Kilo Vermeye Yardımcı 5 Lezzetli Tarif

Çoğumuz fazla kilolarımızdan şikayetçiyiz. Ne yaparsak yapalım o kiloları veremediğimizden bahseder dururuz. Peki bu kiloları verebilmek için gerçekten çabalıyor muyuz? Mesela haftada ne kadar süre spor yapıyorsunuz ya da sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor musunuz?

Vakit olmadığından yakınıyor olabilirsiniz fakat sağlıklı beslenmek için ekstra bir zamana ihtiyacınız yok. Sabah, öğle ve akşam öğünlerinde yediklerinize biraz özen göstererek sağlıklı yaşam ilk adımı atmış olacaksınız. Size yardımcı olacağını düşündüğümüz, öğle ya da akşam yemeğinde rahatlıkla tüketebileceğiniz bazı yemek çeşitlerini sizlerle paylaşıyoruz;

Salatalık, Mısır ve Siyah Fasulye Salatası

Yüksek lif ve su içeriği ile bu basit salata tarifi sayesinde saatlerce açlık hissetmeyeceksiniz.

Açlığınızın silahı olacak. Protein artırmak isterseniz de içerisine ızgara tavuk ekleyebilirsiniz. Siyah fasulye tüketimi kalp hastalığı riskini azaltır. Kan şekeri düzeylerini kontrol eder. Vücutta demir ve kalsiyumu uygun düzeyde korur. Düşük yağ ve kolesterol düzeylerini normale getirir. Siyah fasulye, bitkisel besinler arasında iyi bir kaynaktır.
Kalori: 274

Fiber: 11.9 gram

Protein: 9.9 gram

 Avokado Soslu Tavuk Salatası

Lif dolu avokado sizi akşam yemeği kadar memnun edecektir. Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado, yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca bol miktarda A ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri içinde barındıran besleyici bir besindir.

Kalori: 425

Fiber: 8.3 gram

Protein: 39.6 gram

Sebze ve Humus Sandviç

Kısa sürede hazırlanabilecek en iyi vejeteryan sandviçidir. Humus, vücudunuz için gereken lif ve proteini sağlar. Humus protein açısından çok zengindir ve böylelikle hem açlığınızla savaşır, hem de kan şekerinizi dengeler.

Kalori: 336

Fiber: 12.5 gram

Protein: 12.4 gram

Sebze Çorbası

Fasulye, mısır, sebze suyu ve tavuk gibi karışımlarla kendinize protein miktarı bol bir çorba hazırlayabilirsiniz. Sebze çorbası metabolizmanızın hızlanmasında da yardımcı olacaktır.

Kalori: 321

Fiber: 3.3 gram

Protein: 36,4 gram

Kavrulmuş Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Tortillası

Kepekli tortillaya sarılmış siyah fasulye, mısır, kırmızı biber, sulu domates ve kavrulmuş tatlı patates ile öğününüzü lezzetli ve sağlıklı geçireceksiniz.

Kalori: 471

Fiber: 13.6 gram

Protein: 13.7 gram

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeli ve haftada en az 3 gün mutlaka spor yapmalısınız. Evinize veya işinize yakın bir spor salonu seçmeniz sizin için avantaj olacaktır. Günde sadece 1 saatinizi spora ayırmanız ve günlük beslenme şeklinize düzen getirmeniz bir ömür sizi rahatlatacak bir yol olacaktır.

İlginizi çekebilir

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903
Spor Salonları
24 Okunma
Spor Salonları
24 Okunma

Akatlar’da Fitness Deneyiminizi Zirveye Taşıyacak Bir Spor Salonu Var: BodyClub No:1903

Spor Card - 20 Haziran 2018

Fitness âşıklarını buraya toplayalım. Mutlaka denemeniz gereken Akatlar’daki spor salonu BodyClub No:1903’ten bahsedeceğiz! İstanbul’un şık ve nezih semtlerinden birinde bulunan…

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma
Sağlıklı Tarifler
19 Okunma

Bu İçecekler Hem Serinletiyor Hem de Zayıflatıyor!

Spor Card - 18 Haziran 2018

Yaz aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süreçte yeteri kadar sıvı tüketmeyen bireylerde baş ağrısı,…

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule
Egzersiz-Spor
137 Okunma
Egzersiz-Spor
137 Okunma

Anadolu Yakasında Gidilebilecek Belki de En İyi Spor Salonu: Crossfit Balaban Nidakule

Spor Card - 13 Haziran 2018

Sporu, günlük hayatın sıradanlığından kurtulmak için bir kaçış olarak görüyor olabilirsiniz. https://www.instagram.com/p/Bj1tIg9hx-O/?hl=en&taken-by=crossfitbalaban Fakat, sporu bunun daha da ötesinde bir yere…

Yorum yapın

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.