Homepage 2
SporCard

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Latest News

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları
Egzersiz-Spor
41 Okunma
Egzersiz-Spor
41 Okunma

Kışın Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Tüyoları

Tumay Gucluer - 21 Ocak 2021

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında vücudunuzu doğru yiyeceklerle besliyor musunuz? Bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek, zinde ve sağlam bir kış geçirmeniz mümkün. Hala dengeli bir beslenme rutinine sahip…

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket
Egzersiz-Spor
106 Okunma
Egzersiz-Spor
106 Okunma

Postür Bozukluklarını Düzeltmenize Yardımcı Olacak 5 Hareket

Spor Card - 11 Ocak 2021

Egzersiz esnasında duruşunuz aklınıza bile gelmiyor olabilir ancak gerçek şu ki bazı egzersizler duruş bozukluğunu yani postürünüzü çok daha iyi hale getirebilir. Postür bozuklukları aslında her zaman…

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
183 Okunma
Egzersiz-Spor
183 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1503 Okunma
Egzersiz-Spor
1503 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
201 Okunma
Egzersiz-Spor
201 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Sağlık
167 Okunma
Sağlık
167 Okunma

Kas Lifleri Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Spor Card - 16 Aralık 2020

Kilo vermek, yağ yakmak, kas kütlemizi artırmak ve daha onlarcası. Hemen hemen her şey hakkında bir fikrimiz olduğunu düşünüyoruz. Peki ama bildiklerimizin hangisi gerçekten doğru? Mesela kaslarımıza…

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!
Egzersiz-Spor
598 Okunma
Egzersiz-Spor
598 Okunma

Yeni Yılda Yeni Bacak Günü Antrenmanına Başlayın!

Spor Card - 7 Aralık 2020

Kuvvet koçu Jon-Erik Kawamoto’nun hazırladığı dört bölümlük bacak antrenmanıyla bacak kaslarınızın tümünü hedefleyin. Bacak günlerinde squat barına ağırlık yükleyip yapabildiği kadar tekrar yapan tiplerdenseniz bacaklarınız tam çalışmamıştır…

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?
Spor Salonları
229 Okunma
Spor Salonları
229 Okunma

Yeni Normalde Spor Salonlarına Gitmek Güvenli mi?

Tumay Gucluer - 2 Aralık 2020

COVID-19 pandemisinin etkisini halen sürdürdüğü şu günlerde vakaların artışıyla birlikte yeni kısıtlamalar da kapımıza dayandı. Hem iş hem de günlük hayatı etkilemesinin yanında spor tutkunlarının antrenman rutinlerinin…

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman
Egzersiz-Spor
294 Okunma
Egzersiz-Spor
294 Okunma

Zayıf Bölgelerinizi Geliştirecek 7 Antrenman

Spor Card - 25 Kasım 2020

Hepimizin zayıf yönleri var. Hepimiz insanız ve fiziklerimiz söz konusu olduğunda, bu zayıflıkları bölge bölge nitelemek gerekir. Karın kaslarınız istediğiniz kadar parçalanmıyordur; triceps’leriniz tam şişmemiştir ya da…

Follow Us And get latest news

Latest Top News

Vücut Analizi Nasıl Yapılır?
Sağlık
339 Okunma
339 Okunma

Vücut Analizi Nasıl Yapılır?

Nilay Akgündüz - 16 Kasım 2020

Latest News

Bir Kedi Kadar Esnek Olmanızı Sağlayacak 5 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
519 Okunma
Egzersiz-Spor
519 Okunma

Bir Kedi Kadar Esnek Olmanızı Sağlayacak 5 Esneme Hareketi

Spor Card - 27 Ekim 2020

Esneklik, hayatımızda sandığımızdan daha önemli bir rol oynar. Uzmanlar, vücut esnekliğinin antrenmanınızda daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olduğuna, hareketliliği ve kas koordinasyonunu artırdığına, kas ağrısını azalttığına…

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?
Sağlıklı Yaşam
343 Okunma
Sağlıklı Yaşam
343 Okunma

Antrenmanlarda İdeal Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

Nilay Akgündüz - 19 Ekim 2020

Hem sporu bir yaşam biçimi haline getirenler hem de sağlıklı ve fit kalabilmek için spor yapanların temel beklentilerinden biri uygulanan egzersizlerden alınabilecek en yüksek verimi almaktır. Zamanımızın…

Devasa Omuzlar İçin Yepyeni Dört Hareket!
Egzersiz-Spor
474 Okunma
Egzersiz-Spor
474 Okunma

Devasa Omuzlar İçin Yepyeni Dört Hareket!

Spor Card - 15 Ekim 2020

Tümüyle gelişmiş, yuvarlak, sert omuzlar; bir vücut geliştiricinin belki de en göze çarpan kas grubudur. Gittiğiniz salondaki adamlara şöyle bir bakın; aralarında illa iri kolları, geniş mi…

Kas Kütlesi Kaybı Neden Olur?
Egzersiz-Spor
330 Okunma
Egzersiz-Spor
330 Okunma

Kas Kütlesi Kaybı Neden Olur?

Spor Card - 7 Ekim 2020

Her gün düzenli olarak spor yapan biri olabilirsiniz. Ama hayatta ne olacağı hiçbir zaman belli olmaz. Olur olmadık bir sebepten sakatlanmış ya da antrenmanlarınıza ara vermiş olabilirsiniz…

Vücut Kitle İndeksi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlık
423 Okunma
Sağlık
423 Okunma

Vücut Kitle İndeksi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Spor Card - 29 Eylül 2020

Aynaya baktığınızda vücudunuzun güzel olduğunu düşünmeniz, ideal bir kiloya sahip olduğunuzu mu gösterir? Ya da siz kilolu olduğunuzu düşünüyorsunuz ancak çevrenizdeki insanlar gayet zayıf olduğunuzu mu söylüyor?…

Sporcu Beslenmesi: Antrenman Sırasında Ne Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme
426 Okunma
Sağlıklı Beslenme
426 Okunma

Sporcu Beslenmesi: Antrenman Sırasında Ne Tüketmeliyiz?

Spor Card - 25 Eylül 2020

Sporcu beslenmesi denildiğinde çoğumuz gibi siz de muhtemelen antrenman öncesini veya antrenman sonrasını anlayacaksınızdır. Çünkü kaslarınızın doğru şekilde beslenip desteklenmesi için egzersiz öncesinde, toparlanması için ise egzersiz…

Sağlık Topuyla Yapabileceğiniz Bu Egzersiz ile Tricespslerinizi Güçlendirin!
Fitness Önerileri
297 Okunma
Fitness Önerileri
297 Okunma

Sağlık Topuyla Yapabileceğiniz Bu Egzersiz ile Tricespslerinizi Güçlendirin!

Spor Card - 24 Eylül 2020

Sağlık Topu Nedir? Sağlık topu, çok yönlü bir spor aksesuarıdır. Başlangıçta fizyoterapistler tarafından tercih edilen ve insanları tedavi etmek için kullanılan sağlık topu artık fitness salonlarında da yerini…

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu
Egzersiz-Spor
370 Okunma
Egzersiz-Spor
370 Okunma

Neler Yemeliyiz: Egzersizlerinizden Aldığınız Verimi Artırmanın 5 Yolu

Spor Card - 17 Eylül 2020

Ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda ciddi farklar yaratabilir. Yemek yemek ve yaptığınız egzersizler arasındaki bağlantıyı açıklamamız gerekirse, yemek yemek ve egzersiz birlikte bir bütün halde…

Güne Enerjik Başlamanızı Sağlayacak 3 Etkili Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
373 Okunma
Egzersiz-Spor
373 Okunma

Güne Enerjik Başlamanızı Sağlayacak 3 Etkili Antrenman Programı

Spor Card - 10 Eylül 2020

Sabah antrenmanları muhtemelen çoğu erkek için en faydalı ve en pratik egzersiz rutinidir. Çok uzun sürmezler, ancak son derece etkilidirler. Çoğu erkek, düzgün bir antrenman yapmak için…

Sporcularda C Vitaminin Faydaları
Sağlık
262 Okunma
Sağlık
262 Okunma

Sporcularda C Vitaminin Faydaları

Spor Card - 7 Eylül 2020

Ağır çalışan sporcuların ihtiyacı olan belki de portakal ve greyfurt gibi turunçgillerdir. Grip ve nezle gibi can sıkıcı durumlarla, hele ki şöyle bir dönemde doğa takviyelerini ihmal…

Antrenman Rutinini Yenile
Spor
353 Okunma
Spor
353 Okunma

Antrenman Rutinini Yenile

Spor Card - 2 Eylül 2020

2020 yılı bitmeden fiziğinizi tazeleyip yeniden canlandıracak müthiş bir rutinle karşınızdayız! Deli gibi kalori yaktıracak, sadece birkaç haftada kollarınızı, karnınızı, kalçanızı ve bacaklarınızı şekillendirecek rutini uyguladıktan sonra…

3 Günlük Tam Vücut Detoks Antrenman Programı
Egzersiz-Spor
466 Okunma
Egzersiz-Spor
466 Okunma

3 Günlük Tam Vücut Detoks Antrenman Programı

Spor Card - 26 Ağustos 2020

Bu 3 günlük egzersiz program, yediğiniz burgerleri yakmanıza ve eski hızınıza kavuşmanıza yardımcı olacak. Sadece bir öğünde fazladan aldığınız 800 boş kaloriyi unutun. Gerçeğe geri döndüğünüzde ve…

Music News

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
183 Okunma
Egzersiz-Spor
183 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1503 Okunma
Egzersiz-Spor
1503 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi
Egzersiz-Spor
201 Okunma
Egzersiz-Spor
201 Okunma

Vücudunuzu Rahatlatacak 10 Esneme Hareketi

Spor Card - 21 Aralık 2020

Kardiyo ve kuvvet antrenmanları herhangi bir katı antrenman programının temel taşlarıdır. Ancak kapsamlı bir programın en gözden kaçan unsurlarından biri de strecthing yani esneme hareketleridir. Esneklik sadece jimnastikçiler…

Latest News

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü
Egzersiz-Spor
183 Okunma
Egzersiz-Spor
183 Okunma

Bileşik Hareketler ile İzole Hareketlerin Kolektif Gücü

Ayberk Meydancı - 30 Aralık 2020

Çoğu kişi gibi siz de izole hareketler ya da bileşik hareketlere dair bir şeyler duymuşsunuzdur. Ancak yine çoğu kişi gibi eminiz ki siz de her ikisinin de…

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem
Egzersiz-Spor
1503 Okunma
Egzersiz-Spor
1503 Okunma

Yağ Yakmak İçin Denemeniz Gereken 4 Yöntem

Spor Card - 23 Aralık 2020

Yapılan son araştırmalar gösteriyor ki diyet yapan tam 108 milyon ABD vatandaşı mevcut. Diyet yapan insanların birçoğu yağ yakmak için ne yapacağını tam olarak bilemiyor. Bu makalede hem yağ…