Squat Yapmanın Faydaları

Daha sıkı kalçalar, dar ve kalkık bir popo…

Günümüzde erkek ve kadınların genel sorunu olan sarkık ve geniş basenlerle yayvan bir popo artık sorun olmaktan çıkıyor. Son dönemin en etkili ve popüler egzersizi squatın bilmediğiniz faydalarını anlatacağız.

Tüm Vücutta Kas Yapımı İçin Squat

SQUAT ile ilgili görsel sonucu

Sadece belirli kasları değil tüm vücutta ideal bir kas yapımı sağlar. Doğal olarak sağlanan büyüme hormonu ile squat hareketi, diğer tüm bölgeler içinde son derece anabolik ortam sağlar. Eğer sıkılaşmak ve güçlenmek istiyorsanız squat yapmanız gerekiyor.

Daha Fazla Yağ Yakmak İçin Squat

squat hareketleri ile ilgili görsel sonucu

Kaslarımız yağ yakarlar. Bu nedenle kas kütlemiz ne kadar fazlaysa yağın yanması da o kadar artar. Buna örnek olarak; kadınlarda erkeklere nazaran daha fazla yağ vardır, bunun sebeplerinden bir tanesi kas kütlesinin az olmasıdır. Squat ile kas kütlenizi arttırıp yağlarınızı daha fazla yakabilirsiniz.

 Hareketliliği Korumak İçin Squat

İlgili resim

Alt vücut gücünü arttırmakla beraber vücut hareketliliğini de koruyup geliştirir. Yani  hareketliliğin sağlaması için bacak ve kalça kaslarının kuvvetli olması gerekir. Squat egzersizinin temel prensibine doğru orantılı olarak hareketlilikte artar.

Dengeyi Korumak İçin Squat

squat hareketleri ile ilgili görsel sonucu

Denge hareketlilik ile doğru orantılıdır. Vücut dengesinin sağlaması için alt vücut günün yüksek olması gerekmektedir. Squat hareketi vücut dengesini arttırmakla kalmaz vücut ağırlık noktasını da keşfetmenizi sağlar.

Performansı Arttırmak İçin Squat

squatın faydaları ile ilgili görsel sonucu

Normal yaşantımızda genel olarak her işi yapmaktayız. Bunun için ise sağlıklı ve güçlü bir vücuda ihtiyacımız olması gerekiyor. İşte tüm bunların baş kahramanı squat. Bacak, kalca, bel, omuz vb. temel kaslarımızın gücünü arttırarak normal yaşantımızdaki performansımızı arttırır.

Karın bölgesi için squat

squatın faydaları ile ilgili görsel sonucu

Squat etkin ve verimli olarak karın bölgesini geliştirir. Vücudumuzun merkezi olarak kabul edilen karın bölgesi geliştirilmeye ihtiyaç duyar. Tüm temel kaslarınızla beraber karın kasları için squat vazgeçilmez bir egzersizdir.

Eklemleri Güçlendirmek İçin Squat

İlgili resim

Squat egzersizi ile sadece kaslarınız değil; kalça, diz, ayak bileği eklemleri de tüm yükü kaldırmak için birlikte çalışır. Tüm bu yük belirtilen eklemleri eşit miktarlarda çalıştırır. Bununla beraber eklem bağlarını da geliştirir.

Kıvrımlı Bir Vücut İçin Squat

squat body ile ilgili görsel sonucu

Kas gelişimi ile kıvrımlı bir görünüşe sahip olacağınız bu egzersiz ile artık sıkı bir vücutta sahip olacaksınız. Mevsim fark etmeksizin tüm giysileriniz rahatlıkla kullanabileceksiniz.

Yaşamınızı Kolaylaştırmak İçin Squat

squat body ile ilgili görsel sonucu

 

Günlük yaşamınızda kendinizi halsiz ve güçsüz hissedersiniz. İşte size bunları atma fırsatı veren bir egzersiz. Günlük hareketlerinizi kısıtlamadan yapabileceğiniz bir performansa ulaşmak için squat

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
138 Okunma
Egzersiz-Spor
138 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.