Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi

28 Haziran 2019
223 Okunma

Yoga for Fighters kitabının yazarı Phil Migliarese’den temel ama bir o kadar önemli “ceset” pozu ya da orijinal adı ile shavasana ile antrenman sonrası toparlanmanızı hemen başlatın!

Ceset Pozu

1- Sırtüstü uzanın, kolları yanlara alın, avuçları yukarı döndürün, ayakları yanlara düşürün, sırtı geride tutun. Bu pozda vücut soğuduğu için üstünüze battaniye serebilirsiniz. Rahatlık için diz altına da havlu koyun.

2- Vücut yere gömülürken normal soluyun. Vücudunuz gevşek ve zihniniz de düşüncelerden yoksun olmalı.

shavasana

3- Uykuya dalmadan bilinçli şekilde solumaya devam ederek bu pozda 5-15 dakika durun.

4- Pozdan doğru şekilde çıkmak için önce ayak ve el parmaklarını kıpırdatın. Sonra sağ yanınıza yuvarlanıp vücudunuzu oturur pozisyona doğrultun.

Sadece Nefes Alın

Burundan derin bir nefes çekip karnınıza doldurun, sonra ağızdan dışarı soluyun.

İlginizi çekebilir

Boğaziçi Üniversitesi Yakınında Gidebileceğiniz En İyi Spor Salonları
Genel
18 Okunma
Genel
18 Okunma

Boğaziçi Üniversitesi Yakınında Gidebileceğiniz En İyi Spor Salonları

Spor Card - 13 Kasım 2019

Boğaziçi Üniversitesi'nde okuyorsanız okulunuza çok yakın olan 3 spor salonunu sizin için listeledik. Okul çıkışınızda ya da ders aranızda rahatlıkla…

Yağsız Kas Gelişimi ve Düz Bir Karın İçin Bilmeniz Gereken 7 Şey
Egzersiz-Spor
416 Okunma
Egzersiz-Spor
416 Okunma

Yağsız Kas Gelişimi ve Düz Bir Karın İçin Bilmeniz Gereken 7 Şey

Spor Card - 12 Kasım 2019

Yazar: Tuğba Atalay Yağsız kas gelişimi ve dümdüz bir karın istiyorsanız belli başlı soruların cevaplarını bilmeniz gerekir. Bu hedeflerinize daha…

Baldır Kası Geliştirmede Quad Farkı: Bacak Kaslarınız Görünsün!
Egzersiz-Spor
72 Okunma
Egzersiz-Spor
72 Okunma

Baldır Kası Geliştirmede Quad Farkı: Bacak Kaslarınız Görünsün!

Spor Card - 8 Kasım 2019

Baldır kasları  vücut geliştirme yaparken daha orantılı bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Ayrıca bacak kası geliştirmek büyüme hormonu salgılama miktarınızı artırır.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.