Kategori: Fitness Önerileri

Definasyon Diyet Listesi ve Ayrıntılı Kalori Değerleri
Egzersiz-Spor
43 Okunma
Egzersiz-Spor
43 Okunma

Definasyon Diyet Listesi ve Ayrıntılı Kalori Değerleri

Spor Card - 16 Ağustos 2019

Kral gibi yiyip de definasyon dönemine giremeyeceğimizi kim söylemiş? 4 haftadan kısa sürede yağ yakmak ve kaslarınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız, verdiğimiz definasyon beslenme planı sizin için vazgeçilmez bir…

Karın Egzersizlerinin Kralı ve Kraliçesi: Yan Plank ve Şınav
Egzersiz-Spor
66 Okunma
Egzersiz-Spor
66 Okunma

Karın Egzersizlerinin Kralı ve Kraliçesi: Yan Plank ve Şınav

Spor Card - 12 Ağustos 2019

Sımsıkı bir karın, göbek yağlarından arınmış incecik bir bel, kimin vücudunu harika göstermez ki? Hangi beden ölçüsünde olursanız olun, kum saati görüntüsü hem estetik açıdan fevkalede bir…

Zorlamalı (Yardımlı) Tekrar Nedir ve Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
42 Okunma
Egzersiz-Spor
42 Okunma

Zorlamalı (Yardımlı) Tekrar Nedir ve Nasıl Yapılır?

Spor Card - 9 Ağustos 2019

Zorlamalı tekrar, seti zorlayarak kolaylaştırma tekniğidir. Zor oyunu bozar! Zorlamalı set konusunda çözmesi zor bir muamma var: sağladığı etkili sonuçların nedeni. Gözcünüz tekrarlarda kolaylık sağlıyor sağlamasına ancak…

Vücut Geliştirme Yarışmalarına Nasıl Hazırlanılır?
Fitness Önerileri
129 Okunma
Fitness Önerileri
129 Okunma

Vücut Geliştirme Yarışmalarına Nasıl Hazırlanılır?

Spor Card - 22 Temmuz 2019

Bir vücut geliştirme yarışması için hazırlanırken öğrenmeniz gereken çok şey var! En sık sorulan soruların bazılarını şimdiden cevaplıyoruz. Fitness model olmak isteyen sporcuların binbir emekle geliştirdikleri vücutlarını sergiledikleri…

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
206 Okunma
Egzersiz-Spor
206 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 19 Temmuz 2019

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin kralı sayılmıyor: Sırtınızın üstüne ağır bir barı…

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!
Egzersiz-Spor
109 Okunma
Egzersiz-Spor
109 Okunma

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!

Spor Card - 13 Temmuz 2019

Birçok sporcu deadlift hareketinin farklı noktalarında takılır; en sık da alt ya da orta kısımda sıkışırlar. Kilitlemesi zordur. Neyse ki deadlift’in farklı noktalarında güçlenmek için yapabileceğiniz başka…

Deadlift Çağı
Egzersiz-Spor
173 Okunma
Egzersiz-Spor
173 Okunma

Deadlift Çağı

Spor Card - 24 Haziran 2019

Vücudu deadlift gibi zorlayan ve sınayan başka bir hareket yoktur. Temel hareketlerin en zoru bu hareketin üç büyük efendisiyle tanışmak ister misiniz? Deadlift profesyonelinden amatörüne bu sporu…

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
131 Okunma
Egzersiz-Spor
131 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür hemen!” demişti. Diğer bir deyişle: Sebzelerinizi yemeniz lazım.…

Acının Dört Dakikası: Tabata Antrenmanı ile Yağ Yakın!
Egzersiz-Spor
147 Okunma
Egzersiz-Spor
147 Okunma

Acının Dört Dakikası: Tabata Antrenmanı ile Yağ Yakın!

Spor Card - 7 Haziran 2019

Metabolizmanızı yükseltmek için yağları kül eden Tabata antrenmanından haberiniz var mı? Cevabınız hayırsa, güç ve kuvvet üzerine kurulu antrenmanlarıyla hem dayanıklılık kazandıran hem de kondisyon artışı sağlayan…

Wud Nedir?
Egzersiz-Spor
163 Okunma
Egzersiz-Spor
163 Okunma

Wud Nedir?

Spor Card - 27 Mayıs 2019

Wud mu? Kulağa anlamsız gelebilir, ama patlayıcı kuvvet ve kas gelişiminde Wud, tam da aradığınız şey olabilir. Varsayım Periotlama, döngü denen bir süre içerisinde antrenman yükünü kademeli…