Uyandıktan Hemen Sonra Bunları Yapmayın

Nasıl uyandığınız bütün bir günün nasıl geçeceğine dair ilk sinyalleri vermektedir. Uykunuzu almış keyifli bir güne günaydın dediğinizde diğer saatler de aynı şekilde enerjik geçecektir. Ama uykusuz, huzursuz bir gece geçirdiğinizde büyük ihtimal huysuz geçecek dakikalar sizi bekliyor olacak.

Yalnızca ruhsal olarak değil yapılan birçok yanlış sağlığınızı olumsuz yönde etkilemekte. Uyandığınızda değiştireceğiniz bazı alışkanlıklarınız hayatınızda fark yaratabilir. Bize küçük görünen belki de gereksiz gibi algıladığımız şeyler dönüm noktamızı oluşturabilirler. Bakalım doğru bildiğimiz yanlışlar nelermiş;

Sabah uyanır uyanmaz spor yapmayın. Uyandıktan 30 dakika sonra güzel bir kahvaltı yapın ve bu sayede uyku esnasında biten enerjinizi yenilemiş olun.

Yataktan hızlı bir şekilde kalkmak yerine dizlerinizi karnınıza doğru çekerek kalkın. Böylece kan dolaşımı hızlanacak ve kaslarınız ısınacaktır.

Uyanır uyanmaz bir bardak su içmek yanlış bir harekettir. Bütün gece ağızımızda biriken toksinler direkt bağırsaklara inmekte. İlk önce dişlerinizi fırçalayın ve ondan sonra su için.

Sabahları alarm sesi ile uyanmak en sinir bozucu olaylardan biri. Ama alarmınızı sürekli erteleyip uyanıp tekrar uyuduğunuzda vücudunuzun işleyişi bozuluyor. Alarmınız çalar çalmaz yataktan kalkmaya özen gösterin.

 

Uyanıp yataktan kalktığınız da vücut ısınız ile ev içerisinde ki ısı farkından dolayı hasta olabilme ihtimaliniz bulunmakta. Bu yüzden başucunuzda uyandığınız zaman üzerine giyeceğiniz hırka vb. gibi giyecekler bulunun. Dip not: Terlikleri de unutmayın.

 

Uyandıktan sonra zevk aldığınız şeyler ile ilgilenin. Bunun zamanını ertelemek sizi huzursuz edebilir, günün geri kalanını keyifsiz geçirmenize neden olabilir.

Uyandığınızda ilk iş perdelerinizi açın! Biyolojik saatinizin şaşmaması ve güne enerjik başlamak için güneş ışığına ihtiyacımız bulunmakta.

İlginizi çekebilir

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
18 Okunma
Egzersiz-Spor
18 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Çok acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür…

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!
Spor Salonları
128 Okunma
Spor Salonları
128 Okunma

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!

Spor Card - 12 Haziran 2019

Yaz aylarına girdiğimize göre sıcakta spor yapmak için havuz şart oldu… Anadolu yakasında bulunan Swedish Sports Club özellikle havuz olanağı…

Bir Besin Beş Tat: Avakado
Genel
31 Okunma
Genel
31 Okunma

Bir Besin Beş Tat: Avakado

Spor Card - 10 Haziran 2019

Tekli doymamış yağ, lif ve 20’ye yakın vitamin ve mineralle dolu avokado, beslenme düzeninizde kesinlikle olması gereken süper bir yiyecektir.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.