Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

29 Aralık 2017
253 Okunma

Fonksiyonel antrenman, tek bir kas grubu yerine birden çok kas grubunun tek bir egzersiz ile çalıştırılmasını hedefleyerek kişiye daha fazla kas çalıştırma imkanı sunan ve özellikle son dönemde grup derslerinin artmasıyla bilinirliği artan bir derstir.

Fonksiyonel antrenman fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabilmesidir.

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar genellikle tek bir yönde yapılırken  fonksiyonel antrenmanda hareketler 9 yöne  ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel antrenman ile daha fazla denge, daha fazla güç artışı ve kısa sürede daha yoğun bir kas oluşumu sağlayarak, vücudun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantileyebilirsiniz.

Ayrıca kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımını sağlayabilir, minimum düzeyde sakatlanma ile kas oluşumunuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Vücudun kas- kuvvet dengesini geliştirir.

Eklemlerin kayması sonucu oluşan kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu geliştirir.

Statik ve dinamik postürü geliştirir.

Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.

Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir.

Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.

Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda  daha fazla enerji tüketimine sebep olur.
Mental odaklanmayı geliştirir.

Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı taktirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.

Fonksiyonel Antrenmandan Verim Alabilmeniz İçin;

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak ve istenilen sonucu almanız için minimum haftada 3 kez olacak şekilde bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. 6 ay gibi kısa bir süre içerisinde beklediğiniz sonucu almaya başlayabilirsiniz.

Dilerseniz Fit in Class içerisinde yer alan Fonksiyonel Antrenman grup dersleri ile bu dersi deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!
Egzersiz-Spor
8 Okunma
Egzersiz-Spor
8 Okunma

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!

Spor Card - 22 Mart 2019

Merdivenden düşerek kötürüm kalmaktan kıl payı kurtulan powerlifter Karen Cassette, büyük bir cesaretle imkânsızı başardı. Karen Cassette, haftanın çoğu gecesini…

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club

Spor Card - 20 Mart 2019

Spor yapma isteğinizi evinize yakın ve size uygun bir spor salonu olmadığı için erteleyip duruyor musunuz? Birçok kişi bu durumu…

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo

Spor Card - 18 Mart 2019

Luis Badillo Jr.’ın ayaklarınıza yıldırım hızı kazandıracak tüyolarıyla hem süratinizi arttırın, hem kalorilerinizi yakın. Seksek oyununda rakibiniz Luis Badillo Jr.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.