Ana Sayfa Zayıflama-Diyet Sağlıklı Tarifler En Leziz Protein Pankek Tarifi!

En Leziz Protein Pankek Tarifi!

Spor yaparken özellikle günlük alacağımız protein oranı daha önemlidir.

Proteini yiyeceklerden almanın birçok yolu var . Bu sefer tatlıdan kaçmadan güzel bir pankekle protein öğününü almaya ne dersiniz?

Kas Dostu Pankek Seçeneği

Evde kendinize çikolatalı veya muzlu protein deposu pankeklerden hazırlayıp kaslarınızı lezzetle besleyebilirsiniz.

Bu pankekler oldukça lezzetli olmalarının yanı sıra 46 gram protein içeriyor.

Besin Değerleri

Enerji : 632  kcal
Protein : 46 gr
Karbonhidrat: 76 gr
Yağ : 16 gr
Lif : 6 gr

Malzemeler

60 gram yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
70ml yarım yağlı süt
2 tam yumurta
1 ölçek çikolatalı protein tozu

Hazırlanışı

Süt, yumurta, protein tozu ve muz bir kaba konulur.
Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir.Tekrar blender ile parçalanır.

Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir.
Proteinli pankekiniz artık hazır!

CEVAP VER

Lütfen yorum alanını doldurun!
Lütfen isim alanını doldurun!

SON EKLENENLER