Adaptojenlerin İyileştirici Gücü

Stresle baş etmek ve daha hızlı toparlanmak için bitkisel bileşiklerin gücünden yararlanın.

Burnunu çeken, zor günlerde yığılacakmış gibi hisseden veya sıkı bir antrenmandan sonra tamamen toparlanmak isteyenlerden biriyseniz beslenmenize adaptojenleri eklemenin vakti gelmiştir. İnsan vücudunun çeşitli çevresel etmenlere karşı adapte olmasını destekleyen bu bitkiler sınıfı, birçok hastalığı savmak ve küçük sancı ve ağrıları dindirmek için halk hekimliğinde yüzyıllardır kullanılageliyor. Ancak bilim adamları da modern insanın kimi şikâyetlerine çare bulabilmek için bu bitkisel bileşiklerle yakından ilgilenmeye başladı. Diğer birçok organik gıdada bulunmayan özel fito-besinler ihtiva eden adaptojenlerin kortizol gibi hormonları dengeleyerek, bakteri ve virüslere karşı savaşarak ve organların genel sağlığını dengeleyerek vücudun güçlü kalmasına yardımcı olduğu araştırmalarca sabitlendi. Zerdeçal, zencefil ve ginseng gibi adaptojenlere aşina sayılırız, ancak hiç duymadıklarınız da var! Hem çay hem de toz olarak tüketilmesi mümkün beş adaptojen bitkiyi inceledik ve evde kolayca yapabileceğiniz birer tarifle takviye ettik!

Kurt Üzümü

kurt-uzumu-goji-berry

Goji olarak da bilinen bu mayhoş yemişler aslında domates familyasındandır ve tatları turna yemişine daha çok benzer. Ürettikleri yüksek antioksidan muhteviyatı sayesinde yetiştikleri dağlık alanlardaki çetin koşullara karşı koruma sağlarlar. Kurt üzümü genelde büyük marketlerde veya aktarlarda satılır. Kurt üzümünün tüm vücuda faydaları olmasıyla beraber aslında bağışıklık sisteminin düzgün işlemesine yardımcı bağırsaklara da iyi geldiği bilinir. Etken bileşikleri sayesinde bakteri ve virüslerin hücre zarlarına saldırmasını engelleme güçleri vardır. Üstelik kurt üzümünde bol miktarda protein, C vitamini ve diğer temel besinler bulunur.

Kış Kirazı

kıs-kıraz

Ayurveda tıbbında “gençleştirici” olarak bilinen kış kirazına yabani güveyfeneri veya “ashwagandha” da deniyor. Kış kirazı sinirleri yatıştıran bir tonik gibi kullanılsa da içerdiği etkin alkaloit bazlı bileşikler sayesinde yorgunluğa da iyi geliyor. Protein tozu, kuruyemiş ezmesi veya kakao gibi protein zengini yiyeceklerle eşlemeniz önerilir. (Bu tür yiyecekler kış kirazının odunsu tadını da maskeler.)  Öğütülmüş toz halinde edinmeye bakın.

Meyankökü

meyan-koku

Meyankökü geleneksel olarak hazmı kolaylaştırması için tüketilen bir bitkidir. Mideyi rahatlatıcı etkisinin yanı sıra, mide-bağırsak yolunda meydana gelen ülseratif kolit gibi hastalıklara karşı koruma sağlayan glisirizin gibi kimyasal bileşikler ihtiva eder. Meyankökü ayrıca egzama belirtilerinin azaltılmasında, stresin yatıştırılmasında, hatta göğüs ve prostat kanserlerinin tedavisinde kullanılıyor. Toz, çay veya sıvı özüt formunda bulunabilen meyankökünü ölçülü kullanın, zira yüksek dozajda kullanım nabızda düzensizliğe ve kan basıncının yükselmesine yol açabiliyor.

Yazar: Jennifer Iserloh

İlginizi çekebilir

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!
Spor Salonları
2 Okunma
Spor Salonları
2 Okunma

Yoga ve Pilates Sevenleri Zed Exclusive Fitness’a Çağırıyoruz!

Spor Card - 20 Haziran 2019

Spor yapmayı seviyor, özellikle yoga ve pilates konusunda ilerlemek istiyorsanız sizin için mükemmel bir salon var: Zed Exclusive Fitness. Sporcard…

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket
Egzersiz-Spor
26 Okunma
Egzersiz-Spor
26 Okunma

Nefret Etmeye Bayıldığınız O Hareket

Spor Card - 17 Haziran 2019

Çok acımasızca gelebilir ama burpee kutuya sıçrama hareketi çok ama çok yağ yakıyor! Fitness öncülerinden Jack LaLanne, “Tadı güzelse tükür…

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!
Spor Salonları
141 Okunma
Spor Salonları
141 Okunma

Havuzlu Spor Salonu Arıyorsanız Swedish Sports Club Tam Size Göre!

Spor Card - 12 Haziran 2019

Yaz aylarına girdiğimize göre sıcakta spor yapmak için havuz şart oldu… Anadolu yakasında bulunan Swedish Sports Club özellikle havuz olanağı…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.