Ödem Nedir, Ödem Atmanın Yolları

Hücrelerde, deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunması aşırı şekilde kan plazmasının oluşmasına sebep olur. Bunun sonucunda oluşan şişliklere de tıp dilinde ödem denir. Kısacası ödemi vücutta fazla miktarda su toplanması olarak tanımlayabiliriz.

Özellikle elde, ayakta vücudun belirli bölgelerinde şişmeler oluşur. Zaman zaman takılarınızı takamaz, şişlikten dolayı ayakkabı giyemez hale gelebilirsiniz. Bunlar vücutta ödem oluştuğunun belirtilerindendir.

Ödemi tedavi etmek için öncelikle hangi durumun ödeme neden olduğunu tespit etmek gerekir. Ödem hastalığa bağlı ise; ödem tedavisinede bir uzman ile birlikte karar vermelisiniz. Özellikle sıcak havalarda daha fazla etkisini gösteren ödem, böbrek ve karaciğer hastalıkları ve kalp – damar sorunları gibi ciddi hastalıkların da belirtisi olabilir.

Az su tüketimi, fazla karbonhidrat alımı, bol tuzlu beslenme alışkanlıkları, magnezyum ve B6 vitamin eksiklikleri ve regl dönemi ile menapoz da ödeme neden olmaktadır.

Beslenmeye bağlı olarak oluşan ödem ise; az su tüketimi alışkanlığı, hazır yiyecekler, et/tavuk suyu tabletleri, turşular, konserve gıdalar, fazla tuz tüketimi ve tuz yönünden zengin yiyecekler, cips gibi atıştırmalıklar ve rafine şeker tüketimi ile gelişebilir.

Özellikler şeker, sindirimi için çok miktarda su gerektiği için çok dikkat edilmesi gereken bir besindir.

Ödemi Atmanıza Yardımcı Besinler

Su

Bol bol su içmek, ödemlerden kurtulmak için anahtar rol oynar fakat su içimini en ideal şekilde güne yaymak gerekir.

Maydanoz

Sabahları tüketilen maydonoz, en etkili ödem ve toksin atıcı bitkilerden bir tanesidir. Her gün yarım kase çiğ maydonoz yiyin.

Salatalık

İçerdiği su miktarıyla da günlük su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan salatalık, ödem ve toksinlerden kurtulmak için de mucizevi bir rol oynar.

Yoğurt

En iyisi yoğurdunuzu kendiniz yapmanız. Ama mümkün olamıyorsa, doğal bir az yağlı bir yoğurdu sık tüketmeye çalışın.

Yeşil çay

Toksin ve ödemlerden kurtulmak için yeşil çay harika bir içecektir. Her gün birkaç bardak yeşil çay için.

Nar

Taze nar suyu, ödem ve toksin atıcı etkisi çok güçlü bir içecektir. Şeker içeriği ile de şeker ihtiyacınızı karşılayacaktır. Nar suyunu aç karnına tüketmemeye çalışın.

Muz

Potasyum zengini muz, vücudun ihtiyacı olan şekeri de sağlarken ödemlerden kurtulmaya da yardımcı olur.

İlginizi çekebilir

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!
Spor Salonları
2 Okunma
Spor Salonları
2 Okunma

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!

Spor Card - 20 Haziran 2019

Spor yapmayı seviyor, özellikle yoga ve pilates konusunda ilerlemek istiyorsanız sizin için mükemmel bir salon var: Zed Exclusive Fitness. Sporcard…

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
26 Okunma
Egzersiz-Spor
26 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Çok acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür…

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!
Spor Salonları
141 Okunma
Spor Salonları
141 Okunma

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!

Spor Card - 12 Haziran 2019

Yaz aylarına girdiğimize göre sıcakta spor yapmak için havuz şart oldu… Anadolu yakasında bulunan Swedish Sports Club özellikle havuz olanağı…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.