Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz.
Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat ederek 500 kalori yakabileceğinizi biliyor musunuz?
Kahvaltı Şeklinizi Değiştirin
Sabahları beyaz unlu mamuller yerine bir kase yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz. Hem uzun süre tok kalmanızı sağlayacak hem de az kalori almış olacaksınız
Hareket Edin
15 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 100 kaloridir. Bunu bir düzen haline sokup sürekli tekrarlarsanız 500 kalori yakmış olursunuz.
Yemekleri İyi Çiğneyin
Yemekleri uzun süre çiğnemek açlık hissinin bastırılmasına ve tokluk hissinin beyine ulaşmasına yardımcı olmaktadır. Böylelikle doyduğunuzu anlayıp fazla yemeden sofradan kalkabilirsiniz.
İçecek Tüketiminizi Sınırlandırın
Şekerli, gazlı içecekler günlük almanız gereken kalori miktarının bir bölümünü karşılamaktadır. Bu yüzden daha çok bitki çayları, maden suyu gibi içecekleri tüketmelisiniz.
Tabağınızın Hepsini Bitirmemeye Çalışın
Karnınız aç olduğunda tabağınıza koyacağınız yemeğin oranı büyük ihtimalle artacaktır. Duyduğunuzu hissettiğiniz an tabağınızdaki yemeği bırakmaktan çekinmeyin.
