Uyandıktan Hemen Sonra Bunları Yapmayın

Nasıl uyandığınız bütün bir günün nasıl geçeceğine dair ilk sinyalleri vermektedir. Uykunuzu almış keyifli bir güne günaydın dediğinizde diğer saatler de aynı şekilde enerjik geçecektir. Ama uykusuz, huzursuz bir gece geçirdiğinizde büyük ihtimal huysuz geçecek dakikalar sizi bekliyor olacak.

Yalnızca ruhsal olarak değil yapılan birçok yanlış sağlığınızı olumsuz yönde etkilemekte. Uyandığınızda değiştireceğiniz bazı alışkanlıklarınız hayatınızda fark yaratabilir. Bize küçük görünen belki de gereksiz gibi algıladığımız şeyler dönüm noktamızı oluşturabilirler. Bakalım doğru bildiğimiz yanlışlar nelermiş;

Sabah uyanır uyanmaz spor yapmayın. Uyandıktan 30 dakika sonra güzel bir kahvaltı yapın ve bu sayede uyku esnasında biten enerjinizi yenilemiş olun.

Yataktan hızlı bir şekilde kalkmak yerine dizlerinizi karnınıza doğru çekerek kalkın. Böylece kan dolaşımı hızlanacak ve kaslarınız ısınacaktır.

Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek yanlış bir harekettir. Bütün gece ağızımızda biriken toksinler direkt bağırsaklara inmekte. İlk önce dişlerinizi fırçalayın ve ondan sonra su için.

Sabahları alarm sesi ile uyanmak en sinir bozucu olaylardan biri. Ama alarmınızı sürekli erteleyip uyanıp tekrar uyuduğunuzda vücudunuzun işleyişi bozuluyor. Alarmınız çalar çalmaz yataktan kalkmaya özen gösterin.

 

Uyanıp yataktan kalktığınız da vücut ısınız ile ev içerisinde ki ısı farkından dolayı hasta olabilme ihtimaliniz bulunmakta. Bu yüzden başucunuzda uyandığınız zaman üzerine giyeceğiniz hırka vb. gibi giyecekler bulunun. Dip not: Terlikleri de unutmayın.

 

Uyandıktan sonra zevk aldığınız şeyler ile ilgilenin. Bunun zamanını ertelemek sizi huzursuz edebilir, günün geri kalanını keyifsiz geçirmenize neden olabilir.

Uyandığınızda ilk iş perdelerinizi açın! Biyolojik saatinizin şaşmaması ve güne enerjik başlamak için güneş ışığına ihtiyacımız bulunmakta.

İlginizi çekebilir

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları

Spor Card - 14 Aralık 2018

Spora başladıysanız bu 6 beslenme önerisine kulak vermelisiniz! 1.Süt Ürünleri Hayat Kurtarır Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimi Merkezi tarafından yapılan bir…

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın

Spor Card - 12 Aralık 2018

Yoğun bir günün ardından havuza girip biraz stres atmak, daha sonrasında ise Türk hamamında keyif yapmak ister miydiniz? Peki bunu…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
17 Okunma
Egzersiz-Spor
17 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.