Dev gibi çalışmak için devasa bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Tek parça demirle kaslarınızı nasıl büyüteceğinizi anlatıyoruz. Zaman da az ekipman da! Böyle bir çelişkiyi çözüme kavuşturmak için iki şeye ihtiyacımız var: yaratıcılık ve yoğunluk. ABD’deki Nine Innovation salonunun (ixinnovate.com) baş antrenörü Firdose Khan tarafından hazırlanan antrenmanlar varsa başka tabii. Kendisinden üç adet zaman-etkin antrenman … Ağırlık Plakası ile Tek Alet Antrenmanı okumayı sürdür