Uyandıktan Hemen Sonra Bunları Yapmayın

Nasıl uyandığınız bütün bir günün nasıl geçeceğine dair ilk sinyalleri vermektedir. Uykunuzu almış keyifli bir güne günaydın dediğinizde diğer saatler de aynı şekilde enerjik geçecektir. Ama uykusuz, huzursuz bir gece geçirdiğinizde büyük ihtimal huysuz geçecek dakikalar sizi bekliyor olacak.

Yalnızca ruhsal olarak değil yapılan birçok yanlış sağlığınızı olumsuz yönde etkilemekte. Uyandığınızda değiştireceğiniz bazı alışkanlıklarınız hayatınızda fark yaratabilir. Bize küçük görünen belki de gereksiz gibi algıladığımız şeyler dönüm noktamızı oluşturabilirler. Bakalım doğru bildiğimiz yanlışlar nelermiş;

Sabah uyanır uyanmaz spor yapmayın. Uyandıktan 30 dakika sonra güzel bir kahvaltı yapın ve bu sayede uyku esnasında biten enerjinizi yenilemiş olun.

Yataktan hızlı bir şekilde kalkmak yerine dizlerinizi karnınıza doğru çekerek kalkın. Böylece kan dolaşımı hızlanacak ve kaslarınız ısınacaktır.

Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek yanlış bir harekettir. Bütün gece ağızımızda biriken toksinler direkt bağırsaklara inmekte. İlk önce dişlerinizi fırçalayın ve ondan sonra su için.

Sabahları alarm sesi ile uyanmak en sinir bozucu olaylardan biri. Ama alarmınızı sürekli erteleyip uyanıp tekrar uyuduğunuzda vücudunuzun işleyişi bozuluyor. Alarmınız çalar çalmaz yataktan kalkmaya özen gösterin.

 

Uyanıp yataktan kalktığınız da vücut ısınız ile ev içerisinde ki ısı farkından dolayı hasta olabilme ihtimaliniz bulunmakta. Bu yüzden başucunuzda uyandığınız zaman üzerine giyeceğiniz hırka vb. gibi giyecekler bulunun. Dip not: Terlikleri de unutmayın.

 

Uyandıktan sonra zevk aldığınız şeyler ile ilgilenin. Bunun zamanını ertelemek sizi huzursuz edebilir, günün geri kalanını keyifsiz geçirmenize neden olabilir.

Uyandığınızda ilk iş perdelerinizi açın! Biyolojik saatinizin şaşmaması ve güne enerjik başlamak için güneş ışığına ihtiyacımız bulunmakta.

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
137 Okunma
Egzersiz-Spor
137 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.