Protein Pankek Tarifi

Özellikle spor yaparken günlük alacağımız protein oranı daha önemlidir.

Proteini yiyeceklerden almanın birçok yolu var . Bu sefer tatlıdan kaçmadan güzel bir pankekle protein öğününü almaya ne dersiniz?

Evde kendinize çikolatalı veya muzlu protein deposu pankeklerden hazırlayıp kaslarınızı lezzetle besleyebilirsiniz.

Bu pankekler oldukça lezzetli olmalarının yanı sıra 46 gram protein içeriyor..

Besin Değerleri
Enerji : 632  kcal
Protein : 46 gr
Karbonhidrat: 76 gr
Yağ : 16 gr
Lif : 6 gr

Malzemeler
60 gram yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
70ml yarım yağlı süt
2 tam yumurta
1 ölçek çikolatalı protein tozu

Hazırlanışı

Süt, yumurta, protein tozu ve muz bir kaba konulur.
Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir.Tekrar blender ile parçalanır.

Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir.
Proteinli pankekiniz artık hazır.

İlginizi çekebilir

En Güzel Beslenme Haberini Paylaşıyoruz!
Sağlık
5 Okunma
Sağlık
5 Okunma

En Güzel Beslenme Haberini Paylaşıyoruz!

Spor Card - 17 Eylül 2018

En Sevdiğimiz Antrenman Öncesi Yiyecekleri! Az miktarlarda yenen bitter çikolata vücut direncinizi yükseltebilir! İngiltere’de kısa süre önce yapılan bir araştırmaya…

Kilo Vermek Bu Yöntemle Çok Kolay
Genel
19 Okunma
Genel
19 Okunma

Kilo Vermek Bu Yöntemle Çok Kolay

Spor Card - 15 Eylül 2018

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Bildiğiniz tüm yöntemleri, tüm diyetleri unutun...  Size birebir deneyimlediğimiz ve olağanüstü verimli sonuçlar aldığımız bir yöntemden bahsetmek…

Zorhane, Fitness Salonu Kavramınızı Yeniden Tanımlıyor!
Spor Salonları
22 Okunma
Spor Salonları
22 Okunma

Zorhane, Fitness Salonu Kavramınızı Yeniden Tanımlıyor!

Spor Card - 12 Eylül 2018

Fırsatlarla dolu İstanbul’un gelişen merkezlerinden Çekmeköy’de bulunan Zorhane spor salonu, tüm spor severlere fitness kavramını yeniden tanımlatmayı hedefliyor! Alışılmışın Dışında…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.