Son dönemlerin gözde grup derslerinden olan pilatesin vücut için faydaları saymakla bitmiyor. Aslında uzun yıllardır hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz.
Pilatesin en temeldeki faydası ise: yaşam kalitenizi ve konforunuzu artırması. Temel hareketler, lastik ve topla yapılan hareketler, ayrıca aletli uygulanan tekniğiyle kasları çalıştıran pilates, eklemleri ve kemikleri koruyor.
Pilatesi önemli bir sağlık sorunu taşımadıkça 10 yaşından 80 yaşına kadar herkes yapabilir. En ideal sonuçlar için haftada en az 2 kez, mümkünse 3-4 kez yapılması öneriliyor.
Aslen bir zayıflama yöntemi olmasa da, bedenin daralmasını sağladığı için pilates yapılırken 1-2 beden incelmek de mümkün.
Pilatesin Küçük Dilinizi Yutturacak Faydaları
Pilates birçok faydası olan üstelik bazı yararları sizi çok şaşırtacak bir egzersiz metodu. Pilates vücudunuz için oldukça faydalı bir etki sağlıyor.
1. Kasları güçlendiriyor ve uzatıyor. Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, normal şartlarda pek aktif olmayan bazı kasları da harekete geçiriyor.
2. Vücudu sıkılaştırıp esnekliğini artırıyor, şekillendirerek daha estetik görünmesini sağlıyor.
3. İskelet – omurga rahatsızlıklarına ve duruş bozukluklarına iyi geliyor, omurgayı dikleştiriyor.
4. Sakatlanma riskini azaltıyor, sakatlanmalar sonrasındaki iyileşme evresini kısaltıyor.
5. Kan dolaşımını hızlandırıyor, daha iyi nefes alıp vermenizi sağlıyor, dokularınıza daha fazla oksijen gitmesini destekliyor.
6. Beden, zihin ve ruh birliği sağlıyor.Denge ve koordinasyon unsurlarını geliştiriyor. Özgüven ve zindelik kazandırıyor.
7. Pozitif enerjiyi artırıyor, stresi azaltıyor.
Pilates Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Bazı Noktalar
-
Eğer bir sağlık sorununuz varsa pilates derslerine başlamadan önce doktor kontrolünden geçin.
- Hiç pilates yapmadıysanız öncesinde bir fitness programına katılmanız kesinlikle daha faydalı olacaktır.
- Pilatese mutlaka bir eğitmen gözetiminde başlamalısınız. Temel eğitimi aldıktan sonra evde de yapabilirsiniz.
- Pilates eğitiminde uzman bir spor salonu seçmelisiniz.
-
Vücut analizinizin yapılmalı, kaslarınızın ne durumda olduğunun belirlenmesi için uzman bir eğitmen eşliğinde pilates yapmalısınız.
