Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

29 Aralık 2017
538 Okunma

Fonksiyonel antrenman, tek bir kas grubu yerine birden çok kas grubunun tek bir egzersiz ile çalıştırılmasını hedefleyerek kişiye daha fazla kas çalıştırma imkanı sunan ve özellikle son dönemde grup derslerinin artmasıyla bilinirliği artan bir derstir.

Fonksiyonel antrenman fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabilmesidir.

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar genellikle tek bir yönde yapılırken  fonksiyonel antrenmanda hareketler 9 yöne  ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel antrenman ile daha fazla denge, daha fazla güç artışı ve kısa sürede daha yoğun bir kas oluşumu sağlayarak, vücudun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantileyebilirsiniz.

Ayrıca kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımını sağlayabilir, minimum düzeyde sakatlanma ile kas oluşumunuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Vücudun kas- kuvvet dengesini geliştirir.

Eklemlerin kayması sonucu oluşan kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu geliştirir.

Statik ve dinamik postürü geliştirir.

Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.

Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir.

Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.

Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda  daha fazla enerji tüketimine sebep olur.
Mental odaklanmayı geliştirir.

Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı taktirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.

Fonksiyonel Antrenmandan Verim Alabilmeniz İçin;

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak ve istenilen sonucu almanız için minimum haftada 3 kez olacak şekilde bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. 6 ay gibi kısa bir süre içerisinde beklediğiniz sonucu almaya başlayabilirsiniz.

Dilerseniz Fit in Class içerisinde yer alan Fonksiyonel Antrenman grup dersleri ile bu dersi deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir

Kadınlar İçin Seksi Üst Vücut Antrenmanı
Egzersiz-Spor
23 Okunma
Egzersiz-Spor
23 Okunma

Kadınlar İçin Seksi Üst Vücut Antrenmanı

Spor Card - 20 Eylül 2019

Eğer üst vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız, kol, omuz ve göğüs kaslarınızı biçimlendirip sıkılaştırmanız gerekiyor. Farklı antrenman yöntemlerinin en iyi özelliklerini bir araya…

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!
Genel
71 Okunma
Genel
71 Okunma

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!

Uluç - 19 Eylül 2019

Sporcard olarak Kanserli Çocuklara Umut Vakfı’nın düzenlediği Umut Koşusu’nu destekliyoruz. 22 Eylül’de Büyükada’da #UmudaKoş’uyoruz. Seni de ailemizin bir parçası olarak…

Jimnastik Kursu Alabileceğiniz 5 Nefis Spor Salonu
Genel
33 Okunma
Genel
33 Okunma

Jimnastik Kursu Alabileceğiniz 5 Nefis Spor Salonu

Spor Card - 18 Eylül 2019

Küçük büyük her yaşta sporseverin sevgisini kazanmış jimnastik sporu konusunda kendinizi geliştirmek istiyorsanız buraya! Jimnastik kursu arayışınızda size yardımcı olmak…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.