Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz.

Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat ederek 500 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz?

Kahvaltı Şeklinizi Değiştirin

Sabahları beyaz unlu mamuller yerine bir kase yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de az kalori almış olacaksınız

Hareket Edin

15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 100 kaloridir. Bunu bir düzen haline sokup sürekli tekrarlarsanız 500 kalori yakmış olursunuz.

Yemekleri İyi Çiğneyin

Yemekleri uzun süre çiğnemek açlık hissinin bastırılmasına ve tokluk hissinin beyine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle doyduğunuzu anlayıp fazla yemeden sofradan kalkabilirsiniz.

İçecek Tüketiminizi Sınırlandırın

Şekerli, gazlı içecekler günlük almanız gereken kalori miktarının bir bölümünü karşılamaktadır. Bu yüzden daha çok bitki çayları, maden suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz.

Tabağınızın Hepsini Bitirmemeye Çalışın

Karnınız aç olduğunda tabağınıza koyacağınız yemeğin oranı büyük ihtimalle artacaktır. Duyduğunuzu hissettiğiniz an tabağınızda ki yemeği bırakmaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir

En Güzel Beslenme Haberini Paylaşıyoruz!
Sağlık
5 Okunma
Sağlık
5 Okunma

En Güzel Beslenme Haberini Paylaşıyoruz!

Spor Card - 17 Eylül 2018

En Sevdiğimiz Antrenman Öncesi Yiyecekleri! Az miktarlarda yenen bitter çikolata vücut direncinizi yükseltebilir! İngiltere’de kısa süre önce yapılan bir araştırmaya…

Kilo Vermek Bu Yöntemle Çok Kolay
Genel
19 Okunma
Genel
19 Okunma

Kilo Vermek Bu Yöntemle Çok Kolay

Spor Card - 15 Eylül 2018

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Bildiğiniz tüm yöntemleri, tüm diyetleri unutun...  Size birebir deneyimlediğimiz ve olağanüstü verimli sonuçlar aldığımız bir yöntemden bahsetmek…

Zorhane, Fitness Salonu Kavramınızı Yeniden Tanımlıyor!
Spor Salonları
22 Okunma
Spor Salonları
22 Okunma

Zorhane, Fitness Salonu Kavramınızı Yeniden Tanımlıyor!

Spor Card - 12 Eylül 2018

Fırsatlarla dolu İstanbul’un gelişen merkezlerinden Çekmeköy’de bulunan Zorhane spor salonu, tüm spor severlere fitness kavramını yeniden tanımlatmayı hedefliyor! Alışılmışın Dışında…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.