“Side Plank” Hareketi ile Yan Simitlerine Elveda Diyin
Egzersiz-Spor
70 Okunma
Egzersiz-Spor
70 Okunma

“Side Plank” Hareketi ile Yan Simitlerine Elveda Diyin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Hedeflediğiniz düşük yağ oranı ve şekilli yağsız bir bedene ulaşmak için karın bölgenizin tamamını çalıştıran egzersizlerin yanında bölgesel kas gruplarına odaklanan egzersizleri de uygulamalısınız. Özellikle belin yan…

Göbek ve Yan Yağlardan Kurtulmanın Yolları!
Egzersiz-Spor
50 Okunma
Egzersiz-Spor
50 Okunma

Göbek ve Yan Yağlardan Kurtulmanın Yolları!

Spor Card - 15 Ocak 2018

Belinizi çevreleyen yan yağları yakmak istiyorsanız, öncelikle yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor. Tabii bununla birlikte egzersiz de yapmalısınız. Kadın veya erkek olmanız fark etmez çünkü bel çevresindeki yağları…

Reformer Pilates Yapmanın Faydaları
Egzersiz-Spor
59 Okunma
Egzersiz-Spor
59 Okunma

Reformer Pilates Yapmanın Faydaları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemin gözde egzersizlerinden olan Reformer Pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir. Bir…

Yaz Gelmeden Karın Kaslarına Kavuşmanızı Sağlayacak Egzersizler
Egzersiz-Spor
70 Okunma
Egzersiz-Spor
70 Okunma

Yaz Gelmeden Karın Kaslarına Kavuşmanızı Sağlayacak Egzersizler

Spor Card - 15 Ocak 2018

Yaz mevsimi yaklaşırken yine formda olmak ve plajlarda fit vücudumuz ile göğsümüzü gere gere salınmak istiyoruz ve spor salonlarına koşuyoruz. Peki spor salonunda uygulayacağınız hangi program ile…

7 İpucu ile 7 Günde Forma Girin
Diyet Önerileri
104 Okunma
Diyet Önerileri
104 Okunma

7 İpucu ile 7 Günde Forma Girin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Oncelikle bu ipuçlarını şok diyetlerle kıyaslamayın. Sağlıklı bir yaşam tarzına adapte olmanız için 7 günlük bir süreç yeterlidir. Bu 7 gün de yeme programınızı değiştirebilir, hayatınıza sporu…

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var
Egzersiz-Spor
38 Okunma
Egzersiz-Spor
38 Okunma

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemlerin gözde grup derslerinden olan pilatesin vücut için faydaları saymakla bitmiyor.  Aslında uzun yıllardır hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz. Pilatesin…

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri
Genel
36 Okunma
Genel
36 Okunma

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri

Spor Card - 15 Ocak 2018

Kadınlığın simgelerinden olan ince bir bel çevresi her kadına genetik olarak atalarından miras kalmıyor :) Hareketsizlik, düzensiz ve bol kalorili beslenme alışkanlıkları ile kalınlaşan belleri inceltmek aslında…

Temel Vücut Egzersizi; Squat
Genel
38 Okunma
Genel
38 Okunma

Temel Vücut Egzersizi; Squat

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna gidiyoruz ve düzenli kardiyo yapıyoruz. Ama kardiyo yapmak yağ yakmanın dışında her zaman istenilen vücudu elde etmek için gerekli değildir. Bunun için vücudun çeşitli bölgelerindeki…