Mevsim Geçişlerinde Daha Zinde Hissetmenizi Sağlayacak 5 Öneri

21 Şubat 2018
171 Okunma

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha yorgun hissediyor olabilirsiniz. İnsan vücudunu ve sağlığını etkileyen önemli etkenlerden biri de sıcak-soğuk değişimleridir. Ani değişen hava şartları ve kısa süreli ısı farklılıkları vücudun bu duruma alışmasını zorlaştırır. Bu durum başta vücudun strese girmesine, halsizlik ve yorgunluğa yol açarak  bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar gidebilir..Özellikle mevsim geçişlerinde bazı hastalıklar ilerleyebilir.

Peki ani değişen hava sıcaklığı nedeniyle dengesi bozulan vücudumuzu zinde tutabilmek adına neler yapabiliriz?

Daha Fazla Su İçin

Su içmediğinizi düşünmüyoruz ama hala yeterli su içme alışkanlığı kazanmadıysanız artık başlayın, susamasanız da su için. Günde 10–15 su bardağı su kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve mevsim değişikliklerine bağlı oluşabilecek sindirim sistemi problemlerini çözecek ve sizi zinde tutacaktır.

Kafein Tüketimini Kontrol Altına Alın

Kahve içmenin verdiği keyfi ve kahvenin yararlarını tabiki de göz ardı edemeyiz. Mevsim geçişlerinde yaşanılan yorgunluk ile savaşmak için aşırı kafein tüketmek yanlış bir uygulamadır. Çünkü aşırı kafein tüketimi kalp çarpıntısına ve vücuttan su kaybına neden olabilir. Az miktarda kafeinin uyarıcı etkisi olduğu doğrudur fakat abarttığınız zaman faydadan çok zarar getirir.

Uyku Düzenini Sağlayın

Düzenli ve yeterli uyuyun. Düzenli ve yeterli uyumak günü düzenli yaşamanızı sağlar. Zinde ve enerjik bir vücuda sahip olmak için en az 7 saat uyuyabileceğiniz bir uyku düzeni oluşturun.

Daha Düzenli ve Dengeli Beslenin

Yeterli, dengeli ve kendi içinde düzenli beslenin. Düzensiz beslenme ve uzun süreli açlıklar kan şekerinin dengesiz yükselmesi ve düşmesine neden olur, bahar yorgunluğunu sürekli hissetmenizi sağlar. Günde en az 3 öğün yiyin. 4 saatten uzun aç kalmamaya ve doğal yiyecekler tüketmeye çalışın.

Hareket Edin

Mevsim geçişlerinde enerji düşüklüğü yaşamak çok normal olsa da KIPIRDAYIN!

Açık havada en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüşler yapın ve oksijen kapasitenizi yükseltin. Gün içinde de olabilecek en yüksek seviyede hareketli olmaya çalışın.

İlginizi çekebilir

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları

Spor Card - 14 Aralık 2018

Spora başladıysanız bu 6 beslenme önerisine kulak vermelisiniz! 1.Süt Ürünleri Hayat Kurtarır Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimi Merkezi tarafından yapılan bir…

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın

Spor Card - 12 Aralık 2018

Yoğun bir günün ardından havuza girip biraz stres atmak, daha sonrasında ise Türk hamamında keyif yapmak ister miydiniz? Peki bunu…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
17 Okunma
Egzersiz-Spor
17 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.