Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

29 Aralık 2017
47 Okunma

Fonksiyonel antrenman, tek bir kas grubu yerine birden çok kas grubunun tek bir egzersiz ile çalıştırılmasını hedefleyerek kişiye daha fazla kas çalıştırma imkanı sunan ve özellikle son dönemde grup derslerinin artmasıyla bilinirliği artan bir derstir.

Fonksiyonel antrenman fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabilmesidir.

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar genellikle tek bir yönde yapılırken  fonksiyonel antrenmanda hareketler 9 yöne  ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel antrenman ile daha fazla denge, daha fazla güç artışı ve kısa sürede daha yoğun bir kas oluşumu sağlayarak, vücudun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantileyebilirsiniz.

Ayrıca kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımını sağlayabilir, minimum düzeyde sakatlanma ile kas oluşumunuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Vücudun kas- kuvvet dengesini geliştirir.

Eklemlerin kayması sonucu oluşan kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu geliştirir.

Statik ve dinamik postürü geliştirir.

Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.

Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir.

Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.

Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda  daha fazla enerji tüketimine sebep olur.
Mental odaklanmayı geliştirir.

Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı taktirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.

Fonksiyonel Antrenmandan Verim Alabilmeniz İçin;

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak ve istenilen sonucu almanız için minimum haftada 3 kez olacak şekilde bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. 6 ay gibi kısa bir süre içerisinde beklediğiniz sonucu almaya başlayabilirsiniz.

Dilerseniz Fit in Class içerisinde yer alan Fonksiyonel Antrenman grup dersleri ile bu dersi deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
138 Okunma
Egzersiz-Spor
138 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.