Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…
Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…
Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlemizi artırmak ve daha onlarcası. Hemen hemen her şey hakkında bir fikrimiz olduğunu düşünüyoruz. Peki ama bildiklerimizin hangisi gerçekten doğru? Mesela kaslarımıza…
Spor yapmak kimi için fit kalmayı kimi için kilo vermeyi kimi için de bir yaşam felsefesini ifade ediyor olabilir. Hatta kimileri sadece tedavi amaçlı spor yapmak zorunda…
Hem sporu bir yaşam biçimi haline getirenler hem de sağlıklı ve fit kalabilmek için spor yapanların temel beklentilerinden biri uygulanan egzersizlerden alınabilecek en yüksek verimi almaktır. Zamanımızın…
Her gün düzenli olarak spor yapan biri olabilirsiniz. Ama hayatta ne olacağı hiçbir zaman belli olmaz. Olur olmadık bir sebepten sakatlanmış ya da antrenmanlarınıza ara vermiş olabilirsiniz…
Aynaya baktığınızda vücudunuzun güzel olduğunu düşünmeniz, ideal bir kiloya sahip olduğunuzu mu gösterir? Ya da siz kilolu olduğunuzu düşünüyorsunuz ancak çevrenizdeki insanlar gayet zayıf olduğunuzu mu söylüyor?…
Sporcu beslenmesi denildiğinde çoğumuz gibi siz de muhtemelen antrenman öncesini veya antrenman sonrasını anlayacaksınızdır. Çünkü kaslarınızın doğru şekilde beslenip desteklenmesi için egzersiz öncesinde, toparlanması için ise egzersiz…
Ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda ciddi farklar yaratabilir. Yemek yemek ve yaptığınız egzersizler arasındaki bağlantıyı açıklamamız gerekirse, yemek yemek ve egzersiz birlikte bir bütün halde…
Ağır çalışan sporcuların ihtiyacı olan belki de portakal ve greyfurt gibi turunçgillerdir. Grip ve nezle gibi can sıkıcı durumlarla, hele ki şöyle bir dönemde doğa takviyelerini ihmal…
