Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu
SporCard

Kategori: Sağlık

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu
Egzersiz-Spor
49 Okunma
Egzersiz-Spor
49 Okunma

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu

Spor Card - 17 Eylül 2020

Ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda ciddi farklar yaratabilir. Yemek yemek ve yaptığınız egzersizler arasındaki bağlantıyı açıklamamız gerekirse, yemek yemek ve egzersiz birlikte bir bütün halde…

Sporcularda C Vitaminin Faydaları
Sağlık
72 Okunma
Sağlık
72 Okunma

Sporcularda C Vitaminin Faydaları

Spor Card - 7 Eylül 2020

Ağır çalışan sporcuların ihtiyacı olan belki de portakal ve greyfurt gibi turunçgillerdir. Grip ve nezle gibi can sıkıcı durumlarla, hele ki şöyle bir dönemde doğa takviyelerini ihmal…

Patlıcan ve Bulguru Bir Araya Getiren Sağlıklı Tarif
Sağlıklı Beslenme
168 Okunma
Sağlıklı Beslenme
168 Okunma

Patlıcan ve Bulguru Bir Araya Getiren Sağlıklı Tarif

Spor Card - 28 Temmuz 2020

Aşırı kilo almak birçok insanın baş etmeye çalıştığı bir sorundur. Ekstra kilolarınızın kalıcı olup olmamasının sizin elinizde olduğunu unutmayın. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle ideal kilolarınıza ulaşmanız…

Egzersiz Sonrasında Neden Öksürürüz?
Egzersiz-Spor
225 Okunma
Egzersiz-Spor
225 Okunma

Egzersiz Sonrasında Neden Öksürürüz?

Spor Card - 14 Temmuz 2020

Eğer siz de çoğu insan gibi egzersiz sonrası başlayan kuru öksürük problemlerinden şikayetçiyseniz, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EBB) adı verilen bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz. Egzersiz sonrası neden…

Hidrasyon Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Gerçek
Sağlık
218 Okunma
Sağlık
218 Okunma

Hidrasyon Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Gerçek

Spor Card - 9 Temmuz 2020

Hidrasyon, vücut geliştirme sürecinde oldukça önemli bir detaydır çünkü diğer tüm adımları etkiler. Sağlığınız, performansınız, vücut kompozisyonunuz, uyku, iyileşme, zihinsel odaklanma ve hatta eklem sağlığınız hidrasyon durumunuza…

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
2309 Okunma
Egzersiz-Spor
2309 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 29 Haziran 2020

Doğru beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boş! Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil! Spor öncesi ve…

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey
Genel
1305 Okunma
Genel
1305 Okunma

Kalori Hesaplama, Kalori Yakma ve Günlük Kalori İhtiyacı Hakkında Her Şey

Spor Card - 24 Haziran 2020

Tükettiğiniz her şeyin kalori değeri yani kimyasal bağlarında depolanmış olan enerjisi vardır. Bu enerji sindirildikten sonra salınır ve glikoz ve yağ gibi diğer moleküllere benzer bir şekilde…

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?
Egzersiz-Spor
905 Okunma
Egzersiz-Spor
905 Okunma

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Spor Card - 19 Haziran 2020

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.…

8 Haftada Fiziğinizi Baştan Yaratan Akdeniz Diyeti
Sağlıklı Beslenme
863 Okunma
Sağlıklı Beslenme
863 Okunma

8 Haftada Fiziğinizi Baştan Yaratan Akdeniz Diyeti

Spor Card - 15 Haziran 2020

En iyi sonuçlar ve fizik için temiz beslenme şart. Temiz beslenmenin en kolay yollarını yani Akdeniz beslenme modelini anlatıyoruz. Unutmayın, hayatınızda bir şeyleri değiştirmezseniz farklı sonuçlar alamazsınız!…

Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?
Diyet Önerileri
2200 Okunma
Diyet Önerileri
2200 Okunma

Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?

Spor Card - 10 Haziran 2020

Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara…