Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.

Durumdan da anlaşıldığı gibi kahve içmek bir keyfin dışında sağlık ve zayıflama için de oldukça etkili bir eylemdir.

İşte spordan önce kahve içmenin vücuda sağlayacağı yararlar;

Mikrosirkülasyonu Arttırır

Yapılan  araştırmalar sonucunda günlük 5 gram kafein alan insanlarda , hiç kafein  almayan insanlara göre kılcal damarların kanlanmasında %30 artış saptandı. Bu da artan kan dolaşımı ile beraber egzersiz performansı ve metabolizma hızında  da bir artış demektir.

Bu sayede metabolizmanın sürati artar  ve kilo kaybı hızlandırır.

Kas Ağrılarını Azaltır

Yapılan  çalışmalar egzersiz öncesinde 3 fincan yani yaklaşık 200 mg kahvenin içerdiği  kafein miktarının bir anda alınmasının kaslarda bulunan ağrı reseptörlerinin  sayısını azalttığını gösteriyor. Azalan ağrı hissi , yüksek yoğunluklu  egzersiz sırasında kendinizi biraz daha zorlayabilir ve daha etkili bir  antrenman yapabilirsiniz.

Dayanıklılığı Arttırır

Spor  öncesinde içilen bir bardak kahve sonucunda yorgunluğunuz azalacağından daha  yoğun ve uzun süreli spor yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi düzenli  içilen kahve kaslarınızı da korur.

Daha Mutlu Olmanızı Sağlar

Kahve üzerine yapılan araştırmalar sonucunda her gün kahve içenlerin içmeyenlere göre daha mutlu olduğu saptanmıştır. Kahve içmek her ne kadar fizyolojinizi geliştirmeye yönelik olsa da psikolojik olarak da sizi yükseltecektir. Tabi unutmadan belirtelim spordan önce içilecek kahve şekersiz ve kremasız olmalı. Aksi kilo almanıza neden olabilir.

 

İlginizi çekebilir

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!
Egzersiz-Spor
8 Okunma
Egzersiz-Spor
8 Okunma

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!

Spor Card - 22 Mart 2019

Merdivenden düşerek kötürüm kalmaktan kıl payı kurtulan powerlifter Karen Cassette, büyük bir cesaretle imkânsızı başardı. Karen Cassette, haftanın çoğu gecesini…

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club
Spor Salonları
26 Okunma
Spor Salonları
26 Okunma

Vaktini Trafikte Kaybetmek İstemeyenler İçin En İyi Spor Salonu: Massport Health Club

Spor Card - 20 Mart 2019

Spor yapma isteğinizi evinize yakın ve size uygun bir spor salonu olmadığı için erteleyip duruyor musunuz? Birçok kişi bu durumu…

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo
Egzersiz-Spor
19 Okunma
Egzersiz-Spor
19 Okunma

Dünyanın En Çabuk Adamı: Luis Badillo

Spor Card - 18 Mart 2019

Luis Badillo Jr.’ın ayaklarınıza yıldırım hızı kazandıracak tüyolarıyla hem süratinizi arttırın, hem kalorilerinizi yakın. Seksek oyununda rakibiniz Luis Badillo Jr.…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.