Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz.

Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat ederek 500 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz?

Kahvaltı Şeklinizi Değiştirin

Sabahları beyaz unlu mamuller yerine bir kase yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de az kalori almış olacaksınız

Hareket Edin

15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 100 kaloridir. Bunu bir düzen haline sokup sürekli tekrarlarsanız 500 kalori yakmış olursunuz.

Yemekleri İyi Çiğneyin

Yemekleri uzun süre çiğnemek açlık hissinin bastırılmasına ve tokluk hissinin beyine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle doyduğunuzu anlayıp fazla yemeden sofradan kalkabilirsiniz.

İçecek Tüketiminizi Sınırlandırın

Şekerli, gazlı içecekler günlük almanız gereken kalori miktarının bir bölümünü karşılamaktadır. Bu yüzden daha çok bitki çayları, maden suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz.

Tabağınızın Hepsini Bitirmemeye Çalışın

Karnınız aç olduğunda tabağınıza koyacağınız yemeğin oranı büyük ihtimalle artacaktır. Duyduğunuzu hissettiğiniz an tabağınızda ki yemeği bırakmaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!
Spor Salonları
20 Okunma
Spor Salonları
20 Okunma

FitRoom’da Kondisyon Tutarak Yenileneceksiniz!

sporcard.com - 13 Nisan 2018

Şişli bölgesinde Nişantaşı’nda yer alan Fitroom ile kendinize kondisyon kazandırarak yenilenebilirsiniz! Sıcak, temiz ve fonksiyonel antrenmanlar ile form tutmak isteyen…

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun
Fitness Önerileri
19 Okunma
Fitness Önerileri
19 Okunma

Urban Riders ile Pedal Partisine Hazır Olun

sporcard.com - 11 Nisan 2018

Bahar mevsiminin kendini iyicene belli etmesiyle plaj sezonuna da kısa bir zaman kaldığının farkındayız değil mi :) Hala spor yapıp…

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma
Sağlıklı Beslenme
20 Okunma

Çikolata Kaplamalı Donmuş Muz Dilimleri

sporcard.com - 3 Nisan 2018

Diyet yaparken ani gelen tatlı krizleri kaçınızlmaz olabiliyor. Kendimizi kalorili ve bol şeker içeren yiyeceklere yönelterek diyete verdiğimiz emekleri bir…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.