Bosu Topu Egzersizleri

Bosu topu ile yapılan egzersizler gittikçe popüler olmaya başladı. Nedeni ise;  hem evde herkesin rahat bir şekilde kullanabilmesi, fazla yer kaplamaması hem de diğer spor aletlerine göre daha ekonomik fiyata satılması. Kullanım kolaylığı ve ergonomik tasarımı da bosuyu diğer egzersizler aletlerinden ayıran diğer özelliklerindendir.

bosu ile ilgili görsel sonucu

Doğru bir program  uygulanırsa bosu topu ile vücudunuzu şekillendirip geliştirmek mümkündür. Bosu topu ile yapılan egzersizler ayrıca dayanıklılık ve güç artırma gibi kondüsyonunuzu geliştirmenize de yardımcı olur. Bosu topunu ortadan ikiye bölünmüş bir pilates topuna benzetebiliriz.  Ayrıca doğru egzersiz yöntemleri ile pilates topundan daha yararlı bir şekilde kullanılabilmesi de bir avantajdır.

Bosu, vücut geliştirme konusunda  daha kolay ve etkili bir yardımcıdır. Bosu topunun ise iki tarafı da kullanılabilir. Topun yuvarlak tarafı alta getirilirse denge egzersizlerine olanak sağlarken, düz kısmı alta getirildiğinde fitness ve vücut geliştirme egzersizleri etkili bir şekilde yapılabilir.

bosu ile ilgili görsel sonucu

Bosu Topu Egzersizlerinin Faydaları
  • İnip çıkma hareketleri ile tüm vücut kaslarını çalıştırabilirsiniz.
  • Vücut dengesine yönelik egzersizler yapabilirsiniz.
  • Vücut geliştirme hareketleri ile vücut kaslarının gelişimine destek olur.
  • Fitness hareketleri ile kilo vermeye yardımcı inceltme hareketleri yapılabilir.
  • Bütünleşik hareketlerle de güç, denge, çeviklik ve dayanıklılık açısından ilerlemeler kaydedilebilir.
  • Bosu topu ile bacak, karın, göğüs, omuz, kol ve sırt kaslarınızı yani bütün vücut kaslarınızı çalıştırabilir, ağırlık ekleme yoluyla da bu sayılan kas gruplarını sadece çalıştırmakla kalmaz aynı zamanda geliştirebilirsiniz.
  • Kalp ve dolaşım sistemini harekete geçirmek ve kalp kasını güçlendirmek için yapacağınız bosu egzersizler çok faydalı olabilir.
  • Bosu topu egzersizleri düzenli yapıldığından ve sağlıklı bir diyet ile desteklendiğinde kilo verme hızınız artar.
  • Vücut geliştirme programı uygulayanlar  aynı zamanda ısınma hareketlerini bosu topu ile de yapabilirler.
  • Bel fıtığı, postür bozuklukları olan hastalar da fizik tedavi uzmanlarının kontrolünde bu aletten yararlanabilirler.

İlginizi çekebilir

Definasyon Diyet Listesi ve Ayrıntılı Kalori Değerleri
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Definasyon Diyet Listesi ve Ayrıntılı Kalori Değerleri

Spor Card - 16 Ağustos 2019

Kral gibi yiyip de definasyon dönemine giremeyeceğimizi kim söylemiş? 4 haftadan kısa sürede yağ yakmak ve kaslarınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız,…

United Club Ataşehir Spor Salonunu Tüm Detaylarıyla Anlatıyoruz!
Genel
21 Okunma
Genel
21 Okunma

United Club Ataşehir Spor Salonunu Tüm Detaylarıyla Anlatıyoruz!

Spor Card - 15 Ağustos 2019

Ataşehir'de yaşıyor veya çalışıyorsanız bir spor molası vermeye ne dersiniz? Spor molası diyoruz çünkü egzersiz yaparken salgıladığınız endorfin sayesinde vücudunuz…

Karın Egzersizlerinin Kralı ve Kraliçesi: Yan Plank ve Şınav
Egzersiz-Spor
51 Okunma
Egzersiz-Spor
51 Okunma

Karın Egzersizlerinin Kralı ve Kraliçesi: Yan Plank ve Şınav

Spor Card - 12 Ağustos 2019

Sımsıkı bir karın, göbek yağlarından arınmış incecik bir bel, kimin vücudunu harika göstermez ki? Hangi beden ölçüsünde olursanız olun, kum…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.