Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz.

Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat ederek 500 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz?

Kahvaltı Şeklinizi Değiştirin

Sabahları beyaz unlu mamuller yerine bir kase yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de az kalori almış olacaksınız

Hareket Edin

15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 100 kaloridir. Bunu bir düzen haline sokup sürekli tekrarlarsanız 500 kalori yakmış olursunuz.

Yemekleri İyi Çiğneyin

Yemekleri uzun süre çiğnemek açlık hissinin bastırılmasına ve tokluk hissinin beyine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle doyduğunuzu anlayıp fazla yemeden sofradan kalkabilirsiniz.

İçecek Tüketiminizi Sınırlandırın

Şekerli, gazlı içecekler günlük almanız gereken kalori miktarının bir bölümünü karşılamaktadır. Bu yüzden daha çok bitki çayları, maden suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz.

Tabağınızın Hepsini Bitirmemeye Çalışın

Karnınız aç olduğunda tabağınıza koyacağınız yemeğin oranı büyük ihtimalle artacaktır. Duyduğunuzu hissettiğiniz an tabağınızda ki yemeği bırakmaktan çekinmeyin.

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
138 Okunma
Egzersiz-Spor
138 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.