Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?
SporCard

Kategori: Spor

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?
Sağlıklı Yaşam
31 Okunma
Sağlıklı Yaşam
31 Okunma

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

Nilay Akgündüz - 19 Ekim 2020

Hem sporu bir yaşam biçimi haline getirenler hem de sağlıklı ve fit kalabilmek için spor yapanların temel beklentilerinden biri uygulanan egzersizlerden alınabilecek en yüksek verimi almaktır. Zamanımızın…

Sağlık Topuyla Yapabileceğiniz Bu Egzersiz ile Tricesplerinizi Güçlendirin!
Fitness Önerileri
153 Okunma
Fitness Önerileri
153 Okunma

Sağlık Topuyla Yapabileceğiniz Bu Egzersiz ile Tricesplerinizi Güçlendirin!

Spor Card - 24 Eylül 2020

Sağlık Topu Nedir? Sağlık topu, çok yönlü bir spor aksesuarıdır. Başlangıçta fizyoterapistler tarafından tercih edilen ve insanları tedavi etmek için kullanılan sağlık topu artık fitness salonlarında da yerini…

Antrenman Rutinini Yenile
Spor
147 Okunma
Spor
147 Okunma

Antrenman Rutinini Yenile

Spor Card - 2 Eylül 2020

2020 yılı bitmeden fiziğinizi tazeleyip yeniden canlandıracak müthiş bir rutinle karşınızdayız! Deli gibi kalori yaktıracak, sadece birkaç haftada kollarınızı, karnınızı, kalçanızı ve bacaklarınızı şekillendirecek rutini uyguladıktan sonra…

Daha Çok Yağ Yakmanın 4 Yolu
Egzersiz-Spor
680 Okunma
Egzersiz-Spor
680 Okunma

Daha Çok Yağ Yakmanın 4 Yolu

Spor Card - 23 Temmuz 2020

Bu yazıdaki incelme reçetenizde daha çok kas çalıştırma, daha ağır yükler kaldırma, dinlenme aralarını kısma ve var gücünüzle çalışma var. Ağrlık kaldırmak tek boyutlu bir aktivite değildir.…

Sıkı Karın Kasları İçin: Bicycle Crunch Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
1246 Okunma
Egzersiz-Spor
1246 Okunma

Sıkı Karın Kasları İçin: Bicycle Crunch Nasıl Yapılır?

Spor Card - 18 Haziran 2020

Fit bir vücudun göstergesi sıkı ve belirgin karın kası görüntüsüdür. Sıkı karın kaslarının oluşmasının baş rolünde bulunan ‘Bicycle Crunch’ hareketini en doğru şekilde, daha iyi nasıl yapabilirsiniz bununla ilgili…

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
2800 Okunma
Egzersiz-Spor
2800 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 27 Mart 2020

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin kralı sayılmıyor: Sırtınızın üstüne ağır bir barı…

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat
Egzersiz-Spor
82085 Okunma18
Egzersiz-Spor
82085 Okunma18

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat

Spor Card - 3 Şubat 2020

Vücudumuzun bazı bölgelerinde; büyüme, gelişim ve şekil değişiklikleri istenilen şekilde yönlendirilebilir, boy uzatma da bunlardan biridir. Bacak uzatma doğru egzersizlerle mümkündür çünkü vücudumuzun fizyolojik olarak elastik doğasıdır.…

Spor Salonu Görgü Kuralları Nelerdir, Uymazsak Ne Olur?
Genel
1395 Okunma
Genel
1395 Okunma

Spor Salonu Görgü Kuralları Nelerdir, Uymazsak Ne Olur?

Spor Card - 27 Ocak 2020

Yıllardır spor yapıyor ya da spora yeni başlamış olun, spor salonu görgü kuralları yazılı olmasa bile herkes için geçerlidir! Çoğumuz spor salonunda antrenman yapmayı tercih ediyoruz. Spor…

Tüm Sporcard Sorularınızı Cevaplamaya Yemin Ettik: Sporcard Nedir?
Fitness Önerileri
841 Okunma
Fitness Önerileri
841 Okunma

Tüm Sporcard Sorularınızı Cevaplamaya Yemin Ettik: Sporcard Nedir?

Spor Card - 27 Eylül 2019

Sporcard nedir? En kısa tanımıyla Sporcard dilediğiniz yerde dilediğinizce spor yapmanıza olanak tanıyan tek sistem. Peki, ne kadar özgür? Sporcard, 350'den fazla spor salonuna tek üyelikle sınırsız…

Benzersiz Rehber: Ankara’daki En İyi 5 Spor Salonu
Genel
6918 Okunma
Genel
6918 Okunma

Benzersiz Rehber: Ankara’daki En İyi 5 Spor Salonu

Spor Card - 21 Ağustos 2019

En iyi Ankara spor salonları nerede? Kafanızdaki bu ve nice farklı soru işaretini cevaplayabilmek için araştırma yaptık. Seçtiğimiz 5 spor tesisini mercek altına aldık! Size Ankara spor salonu…