Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara öğünde tercih edebileceğiniz yulaf lapası hem çok tok tutar hem de lezzetli ve sağlıklı bir öğün olduğundan vicdan azabı yaşamadan tatlı tüketmenin hazzını size yaşatır.
İşte bu lezzetli yiyeceğin sizler için kolay tarifi:
Yulaf Lapası Hazırlık Süresi: 10 dk
Yulaf Lapası Malzemeler
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet elma, rendelenmiş
- 4-5 parça ceviz, ufalanmış
- Su veya yağsız süt
- Tarçın
Yulaf Lapası Yapılışı
1. Yulaf ezmesini, üzerini 2 parmak geçecek şekilde su veya sütle ( Ben ikisinden de biraz koyuyorum) tencereye koyun ve orta ateşte pişirin
2. Muhallebi kıvamına gelip fokurdamaya başlayınca elma ve cevizi de ekleyerek, 5 dk pişirin. Tarçın ekleyin. Sıcak veya soğuk yenebilir .
Neden Tarçın Tüketmelisiniz?
- Pıhtılaşma karşıtı özelliğiyle kalp ve damar sağlığını koruyucu ve damar tıkanıklığını önleyici bir etkiye sahiptir.
- Kötü kolesterol ve triglesid seviyelerini düşürür.
- Tansiyonu düşürür, vücutta antimikrobiyal etkisi vardır.
- Karbonhidrat yüklü besinlerin tarçınla yenmesi önerilir çünkü tarçın yemeklerin mideyi terk etme hızını düşürerek, kan şekerinin yükselme hızını sağlar ve kan şekerini dengeler.
- Bağışıklığı güçlendirir.
