Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

20 Ocak 2020
1098 Okunma

Fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak fonksiyonel antrenman, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabileceği antrenman programıdır.

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Fonksiyonel antrenman tek bir kas grubu yerine birden çok kas grubunun tek bir egzersiz ile çalıştırılmasını hedefleyerek kişiye daha fazla kas çalıştırma imkanı sunan ve özellikle son dönemlerde grup derslerinin artmasıyla bilinirliği artan bir derstir.

Fonksiyonel Fitness Nedir?

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar genellikle tek bir yönde yapılırken fonksiyonel fitness antrenmanlarında hareketler 9 yöne ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel fitness egzersizleri ile daha fazla denge, daha fazla güç artışı ve kısa sürede daha yoğun bir kas gelişimi sağlayarak, vücudun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantileyebilirsiniz.

Sporda Fonksiyonel Antrenman Nasıl Fark Yaratır?

Sporda fonksiyonel antrenmana yer vermek kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımı sağlar. Minimum düzeyde sakatlanma ile kas gelişimini kontrol altına alabilir, sakatlanma yüzünden spora ara vermek durumunda kalmazsınız.

Fonksiyonel Antrenman Faydaları Nelerdir?

Fonksiyonel antrenman yapmak vücuda benzersiz faydalar sağlar. Fonksiyonel antremanın faydaları aşağıda 10 maddede listelenmiştir;

  1. Vücudun kas ve kuvvet dengesini geliştirir,
  2. Eklemlerin kayması sonucu oluşan kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu geliştirir,
  3. Statik ve dinamik postürü geliştirir,
  4. Karın kasları daha etkili ve aktif çalışır,
  5. Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir,
  6. Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirir,
  7. Kuvvet, güç, dayanıklılık, esneklik, hız, çabukluk, denge ve koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.
  8. Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda daha fazla kalori yakma olanağı sunar,
  9. Mental odaklanmayı geliştirir,
  10. Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı takdirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.

Fonksiyonel Antrenman Hareketleri Yaparken Yüksek Verim Nasıl Sağlanır?

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak ve istenilen sonucu almanız için minimum haftada 3 kez olacak şekilde bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. 6 ay gibi kısa bir süre içerisinde beklediğiniz sonucu almaya başlayabilirsiniz.

Dilerseniz Fit in Class içerisinde yer alan fonksiyonel antrenman dersleri ile bu kursu deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir

İş Motivasyonumuzu Neden Kaybederiz, Yöneticiler Bu Soruya Sporla Cevap Veriyor!
Spor Salonları
49 Okunma
Spor Salonları
49 Okunma

İş Motivasyonumuzu Neden Kaybederiz, Yöneticiler Bu Soruya Sporla Cevap Veriyor!

Spor Card - 26 Şubat 2020

Sağlıklı yaşamı destekleyen spor etkinlikleri iş yerlerinde yaygın bir uygulama haline gelmeye başladı. Son dönemlerde spor uygulamalarının en fazla artış…

Sporcard Antrenmanları: Triceps Kaslarınızı Patlatacak Egzersiz Planı
Egzersiz-Spor
70 Okunma
Egzersiz-Spor
70 Okunma

Sporcard Antrenmanları: Triceps Kaslarınızı Patlatacak Egzersiz Planı

Spor Card - 24 Şubat 2020

Triseps kas kütlenizi artırmak için idmanlarınızı çeşitlendirmeye ne dersiniz? Triceps kasları göz alıcı bir görünüm sağlamanızı sağlar, sakın onları es…

Ebru Karaduman ile 30 Dakikada 300 Kalori Yakın!
Egzersiz-Spor
107 Okunma
Egzersiz-Spor
107 Okunma

Ebru Karaduman ile 30 Dakikada 300 Kalori Yakın!

Spor Card - 21 Şubat 2020

Zayıflamak isteyenler! Bu videoda durmak yok, 300 kalori yakmayı hedefliyoruz ve ben sizi devamlı bırakmayın diye telkin etmeye çalışacağım. Hazırsanız…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.