolizmanızı da süper bir şekilde canlandırıyor.
- 2 Su Bardağı yulaf
- Yarım S.B tam buğday unu
- 1 T.K hindistan cevizi yağı
- ¼ S.B fıstık ezmesi
- ¼ S.B bal
- 1 Y.K Chia tohumu
- ¼ S.B damla çikolata
- 42 gr protein tozu
- 2 Y.K hindistan cevizi
- ¼ S.B elma sosu
- 1 muz (ezilmiş)
- ¼ S.B su
İlk olarak yulaf, un, Chia tohumu, damla çikolata, protein tozu, bal ve hindistan cevizini karıştırın. Daha sonra su dışında kalan malzemeleri ekleyin. Son olarak yavaş yavaş suyu ekleyin. 160 derecelik fırında 25 dk kadar pişirin.
