Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi
SporCard

Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi

28 Haziran 2019
496 Okunma

Yoga for Fighters kitabının yazarı Phil Migliarese’den temel ama bir o kadar önemli “ceset” pozu ya da orijinal adı ile shavasana ile antrenman sonrası toparlanmanızı hemen başlatın!

Ceset Pozu

1- Sırtüstü uzanın, kolları yanlara alın, avuçları yukarı döndürün, ayakları yanlara düşürün, sırtı geride tutun. Bu pozda vücut soğuduğu için üstünüze battaniye serebilirsiniz. Rahatlık için diz altına da havlu koyun.

2- Vücut yere gömülürken normal soluyun. Vücudunuz gevşek ve zihniniz de düşüncelerden yoksun olmalı.

shavasana

3- Uykuya dalmadan bilinçli şekilde solumaya devam ederek bu pozda 5-15 dakika durun.

4- Pozdan doğru şekilde çıkmak için önce ayak ve el parmaklarını kıpırdatın. Sonra sağ yanınıza yuvarlanıp vücudunuzu oturur pozisyona doğrultun.

Sadece Nefes Alın

Burundan derin bir nefes çekip karnınıza doldurun, sonra ağızdan dışarı soluyun.

SporCard

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.