Öne Çıkanlar

Öne Çıkanlar

15 Dakikada Hazırlanan Lezzetli, Temiz Yemekler
Sağlıklı Beslenme
6 Okunma
Sağlıklı Beslenme
6 Okunma

15 Dakikada Hazırlanan Lezzetli, Temiz Yemekler

Spor Card - 25 Mart 2019

Yemek yapacak vaktiniz yok mu? Hiç sorun değil! Hazırladığımız lezzetli tarifler ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlarken fizik hedeflerinize doğru tam gaz gittiğiniz yolda size kolay çözümler sunuyor.…

Vücut Tipini Biliyor musun?
Fitness Önerileri
289 Okunma
Fitness Önerileri
289 Okunma

Vücut Tipini Biliyor musun?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Vücut tipimizi bilmek, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için gerekli adımların nasıl doğru atılması gerektiğini bize gösterir. Her insanın vücut tipi farklıdır ve her egzersiz her…

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları
Genel
322 Okunma
Genel
322 Okunma

Yoğun Bir Salonda Antrenman Yapmanın Püf Noktaları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna ilk gün adımınızı attınız ama ikinci ziyaretiniz aylar sonra olabilir; aksilik şu ki ödemenizi peşinen yapmışsınız ve yaza formda girmek adına bu dönemi değerlendirmeden geçirmek…

Genel
184 Okunma

Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Kilo vermek isterken farketmeden yapılan yanlışlar ya daha yavaş kilo vermenize ya da hiç kilo verememenize sebep oluyor. Yaptığımız araştırmalar ile farketmeden yaptığınız bu hataların sizlere yardımcı…

Yeşil Çay Gerçekten Kilo Verdiriyor mu?
Sağlıklı Beslenme
194 Okunma
Sağlıklı Beslenme
194 Okunma

Yeşil Çay Gerçekten Kilo Verdiriyor mu?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Zayıflama konusunda her gün yeni bir araştırma yapılıyor. Bu araştırmalar arasında toplum olarak en çok merak ettiğimiz konulardan biri de yeşil çayın kilo verdirip yağları yakıp yakmadığı …

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?
Egzersiz-Spor
171 Okunma
Egzersiz-Spor
171 Okunma

Spor Öncesi Neden Kahve İçmeliyim?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son zamanlarda egzersizden önce içilen kahve modası aslında moda olmanın dışında, eskiden beri sporcuların  enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içtikleri bir içecekti.…

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var
Egzersiz-Spor
153 Okunma
Egzersiz-Spor
153 Okunma

Pilates Yapmak İçin Çok İyi Nedenleriniz Var

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemlerin gözde grup derslerinden olan pilatesin vücut için faydaları saymakla bitmiyor.  Aslında uzun yıllardır hayatımızda olan pilatesi, “hareket sistemi, nefes ve dengenin birleşimi” diye özetleyebiliriz. Pilatesin…

Genel
172 Okunma

Tarçınlı Yulaf Lapası

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor ve diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceği yulafa biraz lezzet katmak ve tüketimini kolaylaştırmak için lapa şeklinde pişirebilir ve sevdiğiniz meyvelerle tüketebilirsiniz. İster ana öğün isterseniz de ara…

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey
Egzersiz-Spor
264 Okunma
Egzersiz-Spor
264 Okunma

Spor Salonu Seçerken Dikkat Edilecek 8 Şey

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlayacak olan herkesin aklına gelen ilk sorulardan biri tabi ki de;  acaba hangi spor salonuna başlamalıyım, spor salonu seçerken hangi kriterleri göz önünde bulundurmalıyım oluyor. En iyi spor…

Zumba ile Forma Girin
Grup Dersleri
465 Okunma
Grup Dersleri
465 Okunma

Zumba ile Forma Girin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Son dönemde en az dolar kadar hızlı yükselen bir şey daha var ; Zumba yapmak. Özellikle kadınlar arasında kulaktan kulağa yayılan bu trend artık sadece kadınları değil…

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri
Genel
197 Okunma
Genel
197 Okunma

İnce Bir Bele Sahip Olmak İsteyenlerin Uygulayacağı Basit ve Etkili Bel İnceltme Egzersizleri

Spor Card - 15 Ocak 2018

Kadınlığın simgelerinden olan ince bir bel çevresi her kadına genetik olarak atalarından miras kalmıyor 🙂 Hareketsizlik, düzensiz ve bol kalorili beslenme alışkanlıkları ile kalınlaşan belleri inceltmek aslında…

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın
Genel
244 Okunma
Genel
244 Okunma

Diyet Yapmadan 500 Kalori Yakın

Spor Card - 15 Ocak 2018

Artık aylar, mevsimler fark etmiyor. Sürekli fit görüntümüzü korumak ya da fit olmak için beslenmemize dikkat ediyor spor salonlarının kapılarını aşındırıyoruz. Peki diyet yapmadan sadece beslenmenize dikkat…

Sporcu Beslenmesi; Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?
Egzersiz-Spor
218 Okunma
Egzersiz-Spor
218 Okunma

Sporcu Beslenmesi; Spordan Önce ve Sonra Ne Yemeliyiz?

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başladınız ama iyi beslenmediğiniz sürece saatlerce spor da yapsanız boşa. Ne denli bilinçli spor yapıyor olursanız olun oyunu kuralına göre oynamazsanız istediğiniz sonucu almak mümkün değil!…

Ofiste Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İpuçları
Fitness Önerileri
242 Okunma
Fitness Önerileri
242 Okunma

Ofiste Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İpuçları

Spor Card - 15 Ocak 2018

Ofiste çalışarak da kilo vermek imkansız değil. Birçoğumuz ofis ortamında sabah 8 akşam 5 çalışıyor ve neredeyse hiç hareket etmeden günü kapatıyoruz. Asansör  kullanımı, sabah simitleri, öğlen…

Spor Salonunda Bunları Yapın, Bunları Yapmayın!
Genel
157 Okunma
Genel
157 Okunma

Spor Salonunda Bunları Yapın, Bunları Yapmayın!

Spor Card - 15 Ocak 2018

Millet olarak sporu salonda yapmayı seviyoruz. Spor salonunda yapılan spor hem konsantrasyon olarak daha verimli geçiyor hem de yeni insanlarla tanışmanıza, salondaki eğitmenler sayesinde daha doğru bir…

Sporu Sevmek Sandığınız Kadar Zor Değil!
Genel
130 Okunma
Genel
130 Okunma

Sporu Sevmek Sandığınız Kadar Zor Değil!

Spor Card - 15 Ocak 2018

Sporu sevmesek de egzersiz yapmak isteyen, en azından bunu çevremize göstermek isteyen ama bir türlü bu isteği için adam atamayan bir toplum haline geldik.   Tabi sebeplerimiz…

Temel Vücut Egzersizi; Squat
Genel
170 Okunma
Genel
170 Okunma

Temel Vücut Egzersizi; Squat

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor salonuna gidiyoruz ve düzenli kardiyo yapıyoruz. Ama kardiyo yapmak yağ yakmanın dışında her zaman istenilen vücudu elde etmek için gerekli değildir. Bunun için vücudun çeşitli bölgelerindeki…

Genel
161 Okunma

Spordan Verim Almak İçin Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spor yaparken farkında olmadan bazı hatalar yapıyor ve yapılan bu hatalar spordan yeterince verim alınamamasına neden oluyor. Fark etmeden yapılan bu küçük hataları düzelterek hem spordan daha…

Genel
148 Okunma

Kıskanılası Six Packler İçin Bunları Yiyin

Spor Card - 15 Ocak 2018

Spora başlarken en büyük hedeflerimiz arasında tabi ki de muhteşem görünen karın kaslarına sahip olmak geliyor. İstediğiniz görüntüyü sağlamak için her gün de spora gitseniz dahi yediklerinize…

Protein Pankek Tarifi
Sağlıklı Tarifler
357 Okunma
Sağlıklı Tarifler
357 Okunma

Protein Pankek Tarifi

Spor Card - 15 Ocak 2018

Özellikle spor yaparken günlük alacağımız protein oranı daha önemlidir. Proteini yiyeceklerden almanın birçok yolu var . Bu sefer tatlıdan kaçmadan güzel bir pankekle protein öğününü almaya ne…

Popüler

15 Dakikada Hazırlanan Lezzetli, Temiz Yemekler
Sağlıklı Beslenme
6 Okunma
6 Okunma

15 Dakikada Hazırlanan Lezzetli, Temiz Yemekler

Spor Card - 25 Mart 2019

Yemek yapacak vaktiniz yok mu? Hiç sorun değil! Hazırladığımız lezzetli tarifler ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlarken fizik hedeflerinize doğru tam gaz gittiğiniz yolda size kolay çözümler sunuyor.…

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!
Egzersiz-Spor
14 Okunma
14 Okunma

Motivasyonunuzu Hiçbir Zaman Kaybetmeyin!

Spor Card - 22 Mart 2019

Merdivenden düşerek kötürüm kalmaktan kıl payı kurtulan powerlifter Karen Cassette, büyük bir cesaretle imkânsızı başardı. Karen Cassette, haftanın çoğu gecesini Portland’daki CrossFit Casco Bay salonunda ağırlıkları oradan…