Homepage 7
SporCard

Homepage 7

Latest News

Öne Çıkanlar
Tümü
En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri
Egzersiz-Spor
15 Okunma
Egzersiz-Spor
15 Okunma

En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri

Spor Card - 25 Ocak 2021

Isınma ve soğuma egzersizleri genellikle egzersizlerinizde uyguladığınız bazı hareketlerin daha yavaş ve azaltılmış yoğunlukta yapılmasından meydana gelir. Isınma hareketleri, vücudunuzu egzersizlerinize hazırlamaya yardımcı olur. Isınma, vücut ısınızı yükselterek…

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
53 Okunma
Egzersiz-Spor
53 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
117 Okunma
Egzersiz-Spor
117 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
189 Okunma
Egzersiz-Spor
189 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1514 Okunma
Egzersiz-Spor
1514 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
209 Okunma
Egzersiz-Spor
209 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Sağlık
172 Okunma
Sağlık
172 Okunma

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Spor Card - 16 Aralık 2020

Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlemizi artırmak ve daha onlarcası. Hemen hemen her şey hakkında bir fikrimiz olduğunu düşünüyoruz. Peki ama bildiklerimizin hangisi gerçekten doğru? Mesela kaslarımıza…

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!
Egzersiz-Spor
604 Okunma
Egzersiz-Spor
604 Okunma

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!

Spor Card - 7 Aralık 2020

Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?
Spor Salonları
238 Okunma
Spor Salonları
238 Okunma

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?

Tumay Gucluer - 2 Aralık 2020

COVID-19 pandemisinin etkisini halen sürdürdüğü şu günlerde vakaların artışıyla birlikte yeni kısıtlamalar da kapımıza dayandı. Hem iş hem de günlük hayatı etkilemesinin yanında spor tutkunlarının antrenman rutinlerinin…

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman
Egzersiz-Spor
304 Okunma
Egzersiz-Spor
304 Okunma

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Spor Card - 25 Kasım 2020

Hepimizin zayıf yönleri var. Hepimiz insanız ve fiziklerimiz söz konusu olduğunda, bu zayıflıkları bölge bölge nitelemek gerekir. Karın kaslarınız istediğiniz kadar parçalanmıyordur; triceps’leriniz tam şişmemiştir ya da…

Daha Fazla YükleTüm Yazıları Görüntülediniz
En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri
Egzersiz-Spor
15 Okunma
Egzersiz-Spor
15 Okunma

En İyi Soğuma ve Isınma Hareketleri

Spor Card - 25 Ocak 2021

Isınma ve soğuma egzersizleri genellikle egzersizlerinizde uyguladığınız bazı hareketlerin daha yavaş ve azaltılmış yoğunlukta yapılmasından meydana gelir. Isınma hareketleri, vücudunuzu egzersizlerinize hazırlamaya yardımcı olur. Isınma, vücut ısınızı yükselterek…

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
53 Okunma
Egzersiz-Spor
53 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
117 Okunma
Egzersiz-Spor
117 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
189 Okunma
Egzersiz-Spor
189 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1514 Okunma
Egzersiz-Spor
1514 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
209 Okunma
Egzersiz-Spor
209 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Sağlık
172 Okunma
Sağlık
172 Okunma

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Spor Card - 16 Aralık 2020

Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlemizi artırmak ve daha onlarcası. Hemen hemen her şey hakkında bir fikrimiz olduğunu düşünüyoruz. Peki ama bildiklerimizin hangisi gerçekten doğru? Mesela kaslarımıza…

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!
Egzersiz-Spor
604 Okunma
Egzersiz-Spor
604 Okunma

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!

Spor Card - 7 Aralık 2020

Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?
Spor Salonları
238 Okunma
Spor Salonları
238 Okunma

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?

Tumay Gucluer - 2 Aralık 2020

COVID-19 pandemisinin etkisini halen sürdürdüğü şu günlerde vakaların artışıyla birlikte yeni kısıtlamalar da kapımıza dayandı. Hem iş hem de günlük hayatı etkilemesinin yanında spor tutkunlarının antrenman rutinlerinin…

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman
Egzersiz-Spor
304 Okunma
Egzersiz-Spor
304 Okunma

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Spor Card - 25 Kasım 2020

Hepimizin zayıf yönleri var. Hepimiz insanız ve fiziklerimiz söz konusu olduğunda, bu zayıflıkları bölge bölge nitelemek gerekir. Karın kaslarınız istediğiniz kadar parçalanmıyordur; triceps’leriniz tam şişmemiştir ya da…

Daha Fazla YükleTüm Yazıları Görüntülediniz

Follow Us And get latest news

Latest News