Bosu Topu Egzersizleri

Bosu topu ile yapılan egzersizler gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise;  hem evde herkesin rahat bir şekilde kullanabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha ekonomik fiyata satılması. Kullanım kolaylığı ve ergonomik tasarımı da bosuyu diğer egzersizler aletlerinden ayıran diğer özelliklerindendir.

bosu ile ilgili görsel sonucu

Doğru bir program  uygulanırsa bosu topu ile vücudunuzu şekillendirip geliştirmek mümkündür. Bosu topu ile yapılan egzersizler ayrıca dayanıklılık ve güç artırma gibi kondüsyonunuzu geliştirmenize de yardımcı olur. Bosu topunu ortadan ikiye bölünmüş bir pilates topuna benzetebiliriz.  Ayrıca doğru egzersiz yöntemleri ile pilates topundan daha yararlı bir şekilde kullanılabilmesi de bir avantajdır.

Bosu, vücut geliştirme konusunda  daha kolay ve etkili bir yardımcıdır. Bosu topunun ise iki tarafı da kullanılabilir. Topun yuvarlak tarafı alta getirilirse denge egzersizlerine olanak sağlarken, düz kısmı alta getirildiğinde fitness ve vücut geliştirme egzersizleri etkili bir şekilde yapılabilir.

bosu ile ilgili görsel sonucu

Bosu Topu Egzersizlerinin Faydaları
  • İnip çıkma hareketleri ile tüm vücut kaslarını çalıştırabilirsiniz.
  • Vücut dengesine yönelik egzersizler yapabilirsiniz.
  • Vücut geliştirme hareketleri ile vücut kaslarının gelişimine destek olur.
  • Fitness hareketleri ile kilo vermeye yardımcı inceltme hareketleri yapılabilir.
  • Bütünleşik hareketlerle de güç, denge, çeviklik ve dayanıklılık açısından ilerlemeler kaydedilebilir.
  • Bosu topu ile bacak, karın, göğüs, omuz, kol ve sırt kaslarınızı yani bütün vücut kaslarınızı çalıştırabilir, ağırlık ekleme yoluyla da bu sayılan kas gruplarını sadece çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda geliştirebilirsiniz.
  • Kalp ve dolaşım sistemini harekete geçirmek ve kalp kasını güçlendirmek için yapacağınız bosu egzersizler çok faydalı olabilir.
  • Bosu topu egzersizleri düzenli yapıldığından ve sağlıklı bir diyet ile desteklendiğinde kilo verme hızınız artar.
  • Vücut geliştirme programı uygulayanlar  aynı zamanda ısınma hareketlerini bosu topu ile de yapabilirler.
  • Bel fıtığı, postür bozuklukları olan hastalar da fizik tedavi uzmanlarının kontrolünde bu aletten yararlanabilirler.

İlginizi çekebilir

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!
Egzersiz-Spor
8 Okunma
Egzersiz-Spor
8 Okunma

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!

Spor Card - 22 Mart 2019

Merdivenden düşerek kötürüm kalmaktan kıl payı kurtulan powerlifter Karen Cassette, büyük bir cesaretle imkânsızı başardı. Karen Cassette, haftanın çoğu gecesini…

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club

Spor Card - 20 Mart 2019

Spor yapma isteğinizi evinize yakın ve size uygun bir spor salonu olmadığı için erteleyip duruyor musunuz? Birçok kişi bu durumu…

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo

Spor Card - 18 Mart 2019

Luis Badillo Jr.’ın ayaklarınıza yıldırım hızı kazandıracak tüyolarıyla hem süratinizi arttırın, hem kalorilerinizi yakın. Seksek oyununda rakibiniz Luis Badillo Jr.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.