Öne Çıkanlar

Öne Çıkanlar

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın
Spor Salonları
7 Okunma
Spor Salonları
7 Okunma

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın

Spor Card - 12 Aralık 2018

Yoğun bir günün ardından havuza girip biraz stres atmak, daha sonrasında ise Türk hamamında keyif yapmak ister miydiniz? Peki bunu haftanın istediğiniz günü yapabilme imkanınız olsa nasıl…

Vücut Tipini Biliyor musun?
Fitness Önerileri
151 Okunma
Fitness Önerileri
151 Okunma

Vücut Tipini Biliyor musun?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Vücut tipimizi bilmek, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için gerekli adımların nasıl doğru atılması gerektiğini bize gösterir. Her insanın vücut tipi farklıdır ve her egzersiz her…

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları
Genel
225 Okunma
Genel
225 Okunma

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna ilk gün adımınızı attınız ama ikinci ziyaretiniz aylar sonra olabilir; aksilik şu ki ödemenizi peşinen yapmışsınız ve yaza formda girmek adına bu dönemi değerlendirmeden geçirmek…

Genel
122 Okunma

Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Kilo vermek isterken farketmeden yapılan yanlışlar ya daha yavaş kilo vermenize ya da hiç kilo verememenize sebep oluyor. Yaptığımız araştırmalar ile farketmeden yaptığınız bu hataların sizlere yardımcı…

Yeşil Çay Gerçekten Kilo Verdiriyor mu?
Sağlıklı Beslenme
127 Okunma
Sağlıklı Beslenme
127 Okunma

Yeşil Çay Gerçekten Kilo Verdiriyor mu?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Zayıflama konusunda her gün yeni bir araştırma yapılıyor. Bu araştırmalar arasında toplum olarak en çok merak ettiğimiz konulardan biri de yeşil çayın kilo verdirip yağları yakıp yakmadığı …

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?
Egzersiz-Spor
103 Okunma
Egzersiz-Spor
103 Okunma

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.…

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var
Egzersiz-Spor
96 Okunma
Egzersiz-Spor
96 Okunma

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemlerin gözde grup derslerinden olan pilatesin vücut için faydaları saymakla bitmiyor.  Aslında uzun yıllardır hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz. Pilatesin…

Genel
101 Okunma

Tarçınlı Yulaf Lapası

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara…

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey
Egzersiz-Spor
147 Okunma
Egzersiz-Spor
147 Okunma

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlayacak olan herkesin aklına gelen ilk sorulardan biri tabi ki de;  acaba hangi spor salonuna başlamalıyım, spor salonu seçerken hangi kriterleri göz önünde bulundurmalıyım oluyor. En iyi spor…

Zumba ile Forma Girin
Grup Dersleri
329 Okunma
Grup Dersleri
329 Okunma

Zumba ile Forma Girin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemde en az dolar kadar hızlı yükselen bir şey daha var ; Zumba yapmak. Özellikle kadınlar arasında kulaktan kulağa yayılan bu trend artık sadece kadınları değil…

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri
Genel
109 Okunma
Genel
109 Okunma

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri

Spor Card - 15 Ocak 2018

Kadınlığın simgelerinden olan ince bir bel çevresi her kadına genetik olarak atalarından miras kalmıyor 🙂 Hareketsizlik, düzensiz ve bol kalorili beslenme alışkanlıkları ile kalınlaşan belleri inceltmek aslında…

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın
Genel
155 Okunma
Genel
155 Okunma

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın

Spor Card - 15 Ocak 2018

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz. Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat…

Sporcu Beslenmesi; Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
125 Okunma
Egzersiz-Spor
125 Okunma

Sporcu Beslenmesi; Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başladınız ama iyi beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boşa. Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil!…

Ofiste Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İpuçları
Fitness Önerileri
169 Okunma
Fitness Önerileri
169 Okunma

Ofiste Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İpuçları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Ofiste çalışarak da kilo vermek imkansız değil. Birçoğumuz ofis ortamında sabah 8 akşam 5 çalışıyor ve neredeyse hiç hareket etmeden günü kapatıyoruz. Asansör  kullanımı, sabah simitleri, öğlen…

Spor Salonunda Bunları Yapın, Bunları Yapmayın!
Genel
95 Okunma
Genel
95 Okunma

Spor Salonunda Bunları Yapın, Bunları Yapmayın!

Spor Card - 15 Ocak 2018

Millet olarak sporu salonda yapmayı seviyoruz. Spor salonunda yapılan spor hem konsantrasyon olarak daha verimli geçiyor hem de yeni insanlarla tanışmanıza, salondaki eğitmenler sayesinde daha doğru bir…

Sporu Sevmek Sandığınız Kadar Zor Değil!
Genel
76 Okunma
Genel
76 Okunma

Sporu Sevmek Sandığınız Kadar Zor Değil!

Spor Card - 15 Ocak 2018

Sporu sevmesek de egzersiz yapmak isteyen, en azından bunu çevremize göstermek isteyen ama bir türlü bu isteği için adam atamayan bir toplum haline geldik.   Tabi sebeplerimiz…

Temel Vücut Egzersizi; Squat
Genel
106 Okunma
Genel
106 Okunma

Temel Vücut Egzersizi; Squat

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna gidiyoruz ve düzenli kardiyo yapıyoruz. Ama kardiyo yapmak yağ yakmanın dışında her zaman istenilen vücudu elde etmek için gerekli değildir. Bunun için vücudun çeşitli bölgelerindeki…

Genel
92 Okunma

Spordan Verim Almak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor yaparken farkında olmadan bazı hatalar yapıyor ve yapılan bu hatalar spordan yeterince verim alınamamasına neden oluyor. Fark etmeden yapılan bu küçük hataları düzelterek hem spordan daha…

Genel
97 Okunma

Kıskanılası Six Packler İçin Bunları Yiyin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlarken en büyük hedeflerimiz arasında tabi ki de muhteşem görünen karın kaslarına sahip olmak geliyor. İstediğiniz görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitseniz dahi yediklerinize…

Protein Pankek Tarifi
Sağlıklı Tarifler
162 Okunma
Sağlıklı Tarifler
162 Okunma

Protein Pankek Tarifi

Spor Card - 15 Ocak 2018

Özellikle spor yaparken günlük alacağımız protein oranı daha önemlidir. Proteini yiyeceklerden almanın birçok yolu var . Bu sefer tatlıdan kaçmadan güzel bir pankekle protein öğününü almaya ne…

Popüler

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın
Spor Salonları
7 Okunma
7 Okunma

Günün Yorgunluğunu Park Inn Spa & Fit (by Radisson) ile Atın

Spor Card - 12 Aralık 2018

Yoğun bir günün ardından havuza girip biraz stres atmak, daha sonrasında ise Türk hamamında keyif yapmak ister miydiniz? Peki bunu haftanın istediğiniz günü yapabilme imkanınız olsa nasıl…

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
13 Okunma
13 Okunma

Vücudunuzu Sıkılaştırıp Kas Kütlenizi Artıracak Antrenman Programı

Spor Card - 10 Aralık 2018

“Antrenman ekonomisinin” ileri seviye gücünü keşfetmek için haftada dört kez sadece iki hareketle yarım saatten az bir süre çalışmanız yeterli. Size Şahane Bir Haberimiz Var! Vücudunuzu sıkılaştırıp…