Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakabilir misiniz?

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakabilir misiniz?

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz.

Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat ederek 500 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz?

Kahvaltı Şeklinizi Değiştirin

Sabahları beyaz unlu mamuller yerine bir kase yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de az kalori almış olacaksınız

Hareket Edin

15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 100 kaloridir. Bunu bir düzen haline sokup sürekli tekrarlarsanız 500 kalori yakmış olursunuz.

Yemekleri İyi Çiğneyin

Yemekleri uzun süre çiğnemek açlık hissinin bastırılmasına ve tokluk hissinin beyine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle doyduğunuzu anlayıp fazla yemeden sofradan kalkabilirsiniz.

İçecek Tüketiminizi Sınırlandırın

Şekerli, gazlı içecekler günlük almanız gereken kalori miktarının bir bölümünü karşılamaktadır. Bu yüzden daha çok bitki çayları, maden suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz.

Tabağınızın Hepsini Bitirmemeye Çalışın

Karnınız aç olduğunda tabağınıza koyacağınız yemeğin oranı büyük ihtimalle artacaktır. Duyduğunuzu hissettiğiniz an tabağınızda ki yemeği bırakmaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir

Muhteşem Fiziklerini Boks Antrenmanına Borçlu Olan 5 Ünlü Kadın
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Muhteşem Fiziklerini Boks Antrenmanına Borçlu Olan 5 Ünlü Kadın

Spor Card - 1 Haziran 2020

Boks yapan ünlüler başlığı altında sadece erkekleri görmeye alışık olduğunuzu biliyoruz ama o günler maalesef geride kaldı. Bugünlerde, modeller ve…

Temel Vücut Egzersizi: Squat
Genel
652 Okunma
Genel
652 Okunma

Temel Vücut Egzersizi: Squat

Spor Card - 29 Mayıs 2020

Spor salonuna gidiyoruz ve düzenli kardiyo yapıyoruz. Ama kardiyo yapmak yağ yakmanın dışında her zaman istenilen vücudu elde etmek için…

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın
Diyet Önerileri
984 Okunma
Diyet Önerileri
984 Okunma

Zayıflamak İsterken Kilo Almayın

Spor Card - 27 Mayıs 2020

Hedeflediğiniz ölçüde zayıflamak için spor yapmak ne kadar önemliyse, yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmek de bir o kadar önemlidir. Bazen…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.