Öne Çıkanlar
SporCard

Öne Çıkanlar

Öne Çıkanlar

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat
Egzersiz-Spor
101676 Okunma48
Egzersiz-Spor
101676 Okunma48

Günde 15 dk ile Bacak Boyunu Uzat

Spor Card - 3 Şubat 2020

Vücudumuzun bazı bölgelerinde; büyüme, gelişim ve şekil değişiklikleri istenilen şekilde yönlendirilebilir, boy uzatma da bunlardan biridir. Bacak uzatma doğru egzersizlerle mümkündür çünkü vücudumuzun fizyolojik olarak elastik doğasıdır.…

Arkadaşını Davet Et Sporcard Üyeliğini 15 Gün Uzat! 
Spor Salonları
11720 Okunma28
Spor Salonları
11720 Okunma28

Arkadaşını Davet Et Sporcard Üyeliğini 15 Gün Uzat! 

Spor Card - 8 Mayıs 2019

Sporcard üyeleri arkadaşlarını Sporcard’a davet ederek hem kendilerine hem de davet ettikleri arkadaşlarına artı 15 gün ücretsiz üyelik kazandırıyor. Sporcard’da 15 Gün Ekstra Üyelik Sporcard’ın kullanıcılarına sağladığı…

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Egzersiz-Spor
1886 Okunma2
Egzersiz-Spor
1886 Okunma2

Sağlık Topu Antrenmanı Nasıl Yapılır?

Spor Card - 3 Mayıs 2019

Sağlık topu antrenmanı yapmak çok kolay! Sağlık topu ile nasıl antrenman yapacağınızı iki farklı antrenman ile anlattık. Aşağıdaki rutinleri 6+ kg ağırlığındaki sağlık topuyla 30 dk çalışın.…

Sporcard ile İstanbul’da Gidebileceğiniz En İyi 5 Spor Salonu
Spor Salonları
4539 Okunma1
Spor Salonları
4539 Okunma1

Sporcard ile İstanbul’da Gidebileceğiniz En İyi 5 Spor Salonu

Spor Card - 11 Nisan 2019

Eğer kendinizi yaza hazır hissetmiyor ve vücut ölçülerinizden memnun değilseniz artık spor salonuna adım atma vakti geldi çattı! Fit bir görünüm elde edip havuz mevsimine hazır olmak…

Arnold Schwarzenegger Gençliğinde Bu Antrenmanı Uyguluyordu!
Egzersiz-Spor
4679 Okunma1
Egzersiz-Spor
4679 Okunma1

Arnold Schwarzenegger Gençliğinde Bu Antrenmanı Uyguluyordu!

Spor Card - 15 Mayıs 2020

Boyutunuza boyut katabileceğiniz Arnold temelli bir antrenman hazırladık. Arnold Schwarzenegger estetik ve gücün yanı sıra kaba kuvveti, sürati ve atletikliği de tek bünyede barındıran bir sporcu. Elbette…

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?
Egzersiz-Spor
1272 Okunma1
Egzersiz-Spor
1272 Okunma1

Hızlı Kas Yapma İçin En İyi Tempo Nasıl Sağlanır?

Spor Card - 9 Mart 2020

Hızlı kas yapma için en önemli noktalardan biri antrenman temponuzu doğru ayarlamanızdır. Antrenmanlarınıza eksantrik hareket ekleyerek kuvvetiniz, kas belirginliğiniz ve metabolizmanızı daha etkili geliştirin. Eksantrik Egzersiz Nedir?…

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!
Genel
783 Okunma1
Genel
783 Okunma1

Sporcard Kanserli Çocuklar İçin #Umuda Koşuyor!

Uluç - 19 Eylül 2019

Sporcard olarak Kanserli Çocuklara Umut Vakfı’nın düzenlediği Umut Koşusu’nu destekliyoruz. 22 Eylül’de Büyükada’da #UmudaKoş’uyoruz. Seni de ailemizin bir parçası olarak kanserli çocuklara destek olmak için aramızda görmek…

Fit Fiziğin Beslenme Planı: Ketojenik Diyet
Sağlıklı Beslenme
14529 Okunma1
Sağlıklı Beslenme
14529 Okunma1

Fit Fiziğin Beslenme Planı: Ketojenik Diyet

Spor Card - 10 Nisan 2020

Ketojenik diyet belki de dünyanın en popüler zayıflama diyeti olabilir ve çok rahat söyleyebiliriz ki gerçekten işe yarıyor! En iyi sonuçlar için beslenmenize nasıl entegre edebileceğinizi göstermek…

Mutluluğunuzu Arşa Çıkaracak 10 Sağlıklı Besin
Genel
994 Okunma1
Genel
994 Okunma1

Mutluluğunuzu Arşa Çıkaracak 10 Sağlıklı Besin

Spor Card - 22 Mayıs 2020

Eğer mutluluk hormonu salgılamak için illa ki çikolatalara, bisküvilere ya da diğer şekerli karbonhidratlara sarılmanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Sağlıklı yiyeceklerle de serotonin ve dopamin seviyenizi yükselterek kilo…

Sadece Kadınlar: İstanbul’daki En İyi 10 Bayanlara Özel Spor Salonu 
Egzersiz-Spor
20158 Okunma1
Egzersiz-Spor
20158 Okunma1

Sadece Kadınlar: İstanbul’daki En İyi 10 Bayanlara Özel Spor Salonu 

Spor Card - 12 Temmuz 2019

Kadınlar, spor salonunda rahat hissetmek ister. Temiz, hijyenik, daha sakin ve kalabalık olmayan spor salonu bulma düşüncesi bazen kadınları kararsızlığa düşürebilir. Dilediğiniz vücut hatlarına sahip olmak için…

Vücut Geliştirme Yarışmalarına Nasıl Hazırlanılır?
Fitness Önerileri
5441 Okunma1
Fitness Önerileri
5441 Okunma1

Vücut Geliştirme Yarışmalarına Nasıl Hazırlanılır?

Spor Card - 22 Temmuz 2019

Bir vücut geliştirme yarışması için hazırlanırken öğrenmeniz gereken çok şey var! En sık sorulan soruların bazılarını şimdiden cevaplıyoruz. Fitness model olmak isteyen sporcuların binbir emekle geliştirdikleri vücutlarını sergiledikleri…

Sporcard’dan Yeni Yıl Hediyeniz %40 İndirim
Genel
5455 Okunma1
Genel
5455 Okunma1

Sporcard’dan Yeni Yıl Hediyeniz %40 İndirim

Spor Card - 24 Aralık 2019

Bir yılın daha sonuna gelirken, sporun hayatımızda gün geçtikçe artan önemini tekrar hatırlatmak istiyoruz. Spor ve sağlık artık neredeyse eş anlamlı! Yeni yıl dileğimiz elbette sağlıklı ve…

Göbek Eriten Detoks Suyu Tarifleri ile Zayıflayın!
Diyet Önerileri
63473 Okunma1
Diyet Önerileri
63473 Okunma1

Göbek Eriten Detoks Suyu Tarifleri ile Zayıflayın!

Spor Card - 7 Şubat 2020

Düzenli spor yapmanın, doğru ve sağlıklı beslenmenin yanında detoks gibi vücuttaki ödemi atmaya yardımcı uygulamaları da yapmak metabolizmayı yenilemek için gereklidir. Göbek eriten detoks suyu ile vücudunuzdaki…

Keyfi de Faydası da Çok: Mucizevi Türk Kahvesi
Diyet Önerileri
705 Okunma
Diyet Önerileri
705 Okunma

Keyfi de Faydası da Çok: Mucizevi Türk Kahvesi

Spor Card - 15 Ocak 2018

Türk kültüründe kahvaltıdan sonra kahve içme geleneğimiz artarak hala devam etmektedir. Özellikle yemek sonralarında ya da tatlının yanında son zamanlarda değeri gittikçe artan Türk kahvesinin vücudumuz için…

Hemen Spora Başlamanız İçin 10 İyi Neden
Egzersiz-Spor
828 Okunma
Egzersiz-Spor
828 Okunma

Hemen Spora Başlamanız İçin 10 İyi Neden

Spor Card - 15 Ocak 2018

Sağlıklı yaşamak, fit görünmek, kilo vermek… Bunların hepsi spor yapmamız için nedenler arasında yerini alsa da aslında spor yapmak için daha birçok güzel nedeniniz var. Hadi o…

Tatlı ve Kilo Kelimesini Dost Yapan Bir Lezzet: Kakaolu Chia Pudingi
Sağlıklı Beslenme
1268 Okunma
Sağlıklı Beslenme
1268 Okunma

Tatlı ve Kilo Kelimesini Dost Yapan Bir Lezzet: Kakaolu Chia Pudingi

Spor Card - 15 Ocak 2018

İlkbahar ayları en çok rejim yapılan aylardır çünkü yaza hazırlanıyoruz değil mi 🙂 O zaman bu lezzetli ve diyet Chia pudingi ile ister ara öğünlerinizi isterseniz de…

Zayıflamak İçin Hangi Sporu Yapmalısın?
Egzersiz-Spor
10850 Okunma
Egzersiz-Spor
10850 Okunma

Zayıflamak İçin Hangi Sporu Yapmalısın?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Zayıflamak, yağ yakmak, bel inceltmek, göbek eritmek ve en sonunda fit ve sağlıklı bir vücuda ulaşmak yolunda hangi spor dalına yöneldiğiniz büyük önem taşıyor. Neden mi? Haydi,…

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
41 Okunma
Egzersiz-Spor
41 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey
Egzersiz-Spor
2040 Okunma
Egzersiz-Spor
2040 Okunma

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlayacak olan herkesin aklına gelen ilk sorulardan biri tabi ki de;  acaba hangi spor salonuna başlamalıyım, spor salonu seçerken hangi kriterleri göz önünde bulundurmalıyım oluyor. En iyi spor…

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları
Genel
1474 Okunma
Genel
1474 Okunma

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna ilk gün adımınızı attınız ama ikinci ziyaretiniz aylar sonra olabilir; aksilik şu ki ödemenizi peşinen yapmışsınız ve yaza formda girmek adına bu dönemi değerlendirmeden geçirmek…

Popüler

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
41 Okunma
41 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
107 Okunma
107 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…