Yumurtanın Faydaları

23 Şubat 2018
283 Okunma

Sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı tartışmaları bir yana dursun.

Birçok bilimsel çalışmanın sonucunda  “Süper Besin” olarak nitelendirdiğimiz yumurtayı yemek için birçok sebep var. Yumurtanın sağlıklı yaşama sağladığı bu faydaları okuduktan sonra sofranızdan eksik etmeyeceksiniz.

Besin değeri çok zengindir

Dünyadaki en besleyici yiyeceklerden biri kesinlikle yumurtadır.D vitamini içeren nadir gıdalardan biridir ve 1 orta boy yumurta günlük D vitamini ihtiyacının %4’ünü karşılar. B6, selenyum, kalsiyum ve çinko açısından oldukça zengindir. Bu kadar yüksek besin değerine rağmen bir yumurta sadece 77 kalori , 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ içerir.

 Yumurta iyi kolesterolü (HDL) yükseltir

İyi kolesterol olarak adlandırılan HDL ; kalp krizi, inme ve damar hastalıklarının riskini ve kalp hastalığı riskini azaltır.

 Yumurta yüksek miktarlarda kolesterol içerir ama bu sizi etkilemez

Evet bir yumurta günlük almanız gereken 300 mg kolesterolün yarısından fazlasını ( 212 mg ) içerir.

Ancak unutmayın diyet ile aldığınız kolesterol, kan kolesterol düzeylerinizi aşırı derecede yükseltmez çünkü ; Karaciğeriniz büyük miktarlarda kolesterolü kendi başına üretir. Yumurta yediğiniz taktirde karaciğeriniz ürettiği kolesterol miktarını düşürerek diyetten alınan kolesterole yer verir.

Sonuç olarak yumurta yüksek kolesterol içermesine rağmen toplumun büyük kısmında kan kolesterol düzeylerini anlamlı derecede yükseltmez.

Sağlıklı bir göz için faydalıdır

Yaşlanma ile beraber göz sağlığı da bozulur ve geçen yıllar ile beraber gözün yapıları da yıpranır.

Yumurta sarısı göz yapılarına iyi gelen Lutein ve Zeaxantini yüksek miktarda içerir.

Yüksek kaliteli protein içererek zayıflamanıza yardımcı olur

Protein insan dokusunun yapıtaşıdır. Büyük boy bir yumurta 6 gram protein içerir ve ayrıca yumurta birçok temel aminoasiti doğru oranlarda içerir

Bununla beraber hayvansal protein kaynağı olan yumurta kas kütlenizi büyütmenize yardımcı olarak daha fazla kalori yakmanıza ve zayıflamanıza yardımcı olur.

İlginizi çekebilir

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!
Spor Salonları
Spor Salonları

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!

Spor Card - 20 Haziran 2019

Spor yapmayı seviyor, özellikle yoga ve pilates konusunda ilerlemek istiyorsanız sizin için mükemmel bir salon var: Zed Exclusive Fitness. Sporcard…

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
25 Okunma
Egzersiz-Spor
25 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Çok acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür…

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!
Spor Salonları
140 Okunma
Spor Salonları
140 Okunma

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!

Spor Card - 12 Haziran 2019

Yaz aylarına girdiğimize göre sıcakta spor yapmak için havuz şart oldu… Anadolu yakasında bulunan Swedish Sports Club özellikle havuz olanağı…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.