Adaptojenlerin İyileştirici Gücü

Stresle baş etmek ve daha hızlı toparlanmak için bitkisel bileşiklerin gücünden yararlanın.

Burnunu çeken, zor günlerde yığılacakmış gibi hisseden veya sıkı bir antrenmandan sonra tamamen toparlanmak isteyenlerden biriyseniz beslenmenize adaptojenleri eklemenin vakti gelmiştir. İnsan vücudunun çeşitli çevresel etmenlere karşı adapte olmasını destekleyen bu bitkiler sınıfı, birçok hastalığı savmak ve küçük sancı ve ağrıları dindirmek için halk hekimliğinde yüzyıllardır kullanılageliyor. Ancak bilim adamları da modern insanın kimi şikâyetlerine çare bulabilmek için bu bitkisel bileşiklerle yakından ilgilenmeye başladı. Diğer birçok organik gıdada bulunmayan özel fito-besinler ihtiva eden adaptojenlerin kortizol gibi hormonları dengeleyerek, bakteri ve virüslere karşı savaşarak ve organların genel sağlığını dengeleyerek vücudun güçlü kalmasına yardımcı olduğu araştırmalarca sabitlendi. Zerdeçal, zencefil ve ginseng gibi adaptojenlere aşina sayılırız, ancak hiç duymadıklarınız da var! Hem çay hem de toz olarak tüketilmesi mümkün beş adaptojen bitkiyi inceledik ve evde kolayca yapabileceğiniz birer tarifle takviye ettik!

Kurt Üzümü

kurt-uzumu-goji-berry

Goji olarak da bilinen bu mayhoş yemişler aslında domates familyasındandır ve tatları turna yemişine daha çok benzer. Ürettikleri yüksek antioksidan muhteviyatı sayesinde yetiştikleri dağlık alanlardaki çetin koşullara karşı koruma sağlarlar. Kurt üzümü genelde büyük marketlerde veya aktarlarda satılır. Kurt üzümünün tüm vücuda faydaları olmasıyla beraber aslında bağışıklık sisteminin düzgün işlemesine yardımcı bağırsaklara da iyi geldiği bilinir. Etken bileşikleri sayesinde bakteri ve virüslerin hücre zarlarına saldırmasını engelleme güçleri vardır. Üstelik kurt üzümünde bol miktarda protein, C vitamini ve diğer temel besinler bulunur.

Kış Kirazı

kıs-kıraz

Ayurveda tıbbında “gençleştirici” olarak bilinen kış kirazına yabani güveyfeneri veya “ashwagandha” da deniyor. Kış kirazı sinirleri yatıştıran bir tonik gibi kullanılsa da içerdiği etkin alkaloit bazlı bileşikler sayesinde yorgunluğa da iyi geliyor. Protein tozu, kuruyemiş ezmesi veya kakao gibi protein zengini yiyeceklerle eşlemeniz önerilir. (Bu tür yiyecekler kış kirazının odunsu tadını da maskeler.)  Öğütülmüş toz halinde edinmeye bakın.

Meyankökü

meyan-koku

Meyankökü geleneksel olarak hazmı kolaylaştırması için tüketilen bir bitkidir. Mideyi rahatlatıcı etkisinin yanı sıra, mide-bağırsak yolunda meydana gelen ülseratif kolit gibi hastalıklara karşı koruma sağlayan glisirizin gibi kimyasal bileşikler ihtiva eder. Meyankökü ayrıca egzama belirtilerinin azaltılmasında, stresin yatıştırılmasında, hatta göğüs ve prostat kanserlerinin tedavisinde kullanılıyor. Toz, çay veya sıvı özüt formunda bulunabilen meyankökünü ölçülü kullanın, zira yüksek dozajda kullanım nabızda düzensizliğe ve kan basıncının yükselmesine yol açabiliyor.

Yazar: Jennifer Iserloh

İlginizi çekebilir

Yalın Ayak Antrenman Yapmak Ağırlık Kaldırma Kabiliyetinizi Artırıyor!
Egzersiz-Spor
437 Okunma
Egzersiz-Spor
437 Okunma

Yalın Ayak Antrenman Yapmak Ağırlık Kaldırma Kabiliyetinizi Artırıyor!

Spor Card - 18 Kasım 2019

Spor ayakkabıyla geçirdiğiniz onca zamandan sonra ayakkabısız antrenman yapmak mantıksız gelebilir ama yalın ayak olmanın pek çok artısı vardır. New…

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?
Egzersiz-Spor
56 Okunma
Egzersiz-Spor
56 Okunma

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?

Spor Card - 15 Kasım 2019

Hızlı kas yapma için en önemli noktalardan biri antrenman temponuzu doğru ayarlamanızdır. Antrenmanlarınıza eksantrik hareket ekleyerek kuvvetiniz, kas belirginliğiniz ve…

Boğaziçi Üniversitesi Yakınında Gidebileceğiniz En İyi Spor Salonları
Genel
39 Okunma
Genel
39 Okunma

Boğaziçi Üniversitesi Yakınında Gidebileceğiniz En İyi Spor Salonları

Spor Card - 13 Kasım 2019

Boğaziçi Üniversitesi'nde okuyorsanız okulunuza çok yakın olan 3 spor salonunu sizin için listeledik. Okul çıkışınızda ya da ders aranızda rahatlıkla…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.