2020 Yeni Yıl Hedefiniz Şekeri Bırakmak Olsun

Kategori: Sağlıklı Beslenme

2020 Yeni Yıl Hedefiniz Şekeri Bırakmak Olsun
Genel
552 Okunma
Genel
552 Okunma

2020 Yeni Yıl Hedefiniz Şekeri Bırakmak Olsun

Spor Card - 19 Aralık 2019

Yeni yılda hepimiz; mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yıl geçirmek istiyoruz. Peki, ilk adımı şekeri bırakmak ile atmaya ne dersiniz? 2020 yılında bunu başarabilirsiniz! Tatlı düşkünlüğünüz beyniniz,…

Sağlığınız İçin Haftada Kaç Yumurta Yemelisiniz?
Genel
230 Okunma
Genel
230 Okunma

Sağlığınız İçin Haftada Kaç Yumurta Yemelisiniz?

Spor Card - 9 Aralık 2019

Yumurta çok yanlış sebeplerden günaşırı haber oluyor ama sağlık riskleri konusunda yapılan raporlar da fazlaca abartılıyor. Amerikan Tıp Derneği Dergisinde çıkan güncel bir araştırma, yumurtanın kalp rahatsızlıkları…

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey
Genel
280 Okunma
Genel
280 Okunma

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey

Spor Card - 3 Aralık 2019

Tükettiğiniz her şeyin kalori değeri yani kimyasal bağlarında depolanmış olan enerjisi vardır. Bu enerji sindirildikten sonra salınır ve glikoz ve yağ gibi diğer moleküllere benzer bir şekilde…

Sirkadiyen Beslenme Nedir?
Genel
220 Okunma
Genel
220 Okunma

Sirkadiyen Beslenme Nedir?

Spor Card - 29 Kasım 2019

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, tabağımızdakiler hakkında her zaman konuşuruz, fakat saat kaçta yediğimizi pek de önemsemeyiz. Son yapılan bilimsel araştırmalar, yediklerimiz kadar yediğimiz zaman diliminin de…

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
912 Okunma
Egzersiz-Spor
912 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 1 Kasım 2019

Doğru beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boş! Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil! Spor öncesi ve…

Her Şey Mevsiminde Güzel: Taze Meyve Sebze
Genel
293 Okunma
Genel
293 Okunma

Her Şey Mevsiminde Güzel: Taze Meyve Sebze

Spor Card - 30 Eylül 2019

Yazar: Dyt. Cansu Beril Kızılırmak Meyveler ve sebzeler vücudumuz için gerekli olan vitamin, mineral, su ve karbonhidrat ihtiyaçlarını karşılar. Özellikle yaz mevsiminde serinlemek için meyveler bolca tüketilir. Ancak…

Sporcular İçin Omega 3 Zengini 6 Balık Tarifi
Genel
765 Okunma
Genel
765 Okunma

Sporcular İçin Omega 3 Zengini 6 Balık Tarifi

Spor Card - 29 Temmuz 2019

Sporcular omega 3 açısından zengin bir beslenme programı uygulamak zorundadır. Çünkü kas büyümesi omega 3 vitamini katkısı ile üst seviyelere çıkar ve yaptığınız egzersizlerin meyvelerini daha kolay…

Neden Oruç Diyeti Kilo Vermenin En İyi Yolu Olarak Görülüyor?
Sağlıklı Beslenme
442 Okunma
Sağlıklı Beslenme
442 Okunma

Neden Oruç Diyeti Kilo Vermenin En İyi Yolu Olarak Görülüyor?

Spor Card - 16 Temmuz 2019

Antik dönemlere kadar uzanan oruç diyeti binlerce yıldır uygulanmaktadır. Hristiyanlar, Müslümanlar, Yahudiler ve Budistlerin oruç tuttuğu ritüelleri vardır. “En iyi ilaçlar; dinlenmek ve oruç tutmaktır.”    …

Burrito’nuzu Nasıl Alırsınız?
Genel
331 Okunma
Genel
331 Okunma

Burrito’nuzu Nasıl Alırsınız?

Spor Card - 8 Temmuz 2019

Meksika dürümünün çok daha sağlıklı alternatifleri. Meksikalılar dürümü çok seviyor. Biz daha çok tavuk ve etli dürüm yerken Meksikalılar dürümün içine fasulyeden kişniş yaprağına kadar her şeyi…

Güç Arttıran En İyi 4 Aktivite
Genel
356 Okunma
Genel
356 Okunma

Güç Arttıran En İyi 4 Aktivite

Spor Card - 5 Temmuz 2019

Hep istediğiniz fiziğe sahip olmanız için bol bol enerjiye (ve de terlemeye) ihtiyacınız var. İlkin kaslarınızın ne kadar ağırlığa dayanabildiğini gösteren (çekme, esneme ve sıkma) sapasağlam bir…