Squat Yapmanın Faydaları

Daha sıkı kalçalar, dar ve kalkık bir popo…

Günümüzde erkek ve kadınların genel sorunu olan sarkık ve geniş basenlerle yayvan bir popo artık sorun olmaktan çıkıyor. Son dönemin en etkili ve popüler egzersizi squatın bilmediğiniz faydalarını anlatacağız.

Tüm Vücutta Kas Yapımı İçin Squat

SQUAT ile ilgili görsel sonucu

Sadece belirli kasları değil tüm vücutta ideal bir kas yapımı sağlar. Doğal olarak sağlanan büyüme hormonu ile squat hareketi, diğer tüm bölgeler içinde son derece anabolik ortam sağlar. Eğer sıkılaşmak ve güçlenmek istiyorsanız squat yapmanız gerekiyor.

Daha Fazla Yağ Yakmak İçin Squat

squat hareketleri ile ilgili görsel sonucu

Kaslarımız yağ yakarlar. Bu nedenle kas kütlemiz ne kadar fazlaysa yağın yanması da o kadar artar. Buna örnek olarak; kadınlarda erkeklere nazaran daha fazla yağ vardır, bunun sebeplerinden bir tanesi kas kütlesinin az olmasıdır. Squat ile kas kütlenizi arttırıp yağlarınızı daha fazla yakabilirsiniz.

 Hareketliliği Korumak İçin Squat

İlgili resim

Alt vücut gücünü arttırmakla beraber vücut hareketliliğini de koruyup geliştirir. Yani  hareketliliğin sağlaması için bacak ve kalça kaslarının kuvvetli olması gerekir. Squat egzersizinin temel prensibine doğru orantılı olarak hareketlilikte artar.

Dengeyi Korumak İçin Squat

squat hareketleri ile ilgili görsel sonucu

Denge hareketlilik ile doğru orantılıdır. Vücut dengesinin sağlaması için alt vücut günün yüksek olması gerekmektedir. Squat hareketi vücut dengesini arttırmakla kalmaz vücut ağırlık noktasını da keşfetmenizi sağlar.

Performansı Arttırmak İçin Squat

squatın faydaları ile ilgili görsel sonucu

Normal yaşantımızda genel olarak her işi yapmaktayız. Bunun için ise sağlıklı ve güçlü bir vücuda ihtiyacımız olması gerekiyor. İşte tüm bunların baş kahramanı squat. Bacak, kalca, bel, omuz vb. temel kaslarımızın gücünü arttırarak normal yaşantımızdaki performansımızı arttırır.

Karın bölgesi için squat

squatın faydaları ile ilgili görsel sonucu

Squat etkin ve verimli olarak karın bölgesini geliştirir. Vücudumuzun merkezi olarak kabul edilen karın bölgesi geliştirilmeye ihtiyaç duyar. Tüm temel kaslarınızla beraber karın kasları için squat vazgeçilmez bir egzersizdir.

Eklemleri Güçlendirmek İçin Squat

İlgili resim

Squat egzersizi ile sadece kaslarınız değil; kalça, diz, ayak bileği eklemleri de tüm yükü kaldırmak için birlikte çalışır. Tüm bu yük belirtilen eklemleri eşit miktarlarda çalıştırır. Bununla beraber eklem bağlarını da geliştirir.

Kıvrımlı Bir Vücut İçin Squat

squat body ile ilgili görsel sonucu

Kas gelişimi ile kıvrımlı bir görünüşe sahip olacağınız bu egzersiz ile artık sıkı bir vücutta sahip olacaksınız. Mevsim fark etmeksizin tüm giysileriniz rahatlıkla kullanabileceksiniz.

Yaşamınızı Kolaylaştırmak İçin Squat

squat body ile ilgili görsel sonucu

 

Günlük yaşamınızda kendinizi halsiz ve güçsüz hissedersiniz. İşte size bunları atma fırsatı veren bir egzersiz. Günlük hareketlerinizi kısıtlamadan yapabileceğiniz bir performansa ulaşmak için squat

İlginizi çekebilir

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!

sporcard.com - 13 Nisan 2018

Şişli bölgesinde Nişantaşı’nda yer alan Fitroom ile kendinize kondisyon kazandırarak yenilenebilirsiniz! Sıcak, temiz ve fonksiyonel antrenmanlar ile form tutmak isteyen…

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun
Fitness Önerileri
20 Okunma
Fitness Önerileri
20 Okunma

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun

sporcard.com - 11 Nisan 2018

Bahar mevsiminin kendini iyicene belli etmesiyle plaj sezonuna da kısa bir zaman kaldığının farkındayız değil mi :) Hala spor yapıp…

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri

sporcard.com - 3 Nisan 2018

Diyet yaparken ani gelen tatlı krizleri kaçınızlmaz olabiliyor. Kendimizi kalorili ve bol şeker içeren yiyeceklere yönelterek diyete verdiğimiz emekleri bir…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.