Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

29 Aralık 2017
141 Okunma

Fonksiyonel antrenman, tek bir kas grubu yerine birden çok kas grubunun tek bir egzersiz ile çalıştırılmasını hedefleyerek kişiye daha fazla kas çalıştırma imkanı sunan ve özellikle son dönemde grup derslerinin artmasıyla bilinirliği artan bir derstir.

Fonksiyonel antrenman fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak, vücudu rehabilite eden, normal hayatımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanabilmesidir.

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar genellikle tek bir yönde yapılırken  fonksiyonel antrenmanda hareketler 9 yöne  ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel antrenman ile daha fazla denge, daha fazla güç artışı ve kısa sürede daha yoğun bir kas oluşumu sağlayarak, vücudun daha güçlü, esnek ve sağlıklı olmasını garantileyebilirsiniz.

Ayrıca kısa süre içerisinde hızlı yağ yakımını sağlayabilir, minimum düzeyde sakatlanma ile kas oluşumunuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Fonksiyonel Antrenman Yapmanın Yararları

Vücudun kas- kuvvet dengesini geliştirir.

Eklemlerin kayması sonucu oluşan kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu geliştirir.

Statik ve dinamik postürü geliştirir.

Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.

Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir.

Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.

Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda  daha fazla enerji tüketimine sebep olur.
Mental odaklanmayı geliştirir.

Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı taktirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.

Fonksiyonel Antrenmandan Verim Alabilmeniz İçin;

Hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak ve istenilen sonucu almanız için minimum haftada 3 kez olacak şekilde bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. 6 ay gibi kısa bir süre içerisinde beklediğiniz sonucu almaya başlayabilirsiniz.

Dilerseniz Fit in Class içerisinde yer alan Fonksiyonel Antrenman grup dersleri ile bu dersi deneyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları

Spor Card - 14 Aralık 2018

Spora başladıysanız bu 6 beslenme önerisine kulak vermelisiniz! 1.Süt Ürünleri Hayat Kurtarır Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimi Merkezi tarafından yapılan bir…

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın

Spor Card - 12 Aralık 2018

Yoğun bir günün ardından havuza girip biraz stres atmak, daha sonrasında ise Türk hamamında keyif yapmak ister miydiniz? Peki bunu…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
17 Okunma
Egzersiz-Spor
17 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.