Ölüler Şafağı: Yoga Yaparken Ceset Pozunun Önemi

28 Haziran 2019
181 Okunma

Yoga for Fighters kitabının yazarı Phil Migliarese’den temel ama bir o kadar önemli “ceset” pozu ya da orijinal adı ile shavasana ile antrenman sonrası toparlanmanızı hemen başlatın!

Ceset Pozu

1- Sırtüstü uzanın, kolları yanlara alın, avuçları yukarı döndürün, ayakları yanlara düşürün, sırtı geride tutun. Bu pozda vücut soğuduğu için üstünüze battaniye serebilirsiniz. Rahatlık için diz altına da havlu koyun.

2- Vücut yere gömülürken normal soluyun. Vücudunuz gevşek ve zihniniz de düşüncelerden yoksun olmalı.

shavasana

3- Uykuya dalmadan bilinçli şekilde solumaya devam ederek bu pozda 5-15 dakika durun.

4- Pozdan doğru şekilde çıkmak için önce ayak ve el parmaklarını kıpırdatın. Sonra sağ yanınıza yuvarlanıp vücudunuzu oturur pozisyona doğrultun.

Sadece Nefes Alın

Burundan derin bir nefes çekip karnınıza doldurun, sonra ağızdan dışarı soluyun.

İlginizi çekebilir

Kadınlar İçin Seksi Üst Vücut Antrenmanı
Egzersiz-Spor
46 Okunma
Egzersiz-Spor
46 Okunma

Kadınlar İçin Seksi Üst Vücut Antrenmanı

Spor Card - 20 Eylül 2019

Eğer üst vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız, kol, omuz ve göğüs kaslarınızı biçimlendirip sıkılaştırmanız gerekiyor. Farklı antrenman yöntemlerinin en iyi özelliklerini bir araya…

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!
Genel
77 Okunma
Genel
77 Okunma

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!

Uluç - 19 Eylül 2019

Sporcard olarak Kanserli Çocuklara Umut Vakfı’nın düzenlediği Umut Koşusu’nu destekliyoruz. 22 Eylül’de Büyükada’da #UmudaKoş’uyoruz. Seni de ailemizin bir parçası olarak…

Jimnastik Kursu Alabileceğiniz 5 Nefis Spor Salonu
Genel
40 Okunma
Genel
40 Okunma

Jimnastik Kursu Alabileceğiniz 5 Nefis Spor Salonu

Spor Card - 18 Eylül 2019

Küçük büyük her yaşta sporseverin sevgisini kazanmış jimnastik sporu konusunda kendinizi geliştirmek istiyorsanız buraya! Jimnastik kursu arayışınızda size yardımcı olmak…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.