Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.

Durumdan da anlaşıldığı gibi kahve içmek bir keyfin dışında sağlık ve zayıflama için de oldukça etkili bir eylemdir.

İşte spordan önce kahve içmenin vücuda sağlayacağı yararlar;

Mikrosirkülasyonu Arttırır

Yapılan  araştırmalar sonucunda günlük 5 gram kafein alan insanlarda , hiç kafein  almayan insanlara göre kılcal damarların kanlanmasında %30 artış saptandı. Bu da artan kan dolaşımı ile beraber egzersiz performansı ve metabolizma hızında  da bir artış demektir.

Bu sayede metabolizmanın sürati artar  ve kilo kaybı hızlandırır.

Kas Ağrılarını Azaltır

Yapılan  çalışmalar egzersiz öncesinde 3 fincan yani yaklaşık 200 mg kahvenin içerdiği  kafein miktarının bir anda alınmasının kaslarda bulunan ağrı reseptörlerinin  sayısını azalttığını gösteriyor. Azalan ağrı hissi , yüksek yoğunluklu  egzersiz sırasında kendinizi biraz daha zorlayabilir ve daha etkili bir  antrenman yapabilirsiniz.

Dayanıklılığı Arttırır

Spor  öncesinde içilen bir bardak kahve sonucunda yorgunluğunuz azalacağından daha  yoğun ve uzun süreli spor yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi düzenli  içilen kahve kaslarınızı da korur.

Daha Mutlu Olmanızı Sağlar

Kahve üzerine yapılan araştırmalar sonucunda her gün kahve içenlerin içmeyenlere göre daha mutlu olduğu saptanmıştır. Kahve içmek her ne kadar fizyolojinizi geliştirmeye yönelik olsa da psikolojik olarak da sizi yükseltecektir. Tabi unutmadan belirtelim spordan önce içilecek kahve şekersiz ve kremasız olmalı. Aksi kilo almanıza neden olabilir.

 

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
138 Okunma
Egzersiz-Spor
138 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.