Spora başlarken en büyük hedeflerimiz arasında tabi ki de muhteşem görünen karın kaslarına sahip olmak geliyor.

İstediğiniz görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitseniz dahi yediklerinize dikkat etmediğiniz takdirde hayal ettiğiniz görüntüye asla ulaşamazsınız.

Uzmanlara göre doğru yiyeceklerle beslenmek zorlu antrenmanlara karşı güç sağlar, kas inşa eder ve six packlerinizin görünmesine engel olan göbek yağlarınızı yakmanıza yardımcı olur.

İşte bu mucizevi besinleri doğru antrenman ile destekleyerek vücudunuzdaki farkı hissedeceksiniz.

Yoğurt

Kasları geliştiren protein içeriğinin dışında, yoğurt kalsiyum ve probiyotikler açısından da oldukça zengindir. Özellikle kalsiyum ve probiyotikler six pack için oldukça önemli.

yoğurt ile ilgili görsel sonucu

Probiyotik  içeren ürünler, organ ve kaslar arasında bulunan abdominal yağların önemli bir kısmını yakmaktalar. Özellikle sade olanlar tercih edilmelidir.

Whey Protein Tozu

Whey Proteinler egzersiz sebepli kas yıpranmasını azaltır, en iyi merkez bölge sonuçları için zorlu antrenmanlardan sonra kas toparlanmasını sağlar.

İlgili resim

Whey ile alınan protein miktarı vücudun normal besinlerden alacağı miktardan 2 kat daha fazladır bu da fazla yağ yakarak, kas yapısını güçlendirir.

Tam Tahıllar

Tam tahıllarda bulunan kompleks karbonhidratlar antrenmanlarınızı güçlendirmek ve fitness hedeflerinize ulaşmak için gereklidir.

tam tahıllar ile ilgili görsel sonucu

Tam tahıllı gıdalardaki lif, karın yağlanmasını azaltır ve fazla besin tüketmenizi engelleyen tokluk hormonlarının salgılanmasını da sağlar.

Badem

Özellikle çiğ badem, kabızlığı ve şişkinliği engellemesinin yanında, içerisindeki  liflerle tokluk hissi ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için idealdir.almond ile ilgili görsel sonucu

Günde 30-35 badem tüketen kişiler abdominal yağların yakımını sağlarlar.

 Yeşil Çay

yeşil çay ile ilgili görsel sonucu

Kafein ve antioksidan içeriğiyle, yeşil çay birçok sağlık faydası sağlar.

İkisi de fazla göbek yağlarını engeller bu faydaları antrenmanlarla birleştirmek harika bir kombinasyon yaratır.

Daha iyi bir sonuç görmek içi antrenmanlardan önce içebilirsiniz.

  Uzak Durun: Kısmi Hidrojenize (TRANS) Yağlartrans yağlar ile ilgili görsel sonucu

Bilerek ya da bilmeden tüketeceğiniz“Trans yağlar” harcadığınız tüm karın kası çabalarınızı mahveder.

Şimdilerde besinlerden uzaklaştırılmaya çalışsa da halen margarin, donut ve hazır gıdalarda bol miktarda bulunmakta.

Hayal ettiğiniz vücuda ulaşmanın yolu sağlıklı ve doğru bir beslenme ile doğru bir antrenman programına bağlı kalmaktan geçiyor