Sporcu Beslenmesi: Antrenman Sırasında Ne Tüketmeliyiz?
SporCard

Kategori: Sağlıklı Beslenme

Sporcu Beslenmesi: Antrenman Sırasında Ne Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme
216 Okunma
Sağlıklı Beslenme
216 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Antrenman Sırasında Ne Tüketmeliyiz?

Spor Card - 25 Eylül 2020

Sporcu beslenmesi denildiğinde çoğumuz gibi siz de muhtemelen antrenman öncesini veya antrenman sonrasını anlayacaksınızdır. Çünkü kaslarınızın doğru şekilde beslenip desteklenmesi için egzersiz öncesinde, toparlanması için ise egzersiz…

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu
Egzersiz-Spor
156 Okunma
Egzersiz-Spor
156 Okunma

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu

Spor Card - 17 Eylül 2020

Ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda ciddi farklar yaratabilir. Yemek yemek ve yaptığınız egzersizler arasındaki bağlantıyı açıklamamız gerekirse, yemek yemek ve egzersiz birlikte bir bütün halde…

Sporcularda C Vitaminin Faydaları
Sağlık
138 Okunma
Sağlık
138 Okunma

Sporcularda C Vitaminin Faydaları

Spor Card - 7 Eylül 2020

Ağır çalışan sporcuların ihtiyacı olan belki de portakal ve greyfurt gibi turunçgillerdir. Grip ve nezle gibi can sıkıcı durumlarla, hele ki şöyle bir dönemde doğa takviyelerini ihmal…

Patlıcan ve Bulguru Bir Araya Getiren Sağlıklı Tarif
Sağlıklı Beslenme
209 Okunma
Sağlıklı Beslenme
209 Okunma

Patlıcan ve Bulguru Bir Araya Getiren Sağlıklı Tarif

Spor Card - 28 Temmuz 2020

Aşırı kilo almak birçok insanın baş etmeye çalıştığı bir sorundur. Ekstra kilolarınızın kalıcı olup olmamasının sizin elinizde olduğunu unutmayın. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle ideal kilolarınıza ulaşmanız…

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
2443 Okunma
Egzersiz-Spor
2443 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 29 Haziran 2020

Doğru beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boş! Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil! Spor öncesi ve…

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey
Genel
1419 Okunma
Genel
1419 Okunma

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey

Spor Card - 24 Haziran 2020

Tükettiğiniz her şeyin kalori değeri yani kimyasal bağlarında depolanmış olan enerjisi vardır. Bu enerji sindirildikten sonra salınır ve glikoz ve yağ gibi diğer moleküllere benzer bir şekilde…

8 Haftada Fiziğinizi Baştan Yaratan Akdeniz Diyeti
Sağlıklı Beslenme
896 Okunma
Sağlıklı Beslenme
896 Okunma

8 Haftada Fiziğinizi Baştan Yaratan Akdeniz Diyeti

Spor Card - 15 Haziran 2020

En iyi sonuçlar ve fizik için temiz beslenme şart. Temiz beslenmenin en kolay yollarını yani Akdeniz beslenme modelini anlatıyoruz. Unutmayın, hayatınızda bir şeyleri değiştirmezseniz farklı sonuçlar alamazsınız!…

Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?
Diyet Önerileri
2470 Okunma
Diyet Önerileri
2470 Okunma

Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?

Spor Card - 10 Haziran 2020

Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara…

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakabilir misiniz?
Genel
833 Okunma
Genel
833 Okunma

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakabilir misiniz?

Spor Card - 5 Haziran 2020

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz. Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat…

Mutluluğunuzu Arşa Çıkaracak 10 Sağlıklı Besin
Genel
837 Okunma1
Genel
837 Okunma1

Mutluluğunuzu Arşa Çıkaracak 10 Sağlıklı Besin

Spor Card - 22 Mayıs 2020

Eğer mutluluk hormonu salgılamak için illa ki çikolatalara, bisküvilere ya da diğer şekerli karbonhidratlara sarılmanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Sağlıklı yiyeceklerle de serotonin ve dopamin seviyenizi yükselterek kilo…