Vücut Isınızı Arttıracak Besinlerle Daha Sağlıklı Bir Kış Geçirin

Soğuk hava ile verdiğimiz mücadele kışın en zorlu yanlarından biri. Üst üste giyilen kıyafetler hem hareket etmemizi zorlaştırırken hem de hastalıklara da davetiye çıkarıyor.

Kapalı ve sıcak bir alandan soğuk ve açık bir alana çıkmak vücut ısımızın dengesini alt üst ederek hastalanmalara sebebiyet vermektedir.

Vücudumuzu sadece kıyafetler ile koruma altına almak ne yazık ki yeterli olmuyor. Dış kısımdan evet bir derece yeterli bir çözüm belki ama iç taraftan da vücudumuzun birçok takviyeye ihtiyacı var. Bu eksikleri de anca vitaminler ya da tükettiğimiz besinler ile doldurabiliriz. Tüketeceğiniz bu besinler ile daha sağlıklı bir beslenme programına sahip olurken aynı zaman da vücut ısınızı da arttırarak dengeli ve daha sağlıklı bir kış geçirmemize yardımcı olacaktır.

Balık Ürünleri

Balık çeşitleri, içinde bulunan birçok yararlı mineraller sayesinde vücut ısınızı dengede tutar.  Her hafta düzenli şekilde balık tüketerek gerekli olan vitaminleri vücudunuza almış olursunuz.

Kırmızı Et

Aynı şekilde kırmızı etin içerisinde ki minerallerde soğuk kış aylarında vücut ısı dengesinin sağlanmasında büyük rol oynamaktadır.

Baklagiller

Baklagiller içerisinde bu konuda en fazla yarar sağlayan besinler nohut ve kuru fasulyedir. Tüm baklagillerde bulunan karbonhidrat şeker dengesini arttırarak vücutta ısı dengesini kurmaktadır.

Kuru Meyveler

Kuru meyvelerden özellikle kuru kayısı ve kuru üzüm kan basıncını arttırarak vücut ısısının artmasına neden olmaktadır. Ayrıca kuru kayısı metabolizmayı hızlandırmak adına da tüketebileceğiniz meyveler içerisinde yer almaktadır.

Yeşil Yapraklılar

Yeşil yapraklı besinlerin ve kış aylarının en kurtarıcısı sizin de tahmin edeceğiniz gibi tabii ki ıspanak! İçerisinde bulunan yüksek oranda ki demir ile içinizi sıcak tutan besinler arasında yer almakta.

Çikolata

En korkulan ama asla vazgeçilemeyen çikolata! Dengeli bir şekilde tükettiğinizde çikolatanın yani kakaonun birçok faydası bulunmaktadır. Mutlu hissetmenizi sağladığı gibi aynı zamanda vücut ısınıza da yararı olacaktır.

İlginizi çekebilir

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!
Spor Salonları
25 Okunma
Spor Salonları
25 Okunma

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!

sporcard.com - 13 Nisan 2018

Şişli bölgesinde Nişantaşı’nda yer alan Fitroom ile kendinize kondisyon kazandırarak yenilenebilirsiniz! Sıcak, temiz ve fonksiyonel antrenmanlar ile form tutmak isteyen…

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun
Fitness Önerileri
21 Okunma
Fitness Önerileri
21 Okunma

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun

sporcard.com - 11 Nisan 2018

Bahar mevsiminin kendini iyicene belli etmesiyle plaj sezonuna da kısa bir zaman kaldığının farkındayız değil mi :) Hala spor yapıp…

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri

sporcard.com - 3 Nisan 2018

Diyet yaparken ani gelen tatlı krizleri kaçınızlmaz olabiliyor. Kendimizi kalorili ve bol şeker içeren yiyeceklere yönelterek diyete verdiğimiz emekleri bir…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.