Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.

İşte Spordan Önce Kahve İçmenin Vücuda Sağlayacağı Yararlar

Kahve içmek bir keyfin dışında sağlık ve zayıflama için de oldukça etkili bir eylemdir.

1. Mikrosirkülasyonu Artırır

Yapılan  araştırmalar sonucunda günlük 5 gram kafein alan insanlarda, hiç kafein  almayan insanlara göre kılcal damarların kanlanmasında %30 artış saptandı. Bu da artan kan dolaşımı ile beraber egzersiz performansı ve metabolizma hızında  da bir artış demektir.

Bu sayede metabolizmanın sürati artar  ve kilo kaybı hızlandırır.

2. Kas Ağrılarını Azaltır

Yapılan  çalışmalar egzersiz öncesinde 3 fincan yani yaklaşık 200 mg kahvenin içerdiği  kafein miktarının bir anda alınmasının kaslarda bulunan ağrı reseptörlerinin  sayısını azalttığını gösteriyor. Azalan ağrı hissi , yüksek yoğunluklu  egzersiz sırasında kendinizi biraz daha zorlayabilir ve daha etkili bir  antrenman yapabilirsiniz.

3. Dayanıklılığı Artırır

Spor  öncesinde içilen bir bardak kahve sonucunda yorgunluğunuz azalacağından daha  yoğun ve uzun süreli spor yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi düzenli  içilen kahve kaslarınızı da korur.

4. Daha Mutlu Olmanızı Sağlar

Kahve üzerine yapılan araştırmalar sonucunda her gün kahve içenlerin içmeyenlere göre daha mutlu olduğu saptanmıştır. Kahve içmek her ne kadar fizyolojinizi geliştirmeye yönelik olsa da psikolojik olarak da sizi yükseltecektir. Tabi unutmadan belirtelim spordan önce içilecek kahve şekersiz ve kremasız olmalı. Aksi kilo almanıza neden olabilir.

İlginizi çekebilir

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri
Egzersiz-Spor
1058 Okunma
Egzersiz-Spor
1058 Okunma

30 Günlük Squat Challenge: En Can Yakıcı Bacak Hareketleri

Spor Card - 27 Mart 2020

Bara ciddi ağırlıklar, bacaklarınıza da ciddi kütle ekleyeceğiniz 30 günlük süper bir squat challenge yapmaya ne dersiniz? Squat boşuna hareketlerin…

Hastalıklardan Korunmanın 5 Etkili Yolu
Egzersiz-Spor
400 Okunma
Egzersiz-Spor
400 Okunma

Hastalıklardan Korunmanın 5 Etkili Yolu

Spor Card - 23 Mart 2020

Hastalıklara karşı gardınızı aldınız mı? Fitseniz, sağlıklı azınlık içindesiniz demektir ama yine de dikkat! Minnesota Üniversitesi eski aile hekimliği profesörü…

İnce Bir Bel İçin Evde Bel İnceltme Egzersizleri
Egzersiz-Spor
1636 Okunma
Egzersiz-Spor
1636 Okunma

İnce Bir Bel İçin Evde Bel İnceltme Egzersizleri

Spor Card - 20 Mart 2020

Çekici bir vücudun göstergelerinden olan ince bir bel çevresi her insana genetik olarak atalarından miras kalmıyor! Genetik yapınızda ince bir…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.