Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.
İşte Spordan Önce Kahve İçmenin Vücuda Sağlayacağı Yararlar
Kahve içmek bir keyfin dışında sağlık ve zayıflama için de oldukça etkili bir eylemdir.
1. Mikrosirkülasyonu Artırır
Yapılan araştırmalar sonucunda günlük 5 gram kafein alan insanlarda, hiç kafein almayan insanlara göre kılcal damarların kanlanmasında %30 artış saptandı. Bu da artan kan dolaşımı ile beraber egzersiz performansı ve metabolizma hızında da bir artış demektir.
Bu sayede metabolizmanın sürati artar ve kilo kaybı hızlandırır.
2. Kas Ağrılarını Azaltır
Yapılan çalışmalar egzersiz öncesinde 3 fincan kahve yani yaklaşık 200 mg kahvenin içerdiği kafein miktarının bir anda alınmasının kaslarda bulunan ağrı reseptörlerinin sayısını azalttığını gösteriyor. Azalan ağrı hissi , yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kendinizi biraz daha zorlayabilir ve daha etkili bir antrenman yapabilirsiniz.
3. Dayanıklılığı Artırır
Spor öncesinde içilen bir bardak kahve sonucunda yorgunluğunuz azalacağından daha yoğun ve uzun süreli spor yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz öncesi düzenli içilen kahve kaslarınızı da korur.
4. Daha Mutlu Olmanızı Sağlar
Kahve üzerine yapılan araştırmalar sonucunda her gün kahve içenlerin içmeyenlere göre daha mutlu olduğu saptanmıştır. Kahve içmek her ne kadar fizyolojinizi geliştirmeye yönelik olsa da psikolojik olarak da sizi yükseltecektir. Tabi unutmadan belirtelim spordan önce içilecek kahve şekersiz ve kremasız olmalı. Aksi kilo almanıza neden olabilir.
