Üç turluk vücut ağırlığı döngüsüyle vücudunuzu tepeden tırnağa çalıştırın.
NEDİR?
Sadece vücut ağırlığı
kullanılarak yapılan, baştan ayağa tüm büyük kas
gruplarına vuran ve aralarda dinlenme molası olmayan tüm-vücut antrenmanıdır.
Hedef kusursuz formda
durmadan seti tamamlamaktır.
NE ZAMAN YAPILIR?
Tek başına bir antrenman olarak ya da enerjiniz kalırsa antrenman seansından sonra yapabilirsiniz.
PERFORMANS TÜYOSU
Yan lunge ve amutta omza dokunma gibi yüksek tekrarlı hareketlerde setleri küçük setlere bölerek çabucak tükenmeyin. Güçlendikçe ve sağlamlaştıkça bütün hareketleri arada mola vermeden yapabildiğinizi göreceksiniz.
ÜST VÜCUT İDMANI
TALİMAT: Hareket ya da tur aralarında mola vermeden üç tur tamamlayın.
