Squat Kadar Etkili Kalça Ve Basen Egzersizi: Hip Thrust
Egzersiz-Spor
116 Okunma
Egzersiz-Spor
116 Okunma

Squat Kadar Etkili Kalça Ve Basen Egzersizi: Hip Thrust

Spor Card - 27 Mart 2018

Bahar ayının gelmesiyle plaja hazırlık vücudu için zaman kısalmaya başladı. Haliyle iyi bir yaz vücudu için sıkı, yuvarlak ve tabi ki şekilli bir kalçaya sahip olmanın da…

Vücut Geliştirme Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken 6 Nokta
Genel
109 Okunma
Genel
109 Okunma

Vücut Geliştirme Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken 6 Nokta

Spor Card - 14 Mart 2018

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar için başlangıç programının yapılması gerekmektedir. Vücut geliştirmede seviye çok önemlidir. Vücudunuzun hangi noktalarını, hangi derecede çalıştırmak istediğinize karar verin. Ne tür egzersizler yaparak…

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gereken Egzersizler
Fitness Önerileri
134 Okunma
Fitness Önerileri
134 Okunma

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gereken Egzersizler

Spor Card - 8 Mart 2018

Metabolizmayı hızlandırmak ve vücudu harekete geçirmek, gün içerisinde normalde harcayacağımızdan çok daha fazla enerji harcamamıza neden olur. Yani egzersiz yapmıyorken bile normalden daha fazla yağ yakıyor oluruz.…

Egzersizden Verim Alıp, Yağ Yakımınızı Hızlandıracak Tüyolar
Egzersiz-Spor
183 Okunma
Egzersiz-Spor
183 Okunma

Egzersizden Verim Alıp, Yağ Yakımınızı Hızlandıracak Tüyolar

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlama amacımız en nihayetinde kilo vermek olsa da bu süreçte yağ yakmak da spordan alınan verim konusunda önemli bir kriterdir. Spor salonunda yapılan yüksek yoğunluklu kardiyo…

Grup Dersleri ile Kardiyoyu Eğlenceye Dönüştürün
Egzersiz-Spor
77 Okunma
Egzersiz-Spor
77 Okunma

Grup Dersleri ile Kardiyoyu Eğlenceye Dönüştürün

Spor Card - 15 Ocak 2018

Yağ yakmak, incelmek, kilo vermek, sıkı bir bedene sahip olmak… Ve tüm bunları yaparken de sıkılmamak üstüne bir de eğlenmek :) Tüm kadınların ortak istediğidir sıkılmadan, pes…

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın
Diyet Önerileri
191 Okunma
Diyet Önerileri
191 Okunma

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın

Spor Card - 15 Ocak 2018

Zayıflamak için spor yapmak ne kadar önemliyse, yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmek de bir o kadar önemlidir. Bazen sağlıklı gibi görünen bir yiyecek aslında bizim kilo almamıza…

Zayıflamak İçin Hangi Sporu Yapmalısın?
Egzersiz-Spor
216 Okunma
Egzersiz-Spor
216 Okunma

Zayıflamak İçin Hangi Sporu Yapmalısın?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Yoga Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Yoga; bedeni ve zihni güçlendirir,vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artırır, hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı…

7 İpucu ile 7 Günde Forma Girin
Diyet Önerileri
105 Okunma
Diyet Önerileri
105 Okunma

7 İpucu ile 7 Günde Forma Girin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Oncelikle bu ipuçlarını şok diyetlerle kıyaslamayın. Sağlıklı bir yaşam tarzına adapte olmanız için 7 günlük bir süreç yeterlidir. Bu 7 gün de yeme programınızı değiştirebilir, hayatınıza sporu…

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları
Genel
122 Okunma
Genel
122 Okunma

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna ilk gün adımınızı attınız ama ikinci ziyaretiniz aylar sonra olabilir; aksilik şu ki ödemenizi peşinen yapmışsınız ve yaza formda girmek adına bu dönemi değerlendirmeden geçirmek…

Zumba ile Forma Girin
Grup Dersleri
169 Okunma
Grup Dersleri
169 Okunma

Zumba ile Forma Girin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemde en az dolar kadar hızlı yükselen bir şey daha var ; Zumba yapmak. Özellikle kadınlar arasında kulaktan kulağa yayılan bu trend artık sadece kadınları değil…