Daha Çok Yağ Yakmanın 4 Yolu
SporCard

Kategori: Spor

Daha Çok Yağ Yakmanın 4 Yolu
Egzersiz-Spor
190 Okunma
Egzersiz-Spor
190 Okunma

Daha Çok Yağ Yakmanın 4 Yolu

Ayberk Meydancı - 23 Temmuz 2020

Bu yazıdaki incelme reçetenizde daha çok kas çalıştırma, daha ağır yükler kaldırma, dinlenme aralarını kısma ve var gücünüzle çalışma var. Ağrlık kaldırmak tek boyutlu bir aktivite değildir.…

Sıkı Karın Kasları İçin: Bicycle Crunch Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
1005 Okunma
Egzersiz-Spor
1005 Okunma

Sıkı Karın Kasları İçin: Bicycle Crunch Nasıl Yapılır?

Spor Card - 18 Haziran 2020

Fit bir vücudun göstergesi sıkı ve belirgin karın kası görüntüsüdür. Sıkı karın kaslarının oluşmasının baş rolünde bulunan ‘Bicycle Crunch’ hareketini en doğru şekilde, daha iyi nasıl yapabilirsiniz bununla ilgili…

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
2276 Okunma
Egzersiz-Spor
2276 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 27 Mart 2020

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin kralı sayılmıyor: Sırtınızın üstüne ağır bir barı…

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat
Egzersiz-Spor
69011 Okunma18
Egzersiz-Spor
69011 Okunma18

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat

Spor Card - 3 Şubat 2020

Vücudumuzun bazı bölgelerinde; büyüme, gelişim ve şekil değişiklikleri istenilen şekilde yönlendirilebilir, boy uzatma da bunlardan biridir. Bacak uzatma doğru egzersizlerle mümkündür çünkü vücudumuzun fizyolojik olarak elastik doğasıdır.…

Spor Salonu Görgü Kuralları Nelerdir, Uymazsak Ne Olur?
Genel
1157 Okunma
Genel
1157 Okunma

Spor Salonu Görgü Kuralları Nelerdir, Uymazsak Ne Olur?

Spor Card - 27 Ocak 2020

Yıllardır spor yapıyor ya da spora yeni başlamış olun, spor salonu görgü kuralları yazılı olmasa bile herkes için geçerlidir! Çoğumuz spor salonunda antrenman yapmayı tercih ediyoruz. Spor…

Tüm Sporcard Sorularınızı Cevaplamaya Yemin Ettik: Sporcard Nedir?
Fitness Önerileri
726 Okunma
Fitness Önerileri
726 Okunma

Tüm Sporcard Sorularınızı Cevaplamaya Yemin Ettik: Sporcard Nedir?

Spor Card - 27 Eylül 2019

Sporcard nedir? En kısa tanımıyla Sporcard dilediğiniz yerde dilediğinizce spor yapmanıza olanak tanıyan tek sistem. Peki, ne kadar özgür? Sporcard, 350'den fazla spor salonuna tek üyelikle sınırsız…

Benzersiz Rehber: Ankara’daki En İyi 5 Spor Salonu
Genel
5508 Okunma
Genel
5508 Okunma

Benzersiz Rehber: Ankara’daki En İyi 5 Spor Salonu

Spor Card - 21 Ağustos 2019

En iyi Ankara spor salonları nerede? Kafanızdaki bu ve nice farklı soru işaretini cevaplayabilmek için araştırma yaptık. Seçtiğimiz 5 spor tesisini mercek altına aldık! Size Ankara spor salonu…

Zorlamalı (Yardımlı) Tekrar Nedir ve Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
902 Okunma
Egzersiz-Spor
902 Okunma

Zorlamalı (Yardımlı) Tekrar Nedir ve Nasıl Yapılır?

Spor Card - 9 Ağustos 2019

Antrenmanlarınızın verimini artırmak için kullanabileceğiniz zorlamalı tekrar, seti zorlayarak kolaylaştırma tekniğidir. Zor oyunu bozar! Zorlamalı set konusunda çözmesi zor bir muamma var: sağladığı etkili sonuçların nedeni. Gözcünüz…

Arnold Schwarzenegger Belgeseli: Pumping Iron
Egzersiz-Spor
922 Okunma
Egzersiz-Spor
922 Okunma

Arnold Schwarzenegger Belgeseli: Pumping Iron

Spor Card - 2 Ağustos 2019

Yıllardır öve öve bitirilemeyen ve başrollerinde Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Lou Ferrigno ve Mike Katz gibi isimlerin olduğu vücut geliştirme filmi Pumping Iron'ı hala izlemediyseniz, ayıp! Pumping…

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!
Egzersiz-Spor
669 Okunma
Egzersiz-Spor
669 Okunma

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!

Spor Card - 13 Temmuz 2019

Birçok sporcu deadlift hareketinin farklı noktalarında takılır; en sık da alt ya da orta kısımda sıkışırlar. Kilitlemesi zordur. Neyse ki deadlift’in farklı noktalarında güçlenmek için yapabileceğiniz başka…