Kategori: Fitness Önerileri

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
26 Okunma
Egzersiz-Spor
26 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Çok acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür hemen!” demişti. Diğer bir deyişle: Sebzelerinizi yemeniz…

Acının Dört Dakikası
Egzersiz-Spor
67 Okunma
Egzersiz-Spor
67 Okunma

Acının Dört Dakikası

Spor Card - 7 Haziran 2019

Metabolizmanızı yükseltmek için yağları kül eden Tabata antrenmanından haberiniz var mı? Cevabınız hayırsa, güç ve kuvvet üzerine kurulu antrenmanlarıyla hem dayanıklılık kazandıran hem de kondisyon artışı sağlayan…

Wud Nedir?
Egzersiz-Spor
75 Okunma
Egzersiz-Spor
75 Okunma

Wud Nedir?

Spor Card - 27 Mayıs 2019

Wud mu? Kulağa anlamsız gelebilir, ama patlayıcı kuvvet ve kas gelişiminde Wud, tam da aradığınız şey olabilir. Varsayım Periotlama, döngü denen bir süre içerisinde antrenman yükünü kademeli…

Büyük Bir Adım
Egzersiz-Spor
59 Okunma
Egzersiz-Spor
59 Okunma

Büyük Bir Adım

Spor Card - 24 Mayıs 2019

Birçok insan için bacak günü en çok zorlanılan ve çoğu zaman da sıkıcı geçtiği düşünülen gündür. Ancak birkaç küçük değişiklikle bacak gününü en yaratıcı olduğunuz gün haline…

Koşu Bandına Veda
Egzersiz-Spor
97 Okunma
Egzersiz-Spor
97 Okunma

Koşu Bandına Veda

Spor Card - 20 Mayıs 2019

Eğer koşucu değilseniz olmaya da niyetiniz yoksa, üst vücut kardiyosu tam size göre! Koşu bandının spor salonlarında bu kadar uzun ömürlü ve popüler olmasının sebebi kullanması ve…

Baklavalar (Six Pack) İçin 10 Kilit Hareket
Egzersiz-Spor
162 Okunma
Egzersiz-Spor
162 Okunma

Baklavalar (Six Pack) İçin 10 Kilit Hareket

Spor Card - 13 Mayıs 2019

On antrenörün onayından geçerek hazırlanan bu hareketler hem karın antrenmanına ilk başlayan hem de bulking sonrası karna odaklananlar için kusursuz işliyor. Bir salon gediklisi ile yeni başlayan…

Ağırlık Plakası ile Tek Alet Antrenmanı
Egzersiz-Spor
110 Okunma
Egzersiz-Spor
110 Okunma

Ağırlık Plakası ile Tek Alet Antrenmanı

Spor Card - 6 Mayıs 2019

Dev gibi çalışmak için devasa bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Tek parça demirle kaslarınızı nasıl büyüteceğinizi anlatıyoruz. Zaman da az ekipman da! Böyle bir çelişkiyi çözüme kavuşturmak…

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
187 Okunma2
Egzersiz-Spor
187 Okunma2

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Spor Card - 3 Mayıs 2019

Sağlık topu antrenmanı yapmak çok kolay! Sağlık topu ile nasıl antrenman yapacağınızı iki farklı antrenman ile anlattık. Aşağıdaki rutinleri 6+ kg ağırlığındaki sağlık topuyla 30 dk çalışın.…

Vücut Geliştirme Hataları
Egzersiz-Spor
133 Okunma
Egzersiz-Spor
133 Okunma

Vücut Geliştirme Hataları

Spor Card - 19 Nisan 2019

Son tekrarı tamamladıktan sonra bile işiniz bitmiş sayılmaz. Antrenmandan hemen sonra yapılmaması gereken falsoları öğrenin. Sekiz saatlik uykunuzu aldınız. Bütün öğünlerinizi vaktinde yediniz. Salona gitmeden 45 dakika…

Deadlift Hareketi ile Daha İri ve Daha Güçlü!
Egzersiz-Spor
101 Okunma
Egzersiz-Spor
101 Okunma

Deadlift Hareketi ile Daha İri ve Daha Güçlü!

Spor Card - 15 Nisan 2019

Daha iri, daha güçlü ve daha atletik olmak ve bu kondisyonu ömrümüz boyunca korumak için deadlift devrimini başlatıyoruz. Deadlift yapanların çoğu, bu işte ustalaşana kadar sabredemeden vazgeçerler.…