Protein Pankek Tarifi

Özellikle spor yaparken günlük alacağımız protein oranı daha önemlidir.

Proteini yiyeceklerden almanın birçok yolu var . Bu sefer tatlıdan kaçmadan güzel bir pankekle protein öğününü almaya ne dersiniz?

Evde kendinize çikolatalı veya muzlu protein deposu pankeklerden hazırlayıp kaslarınızı lezzetle besleyebilirsiniz.

Bu pankekler oldukça lezzetli olmalarının yanı sıra 46 gram protein içeriyor..

Besin Değerleri
Enerji : 632  kcal
Protein : 46 gr
Karbonhidrat: 76 gr
Yağ : 16 gr
Lif : 6 gr

Malzemeler
60 gram yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
70ml yarım yağlı süt
2 tam yumurta
1 ölçek çikolatalı protein tozu

Hazırlanışı

Süt, yumurta, protein tozu ve muz bir kaba konulur.
Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir.Tekrar blender ile parçalanır.

Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir.
Proteinli pankekiniz artık hazır.

İlginizi çekebilir

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!

sporcard.com - 13 Nisan 2018

Şişli bölgesinde Nişantaşı’nda yer alan Fitroom ile kendinize kondisyon kazandırarak yenilenebilirsiniz! Sıcak, temiz ve fonksiyonel antrenmanlar ile form tutmak isteyen…

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun
Fitness Önerileri
20 Okunma
Fitness Önerileri
20 Okunma

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun

sporcard.com - 11 Nisan 2018

Bahar mevsiminin kendini iyicene belli etmesiyle plaj sezonuna da kısa bir zaman kaldığının farkındayız değil mi :) Hala spor yapıp…

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri

sporcard.com - 3 Nisan 2018

Diyet yaparken ani gelen tatlı krizleri kaçınızlmaz olabiliyor. Kendimizi kalorili ve bol şeker içeren yiyeceklere yönelterek diyete verdiğimiz emekleri bir…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.