Mevsim Geçişlerinde Daha Zinde Hissetmenizi Sağlayacak 5 Öneri

21 Şubat 2018
364 Okunma

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha yorgun hissediyor olabilirsiniz. İnsan vücudunu ve sağlığını etkileyen önemli etkenlerden biri de sıcak-soğuk değişimleridir. Ani değişen hava şartları ve kısa süreli ısı farklılıkları vücudun bu duruma alışmasını zorlaştırır. Bu durum başta vücudun strese girmesine, halsizlik ve yorgunluğa yol açarak  bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar gidebilir..Özellikle mevsim geçişlerinde bazı hastalıklar ilerleyebilir.

Peki ani değişen hava sıcaklığı nedeniyle dengesi bozulan vücudumuzu zinde tutabilmek adına neler yapabiliriz?

Daha Fazla Su İçin

Su içmediğinizi düşünmüyoruz ama hala yeterli su içme alışkanlığı kazanmadıysanız artık başlayın, susamasanız da su için. Günde 10–15 su bardağı su kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve mevsim değişikliklerine bağlı oluşabilecek sindirim sistemi problemlerini çözecek ve sizi zinde tutacaktır.

Kafein Tüketimini Kontrol Altına Alın

Kahve içmenin verdiği keyfi ve kahvenin yararlarını tabiki de göz ardı edemeyiz. Mevsim geçişlerinde yaşanılan yorgunluk ile savaşmak için aşırı kafein tüketmek yanlış bir uygulamadır. Çünkü aşırı kafein tüketimi kalp çarpıntısına ve vücuttan su kaybına neden olabilir. Az miktarda kafeinin uyarıcı etkisi olduğu doğrudur fakat abarttığınız zaman faydadan çok zarar getirir.

Uyku Düzenini Sağlayın

Düzenli ve yeterli uyuyun. Düzenli ve yeterli uyumak günü düzenli yaşamanızı sağlar. Zinde ve enerjik bir vücuda sahip olmak için en az 7 saat uyuyabileceğiniz bir uyku düzeni oluşturun.

Daha Düzenli ve Dengeli Beslenin

Yeterli, dengeli ve kendi içinde düzenli beslenin. Düzensiz beslenme ve uzun süreli açlıklar kan şekerinin dengesiz yükselmesi ve düşmesine neden olur, bahar yorgunluğunu sürekli hissetmenizi sağlar. Günde en az 3 öğün yiyin. 4 saatten uzun aç kalmamaya ve doğal yiyecekler tüketmeye çalışın.

Hareket Edin

Mevsim geçişlerinde enerji düşüklüğü yaşamak çok normal olsa da KIPIRDAYIN!

Açık havada en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüşler yapın ve oksijen kapasitenizi yükseltin. Gün içinde de olabilecek en yüksek seviyede hareketli olmaya çalışın.

İlginizi çekebilir

Neden Oruç Diyeti Kilo Vermenin En İyi Yolu Olarak Görülüyor?
Sağlıklı Beslenme
11 Okunma
Sağlıklı Beslenme
11 Okunma

Neden Oruç Diyeti Kilo Vermenin En İyi Yolu Olarak Görülüyor?

Spor Card - 16 Temmuz 2019

Antik dönemlere kadar uzanan oruç diyeti binlerce yıldır uygulanmaktadır. Hristiyanlar, Müslümanlar, Yahudiler ve Budistlerin oruç tuttuğu ritüelleri vardır. “En iyi…

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!
Egzersiz-Spor
32 Okunma
Egzersiz-Spor
32 Okunma

Bu Deadlift Çeşitleri Vücudunuzu Baştan Yaratacak!

Spor Card - 13 Temmuz 2019

Birçok sporcu deadlift hareketinin farklı noktalarında takılır; en sık da alt ya da orta kısımda sıkışırlar. Kilitlemesi zordur. Neyse ki…

Sadece Kadınlar: İstanbul’daki En İyi 10 Bayanlara Özel Spor Salonu 
Egzersiz-Spor
75 Okunma
Egzersiz-Spor
75 Okunma

Sadece Kadınlar: İstanbul’daki En İyi 10 Bayanlara Özel Spor Salonu 

Spor Card - 12 Temmuz 2019

Kadınlar, spor salonunda rahat hissetmek ister. Temiz, hijyenik, daha sakin ve kalabalık olmayan spor salonu bulma düşüncesi bazen kadınları kararsızlığa…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.