Ödem Atmanın Yolları

Uzun bir yolculuk sonrasında bacaklarınızın şiştiği veya nedensiz yere pantolonlarınızın içine  giremediğiniz durumlar olmuştur. Özellikle adet dönemi öncesi sıklıkla ellerin, ayakların ve bileklerin şiştiği görülebilir.Vücudumuzun çeşitli nedenlerle su tutup şişmesi olarak olarak bilinen ödem, özellikle de sıcak günlerde kadınların kâbusu oluyor ve kilo almış hissi yaratıyor.

Ödemden şikayetçiyseniz, göz önünde bulundurmanız gereken 10 öneriye kulak verin;

Sodyum tüketimini azaltın. Yemeklerinizi az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.

Şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.

Gün içinde eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alınabilir.

Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı; sebzelerdense yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı etkiye sahiptir.

Daha çok su içmeye özen gösterin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.

Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.

Ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Az uyumak da ödem problemini tetikleyebilir.

Sağlıklı kilonuzda kalmaya çalışın. Fazla kilo, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.

Düzenli egzersiz sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, fiziksel aktivite süresince nabzınızı kontrol edin.

Dolaşımı hızlandıracak, rahatlatıcı, lenfatik masajlar yaptırın.

İlginizi çekebilir

Büyük Bir Adım
Egzersiz-Spor
4 Okunma
Egzersiz-Spor
4 Okunma

Büyük Bir Adım

Spor Card - 24 Mayıs 2019

Birçok insan için bacak günü en çok zorlanılan ve çoğu zaman da sıkıcı geçtiği düşünülen gündür. Ancak birkaç küçük değişiklikle…

Sporcard Üyeliğinizle Benefit Health Club’ta Bir Gün Geçirmeye Hazır mısınız?
Spor Salonları
11 Okunma
Spor Salonları
11 Okunma

Sporcard Üyeliğinizle Benefit Health Club’ta Bir Gün Geçirmeye Hazır mısınız?

Spor Card - 24 Mayıs 2019

Taksim Meydan’a 5 dakikalık mesafede olan Benefit Health Club, Gönen Hotel’in alt katında sizi bekliyor. Sporcard üyeliğinizle aldığınız check in…

Koşu Bandına Veda
Egzersiz-Spor
39 Okunma
Egzersiz-Spor
39 Okunma

Koşu Bandına Veda

Spor Card - 20 Mayıs 2019

Eğer koşucu değilseniz olmaya da niyetiniz yoksa, üst vücut kardiyosu tam size göre! Koşu bandının spor salonlarında bu kadar uzun…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.