Ne Yemek Pişireceğinizi Bulamadıysanız Sizin İçin 2 Leziz Tarifimiz Var

Ne Yemek Pişireceğinizi Bulamadıysanız Sizin İçin 2 Leziz Tarifimiz Var

5 Eylül 2018
462 Okunma

Akşam ne yemek yapmalıyım, hep aynı yemekleri yemekten sıkıldım, biraz daha farklı tarifler denemek istiyorum diyenleri buraya alalım! Leziz mi leziz 2 akşam yemeği tarifi ile karşınızdayız.

Bal Hardal Soslu Somonlu Ispanaklı Kinoa (2 Kişilik)

ne-yemek-yapacaginizi-bulamadiysaniz-sizin-icin-2-leziz-tarifimiz-var

Malzemeler:

  • 2 fileto somon (her biri 110g kadar)
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı sodyumu az soya sosu
  • 2 yemek kaşığı hardal (tercihen taneli)
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 baş kıyılmış arpacık soğanı
  • 900g kuzu ıspanak
  • 110g pişmiş kinoa

Hazırlanışı:

1. Somonu süzüp kurulayın. Balıkları paslanmaz çelik ya da dökme demir tavada orta-yüksek ateşte iki tarafını da mühürleyerek kızartın.

2. Sıvıyağı, balı, soya sosunu ve hardalı bir kapta iyice çırpıp karıştırın. Kenara alın.

3. Zeytinyağını geniş bir kızartma tavasında kızdırın. Arpacık soğanı ekleyip 1 dakika soteleyin. Ispanağı da ekleyip sünene kadar 1 dakika pişirin.

4. Ispanağı ve kinoayı iki geniş kaba bölüştürün. Kaplara somonları da yerleştirip ballı hardallı sosu üstüne dökün.

Makrolar:

508 Kalori

35 gr Protein

35 g  Karbonhidrat

31 gr Yağ

Diğer makrolar: Doymuş yağ, 4g; lif, 4g; sodyum, 808mg

Pişirme tüyosu: Ispanağı çiğ ya da çok az pişmiş tüketerek içerisindeki folat ve C vitamininden daha etkin faydalanın.

Mor Karnabahar Yanınde Romesco Soslu Izgara Tavuk (4 Kişilik)

ne-yemek-yapacaginizi-bulamadiysaniz-sizin-icin-2-leziz-tarifimiz-var

Malzemeler:

  • 1 baş ufak parçalara bölünmüş mor karnabahar
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı koşer tuz
  • 4 adet derisiz kemiksiz tavuk göğsü
  • 90g közlenmiş kırmızı biber
  • 70g kıyılmış badem
  • ¼ tatlı kaşığı arnavutbiberi
  • 1 tatlı kaşığı isli pul peynir

Hazırlanışı:

1. Izgarayı 200 derecede önden ısıtın. Karnabaharı pişirme kâğıdına yerleştirip üstüne 2 yemek kaşığı zeytinyağı sürün, tuzlayın. 25-30 dakika pişirin.

2. Tavuğu ızgara edin.

3. Sosu: kırmızı biberi, bademi, arnavutbiberini, pul biberi ve kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağıyla tuzu robottan geçirin. 3-4 dakika çekin.

4. Sosu tavuğun üstüne sürüp yiyin.

Makrolar

447 Kalori

42 gr Protein

4 gr Karbonhidrat

25 gr Yağ

Diğer makrolar: Doymuş yağ, 4g; lif, 8g; sodyum, 729mg

İlginizi çekebilir

Global Şirketler Spor Aktivitelerine Neden Büyük Önem Veriyor?
Genel
23 Okunma
Genel
23 Okunma

Global Şirketler Spor Aktivitelerine Neden Büyük Önem Veriyor?

Spor Card - 22 Ocak 2020

Her işverenin veya yöneticinin kafasında, "Çalışanlarımın en iyi performanslarını göstermelerini nasıl sağlayabilirim?" sorusu zaman zaman belirir. Bu sorunun temelinde "Satış…

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları
Egzersiz-Spor
880 Okunma
Egzersiz-Spor
880 Okunma

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Spor Card - 20 Ocak 2020

Fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak fonksiyonel antrenman, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları…

Beşiktaş’ta Sporcard ile Spor Yapabileceğiniz En İyi 5 Spor Salonu
Spor Salonları
1158 Okunma
Spor Salonları
1158 Okunma

Beşiktaş’ta Sporcard ile Spor Yapabileceğiniz En İyi 5 Spor Salonu

Spor Card - 17 Ocak 2020

Beşiktaş yani diğer bir deyişle,  İstanbul'un kalbi... Peki, bu merkezi yerde spor salonu bulmak ve trafikte hiç zaman kaybetmeden Sporcard…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.