Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?

Tarçınlı Yulaf Lapası Nasıl Yapılır?

31 Mart 2020
1233 Okunma

Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara öğünde tercih edebileceğiniz yulaf lapası hem çok tok tutar hem de lezzetli ve sağlıklı bir öğün olduğundan vicdan azabı yaşamadan tatlı tüketmenin hazzını size yaşatır.

İşte bu lezzetli yiyeceğin sizler için kolay tarifi:

Yulaf Lapası Hazırlık Süresi: 10 dk

yulaf-ezmesi

Yulaf Lapası Malzemeler 

  1. Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  2. 1 adet elma, rendelenmiş
  3. 4-5 parça ceviz, ufalanmış
  4. Su veya yağsız süt
  5. Tarçın

Yulaf Lapası Yapılışı

1. Yulaf ezmesini, üzerini 2 parmak geçecek şekilde su veya sütle  ( Ben ikisinden de biraz koyuyorum) tencereye koyun ve orta ateşte pişirin

2. Muhallebi kıvamına gelip fokurdamaya başlayınca elma ve cevizi de ekleyerek, 5 dk pişirin. Tarçın ekleyin. Sıcak veya soğuk yenebilir .

Neden Tarçın Tüketmelisiniz?

tarçın ile ilgili görsel sonucu

  • Pıhtılaşma karşıtı özelliğiyle kalp ve damar sağlığını koruyucu ve damar tıkanıklığını önleyici bir etkiye sahiptir.
  • Kötü kolesterol ve triglesid seviyelerini düşürür.
  • Tansiyonu düşürür, vücutta antimikrobiyal etkisi vardır.
  • Karbonhidrat yüklü besinlerin tarçınla yenmesi önerilir çünkü tarçın yemeklerin mideyi terk etme hızını düşürerek, kan şekerinin yükselme hızını sağlar ve kan şekerini dengeler.
  • Bağışıklığı güçlendirir.

İlginizi çekebilir

Muhteşem Fiziklerini Boks Antrenmanına Borçlu Olan 5 Ünlü Kadın
Egzersiz-Spor
17 Okunma
Egzersiz-Spor
17 Okunma

Muhteşem Fiziklerini Boks Antrenmanına Borçlu Olan 5 Ünlü Kadın

Spor Card - 1 Haziran 2020

Boks yapan ünlüler başlığı altında sadece erkekleri görmeye alışık olduğunuzu biliyoruz ama o günler maalesef geride kaldı. Bugünlerde, modeller ve…

Temel Vücut Egzersizi: Squat
Genel
649 Okunma
Genel
649 Okunma

Temel Vücut Egzersizi: Squat

Spor Card - 29 Mayıs 2020

Spor salonuna gidiyoruz ve düzenli kardiyo yapıyoruz. Ama kardiyo yapmak yağ yakmanın dışında her zaman istenilen vücudu elde etmek için…

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın
Diyet Önerileri
982 Okunma
Diyet Önerileri
982 Okunma

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın

Spor Card - 27 Mayıs 2020

Hedeflediğiniz ölçüde zayıflamak için spor yapmak ne kadar önemliyse, yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmek de bir o kadar önemlidir. Bazen…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.