Ana Sayfa Genel Ödem Atmanın Yolları Nelerdir?

Ödem Atmanın Yolları Nelerdir?

Ödem hareketsiz kaldığımız şu günlerde büyük bir problem haline dönüşebilir. Özellikle kadınlarda adet dönemi öncesi sıklıkla ellerin, ayakların ve bileklerin şiştiği görülebilir.Vücudumuzun çeşitli nedenlerle su tutup şişmesi olarak bilinen ödem, özellikle de sıcak günlerde kadınların kabusu oluyor ve kilo almış hissi yaratıyor.

Ödemden Şikayetçiyseniz, Size İyi Gelecek 10 Öneri

1. Sodyum tüketimini azaltın. Yemeklerinizi az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.

2. Şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.

4. Gün içinde eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alınabilir.

5. Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı; sebzelerdense yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı etkiye sahiptir.

6. Daha çok su içmeye özen gösterin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.

7. Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.

8. Ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Az uyumak da ödem problemini tetikleyebilir.

9. Sağlıklı kilonuzda kalmaya çalışın. Fazla kilo, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.

10. Düzenli egzersiz sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, fiziksel aktivite süresince nabzınızı kontrol edin.

11. Dolaşımı hızlandıracak, rahatlatıcı, lenfatik masajlar yaptırın.

CEVAP VER

Lütfen yorum alanını doldurun!
Lütfen isim alanını doldurun!

SON EKLENENLER